阿喵的低调老贴(第248页)  

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喵喵喵喵喵小甜

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樱桃小红子写道:

亲要加油啊!一定要瘦下去啊!

微笑

嗯~向体脂率17的金刚芭比靠拢!

要腹肌有腹肌,要翘臀有翘臀~

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我要变成一只瘦肉猪写道:

测那个代谢什么的 在健身房必须办卡才能测么啊

不知道哦~真的不知道,嘿嘿

你可以去健身房前台问问,试试看

其实办卡也挺好的,里面器械、课程很多微笑

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吓吓你个夏夏写道:

楼好高 楼主好能吃

能吃。。。。。大哭

这个。。。。我好想吃的没有太多吧?

感觉正常人的饭量应该是这个样子的^_^

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xiaolynn写道:
喵。我的营养医生说女生体脂率17是下限。但是要想怀孕的话必须要到22。很多运动员不能怀孕就是因为肌肉量过多。还是不要追求下限的好。提基代并非一定要降体脂的

嗯~我会考虑身体状况的,不用担心哦~

如果在进一步的增肌减脂过程中,身体有不适,比如MC量变少什么的,我会减轻运动量或者停止运动一段时间,让身体适应。毕竟身体第一啦~

体脂17的目标,如果能在身体健康的前提下达到,是最好的,达不到,不强求,身体的健康舒适放在第一位乖

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iyagalaze写道:

18就很完美了~~~你现在19已经低于标准了呢。17确实太低了,普通的饮食+锻炼达不到的吧

不知道耶~~可能17确实有点难

我先试试看,继续现在的运动计划

如果身体不适,我肯定会调整的啦~健康第一!

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Yo.ange写道:
喵的基代和体脂率在我心中好完美吸烟

谢谢妹纸鼓励哈哈大笑

革命尚未成功,再接再厉吧,嘿嘿~

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┟瘦瘦宝贝。◕‿◕。写道:
喵喵喵喵喵小甜写道:

17-22都是理想的身形哦~

喵想再增点肌肉,然后减下一些脂肪,体重八十多九十多都OK吧微笑

有点肌肉线条,更好看,17的体脂率就是标准的金刚芭比啦

我前段时间也开始想有增肌肉的计划,打算开学后实施~~再不练就木有时间了,马上就大四了TOT...可是我例假都一直不太正常的说,貌似跟脂肪不够有一定关系...所以也有点犹豫~哎~~

是不是说BMI小于标准太多的缘故呢?

如果已经很瘦了的话,我觉得应该增加点脂肪,毕竟女生的生理活动和脂肪关系很大的

身体第一,如果MC不好的话,就先不要练肌肉啦,把MC养好,一切好说哈哈大笑

宝贝儿08

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我跟楼主身材很像诶,160不到,90j不到。不过我的腹肌不是凸出来的,是扁的那种,早上空腹可以看到有隐约的川字,不过吃了饭之后就基本看不出来了。。

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雅希儿爱芝士写道:
喵喵喵喵喵小甜写道:
2013.08.03

大家是不是发现我好久没有讲节食党的事情了?
其实一直没有关注她们,今天心血来潮观察了一下
于是来通报新情况

首先,我要说的是,我很佩服其中的一个妹子

可爱

据她自己说,她已经习惯了少吃,减肥的时候基本是只吃水果

不减肥的时候,也是每天只吃一顿午饭,早饭不饿就不吃,晚饭吃水果

砖头过去

我问她饿不饿,她说,习惯了就不饿了,现在吃一个包子都觉得撑

不过呢,我要告诉大家的是,她肉真的很松,而且现在也没有特别瘦

我就不想吐槽她现在的代谢
班上大多数女生凑热闹节食了几天,后来也就放弃了,剩下4个死不悔改的
而这4个人,现在也已经块控制不住了
今天中午有个妹子出去买了一份肯德基套餐+仟吉的提拉米苏+一条奥利奥
然后下午全部吃完了,她说吃完这顿就继续只吃水果

用她的话说:“这顿就吃个够吧,明天继续减肥~

其实我真心想告诉她,别再继续了,前面是万丈悬崖!

