【10月24日更新-北京马拉松】4个半月你可以有多大改变【小基数成功减重11斤。有图】(第87页)  

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宁做疯子&92斤的AMY

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哇塞赛 马甲线!!!

妍妍一夏

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楼主,你看起来想下百的体重啊,身材很匀称。你的腿很直,超羡慕。对了,弱弱的问你一下,你小腿上的黑色束带是干什么用的,可以防震吗?

katherinelily

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好喜欢楼主的腹肌和马甲线,我想瘦腿瘦手臂,没找到楼主说的运动在哪里?求详解大笑

pinkyshadow

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52483写道:
pinkyshadow写道:

限度就是,比如说,练Tapout,永远都是那么累,练第二遍还是一样觉得快被累死了——这种情况,是不是说明,肌肉含量,可能就这么些了呢?因为肌肉如果长出来了,即使是Tapout也会变得轻松些吧,但事实上并没有这种情况。

 

那么,在这种前提下,是不是,一直撸Tapout的课?基本上,可以长期保持一遍又一遍的循环呢?

还觉得累的话就是心肺功能、肌肉耐力不够吧,和长多少肌肉关系不大哦。肌肉长出来不一定可以提高心肺和肌肉耐力的。增加肌肉量要靠大重量和热量盈余,tp里面的动作多以自重和轻重量的弹力绳为主,它侧重心肺和肌肉耐力的训练,刚开始可以增加肌肉,后期增加的肌肉量其实有限,不过作为保持体型的运动还是很好的。所以,如果想真正增肌,还得像男生那么练,各种举铁,如果想保持,还是可以继续玩啊,提高心肺和肌肉耐力,一直玩到觉得“切~tp也太轻松了,练了好像没练”~到那天MM觉得tp已经虐不到自己的时候,MM可能就会换运动吧~大笑运动计划应该六周就稍微改变一下,不用就做他咧~
嗯,有道理哦,因为至今还没探测到极限,但是就理论上来说,妹子不像汉子,长不出肌肉,所以极限应该很容易就到了的样子?

嘟嘟女

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超级棒的一贴,很健康全面。

憨豆姑姑

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马克

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