阿喵的低调老贴(第263页)  

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依、米儿

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我不喜欢吃鸡蛋,觉得好难吃!转头过去看了小甜的这种炖蛋我想我可以去尝试看看〜嗯〜牛奶蜂蜜,听着就赶脚爽歪歪的!啧啧〜〜

喵喵喵喵喵小甜

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樱花草的春天写道:
喵喵喵喵喵小甜写道:
2013.08.11
奇怪
话说,我这样更贴会不会很混乱啊

每天的帖子里贴的是前一天的午餐晚餐和当天的早餐

汗

不管了~~~有图就行
大家将就看吧

另外,发布一个声明:
各种顽固节食小鸟胃党暴食减肥党不要来帖子里问:
想复食了,但是不想胖,不敢吃东西,怎么办?
MC走了要不要停止节(断)食?
我现在胃小到吃两口饭就能饱了,是不是这样保持就好了?
我又暴了,怎么办?


我不是说某一个人,而是说一类人
这些现象很多人都出现过
这种类型的,一开始遇到我还会耐心说教

但是遇到的多了,我真的是忍无可忍了

你第一次问,OK,我回答你

可是你纠缠来纠缠去,我就气上心头了!

砖头过去


大道理我也不说了,说了你们也不会听
难听的话我也不想说,说了多伤和气
我感觉你们根本不是来问我怎么调养身体的
我回答你们一句,你们来一句:

“可是我不想胖啊?”“胖了怎么办?”“我节食身体也还好啊!”

砖头过去砖头过去砖头过去

倒是像在说服我你们是对的,说服我MC不来也没有关系


好吧,随你们

我不是那种圣母心的女生,我的耐心也有耗尽的时候

其实一开始见到这样的,我都很心疼,发大段大段来说教,还去空间里面留言

大哭

但我发现完全没有效果,只是累了自己的手码了一大堆字而已
节食的还是继续节食,MC不来的还是怕胖不敢吃,小鸟胃还是小鸟胃,暴的还不停减肥
你说我还能怎么办呢?

然,如果你确实是不知道,第一次过来问,而且按照我说的去做,那么我很喜欢

而那些已经走出了上述阶段,已经开始恢复正常,慢慢知道身体的重要了的,我很欣赏

这里欢迎你们~
我可以提供各种养MC、加强营养、戒暴等等的经验
在这里表扬一下几位我心水的妹子:
空空的包子,甜甜蜜桃桃,啃拖鞋的小二and so on~~


今天的早餐
先吃了3个自己做的小小小馒头
南瓜馒头哦
香香甜甜的南瓜味
我做了一锅
老妈一口气吃了5个~


表面坑坑洼洼不光滑是咋回事儿呢。。。

揉面揉的也挺到位的啊



蜂蜜拌牛油果

熟透的牛油果果然好吃多了

有些像榴莲的口感倒是没有臭味大笑大笑


养乐多一瓶
我家买了很多很多


接下来更新昨天的午餐晚餐加餐

果蔬焗饭+烤茄子
拉丝芝士没有了,就用的普通芝士

结果,还没上色就全都融化渗下去了。。。

大哭



焗饭细节图~

里面放了火腿、番茄、高丽菜、菠萝、豆角、牛奶




烤茄子里面放了腐乳、孜然、生抽等香料

木有一滴油,但是很好吃!
谁说茄子油多才好吃的。。。
痛苦


下午加餐之猕猴桃

下午加餐之巧克力

下午加餐之葡萄


晚饭我做了丝瓜汤

老妈说吃了下火
我就做了这个

小炒牛肉+昨天的老鸭汤
我爱的牛肉~~可惜不多了,炒了一点点
没看相的菜色啊,我的手艺还需要提高

煎鱼,老妈教我做的
腌了一个晚上的鱼
味道超赞~


昨晚老爸又给我打包夜宵

砖头过去

烤茄子+豆干+韭菜
全都是一咬就流油啊。。。

罪恶的夜宵~~~

大哭

在家爸妈给我不停地塞东西吃~~

甜蜜的负担啊

无语

昨晚和晴晴聊了一晚上

她说她爸爸也是各种塞食各种夜宵,还是五花肉什么的^_^

天下父母都一样啊。。。




今天的午餐晚餐加餐和明天的早餐一起更

看着可能不大习惯吧?