。。。。。。

话说,我这么仔细地扒人家,是不是太不道德了?
好吧,我本身也就不是个有道德的人
憨笑

玉米+鸡腿+西红柿
心血来潮把西红柿切成了这个样子
如果有个好盘子,应该挺好看的



星巴克焦糖饼干一根
比较硬,感觉得出油脂不太多
星巴克的饼干棒,我最喜欢焦糖味的


10元盒饭
番茄鸡蛋、炒四季豆、木耳烧千叶豆腐

木耳和千叶豆腐绝对是几辈子的好基友

叽叽歪歪

一起烧美味爆了~!而且巨下饭啊!


慢跑40分钟
仰卧起坐200个
卧推做到手臂无力为止
我觉得我的胳膊虽然细但是没有线条
所以最近在练卧推
微笑

带了蒸饺回机房吃
满满的一碗
肉馅加了玉米,香香甜甜超乎想象
一口一个吃的我整个人兴奋了

买了火龙果,吃了一个

外表干了。。。很丑

大哭

不过味道还是不错的


火龙果是我的通便神器
明天早上一定会很顺畅的~

昨天讲了我的体脂率是19.8

健身房的教练说,这个数字,在我们国家女性中已经很低了

哈哈大笑

不过我现在的状况是这样的:

下腹的腹肌还是不太明显
必须要在练过之后才会膨胀起来凸显一点
不练的时候,再怎么收腹好像都看不到线
上腹肌肉,已经很稳定了,稍稍用力就清晰可见

我觉得体脂率还没有达到我的理想吧~
我的目标是17,因为在健身房看到过一个这样的学姐,身材超正点!
17的体脂确实比较低,要经过长久的训练才有可能达到
很多姐妹们担心会不会影响健康~其实我也有担心过啦
不过,我现在MC什么的都很正常的,我先这样练着吧

如果身体有不适的话,就不追求更低的体脂了,健康最重要


体重的话,因为我现在有氧运动不多,吃的也不少,所以保持在44.6
对于现在的我来说,塑性比减重更重要,所以我忽略这个数字

能掉秤是件好事,不掉称,体型变美,也是很好的


end


貌似好久没来看喵咯~~喜欢韧韧的蒸饺皮~

你确实很久没来了微笑

看来是在家过得太滋润了,嘿嘿

 

summer_chlii

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哎其实我觉得有饮食障碍的妹纸也是很可怜的,不能说看着有些沾沾自喜,毕竟自己也走过那段路。。。还有吧。。其实我蛮反感那些为了让别人觉得自己吃的很多或者很好而刻意渲染的话语,毕竟身体是自己的,别人的提醒也是好心,并没有义务啊︶︿︶

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旧春光,Goodbye写道:

喵喵真是正能量啊,这种积极向上的妹纸谁不爱!!

话说我有个邻居家的妹妹整天跟我讲她一天只吃一顿饭,要是吃了晚饭第二天就不吃了,我看着她130+的体重和松的一逼的肉肉真心提醒她来着,但是为毛不听我的呢?为毛啊为毛······哭泣

我也很纳闷!我劝了多少次她们都不听!

我说别节食了,她们跟我说要相信不吃饭一定会瘦的真理!

我说复食会反弹,她们说把胃饿小了就不会反弹了!

我说想减肥运动啊,她们瞪大眼睛说,我们可不想做肌肉女!肌肉可难看啦!

我我我!砖头过去砖头过去砖头过去

所以我无视她们了~好吧,事实上,真相是:

不吃饭会瘦,然后立马平台

复食怎么着都会胖,所谓的胃饿小了其实是代谢降成渣渣了

运动不会成肌肉女,而且会很结实很好看,节食只会有一身泡泡肉!

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夏日米饭君写道:
肯定搞错了啊= =90j啊 我又不是金刚芭比

。。。。。。

绝对错了啊!

如果那么低的体脂,那不是金刚芭比,那是金刚葫芦娃。。。

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cherry_0804写道:

我跟楼主身材很像诶,160不到,90j不到。不过我的腹肌不是凸出来的,是扁的那种,早上空腹可以看到有隐约的川字,不过吃了饭之后就基本看不出来了。。

对对对~

早上有隐隐的

每天力量训练后会更明显

但是不训练的时候或者是吃过饭之后,就完全消失了哭泣

宝贝儿08

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话说楼主玉米是在哪买的啊,这种真空包装的似乎只有网上有诶

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cherry_0804写道:

话说楼主玉米是在哪买的啊,这种真空包装的似乎只有网上有诶

我们这里的超市有的~~黑的3.8,黄的3.5,好贵大哭
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