主要是我家的电脑从下午到晚上都被表弟表妹霸占了

泪奔

也不好意思去抢~嘿嘿


end

嗨,喵,你好!我一直有有关注你的帖子,只是从来没有留言,今天出来冒个泡,希望能和喵做个好朋友,握爪。一直很喜欢你的帖子,字里行间都很幽默,很温馨,有时喵还特别的仗义,替朋友抱不平,所以很喜欢喵的帖子,不仅温馨还能传达正能量,也欣赏喵的为人,敢爱敢恨,在喵的身上我似乎能够找寻到自己从前的影子,不知这样说是否有借喵来抬举自己的嫌疑呢?今天出来冒个泡,一来真心的想和喵做个朋友,二来想向喵求教。先来说说我自己吧,我是82年的生人,说这话的时候突然间才发觉原来我都这么老了,悲哀啊!我现在刚生宝宝不到一年,想来我是真的很响应政府的政策呀,绝对的晚婚晚育的典型!我171的身高,最瘦的时候也得有120多斤左右,过了25岁以后开始一胖不可收拾,婚前最胖的时候达到了140多斤,真心的可怜我老公怎么会看上我这样一个肉团呢?结婚生了宝宝后体重飙升至164斤,我曾经尝试过运动减肥,就是原地跑什么的,直到有天把腿部韧带拉伤不能再跑步了,一停止运动,体重很快回升,我也尝试过推脂穴位减肥,最瘦的时候135斤,可是停下来还是反弹,唯独不敢尝试减肥药,因为还算明智吧,还没生宝宝不敢胡来,我身边有个朋友各种减肥药,各种瘦身霜,各种吃,我看到过那样的惨状,所以绝对不会去尝试。现在每天袋带着宝宝,从早忙到很晚,按理说应该瘦下来才对,可是还是没有,因为晚饭吃的晚。我的宝宝渐渐添加辅食了,对母乳的需求也不那么多了,我也真心的想下定决心减肥,只是我不能再胡来了,我是一个孩子的母亲,我不能再糟蹋自己的健康为赌注去瘦身,我要健康的瘦下来,为了自己,更为了我的孩子。希望喵不吝赐教,指条明路,让我能够重拾自信!也祝愿喵每天都笑口常开!!

好长的回帖~~而且好用心啊!感动到了!!!大哭

其实真的不敢当哦~~我觉得我自己也是减肥失败的过来人,成功的经验还真没多少~~

个人觉得呢,姐姐你的话,现在这个年龄,代谢比20岁左右的人确实低一些,减肥会有些困难,所以呢,提高代谢比较重要,可以通过多摄入一些蛋白质还有有运动

蛋白质的话,鸡胸、牛肉、鱼肉都是很不错的蛋白质来源,低脂肪的。可以经常吃的,因为吃多一些蛋白质可以让身体处于更快的代谢水平,而且不会让减肥期间缺营养。顺便提一句,我觉得如果要算热量的话,每天一共摄入1500卡是比较好的,比正常人少了几百卡,但是又不至于少到身体不适应。

运动的话,等腿伤好了就坚持做吧~我建议每天做一次,先无氧运动(就是力量训练啦~~可以去网上搜一点力量训练的图片视频做参考哦),做20分钟左右再有氧运动40-60分钟,慢跑跳操都可以的。无氧运动的目的是增加肌肉含量,让身体更结实,有氧运动的话,对代谢的提升帮助挺大的^_^

这里说一句,姐姐应该反思一下,为什么停止运动后会反弹呢?我停止运动之后体重保持得很稳的哦。运动停止后反弹的话,只有一个原因,就是饮食控制不太好,有可能你运动的时候吃的比较多,但是因为有运动,可以消耗掉,但是停下运动还那样吃的话,就可能因为无法消耗而慢慢长胖了~姐姐你觉得呢微笑

 

喵喵喵喵喵小甜

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水果小菜写道:
求教喵姐。。。。泪奔以前感觉都还好,虽然有过节食,暴食,但都不是很厉害,而且体重也一直保持的不错。最近回学校了,天天没啥事啊,坐在电脑前面就想吃东西,而且根本停不下来,关键问题是从早上就开始哭了昨晚在超市买了好多蟹黄味瓜子仁,早上吃完早饭(一个葱油花卷,一个鸭蛋,一袋酸奶)后就把他们全部吃了,一袋接着一袋的就没了。。。。哭泣更悲剧的是肚子虽然有点腻,但是嘴巴还是很想吃东西,所以又跑出去买了一个70g的铜锣烧,还有一个口袋香蕉三明治,吃完后肚子已经不行了,可是还是很想吃。。囧,估计是甜得吃多了,想吃咸的了。虽然控制住了,但是真的好难受,瓜子是油炸的,吃多了胃特别难受。最近一直是早上就开始暴饮暴食,这样根本不健康,可是就是控制不住自己,我是不是心理有点小毛病啊无语无语委屈希望喵喵姐能帮我解答一下~超稀饭看你的帖子呢哈哈大笑

我觉得还是饮食习惯的问题哦~

你有没有发现,想吃零食的时候,吃了第一口,就容易停不下来?我觉得呢,你可以先开一包小分量零食,让自己有意识地慢慢地吃,一边做别的事情一边慢慢地嚼,这样的话,可以让食欲慢慢得到满足,也就不会很冲动地一直吃下去拉^_^

不过,最好的方法还是——让自己离开有零食的地方吧微笑

~~不要在宿舍,去自习室、图书馆呆着看看书分散一下精力,生活充实了,就不会一直想着吃啦

喵喵喵喵喵小甜

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麻瓜。写道:

喵 求做馒头技巧啊!你用的是什么酵母呢?跟面粉比例多少?我的面总发不起来 哭T_T

我用的安琪牌的~一般都是半斤面粉,用5克两勺放半勺酵母~~其实做多了就慢慢有经验了,就知道多少面粉要放多少酵母啦,实践出真知!微笑

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qindan1030写道:

那个PIZZA是不是底刷一层油就没那么容易粘在上面啊~ 上次我跟表妹做蛋糕也是 粘得那个碗= = 瞬间变身黑暗料理!~

是的。。。。后来我知道了,必须刷油啊!

而且,最好有锡纸垫着,先扑锡纸再刷油在锡纸上再放面饼!哈哈大笑

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啃拖鞋的小二写道:

厨艺不错呢,喵。超可爱的馒头君。昨天还过得不错吧?微笑

我在淘宝上买了一堆小本子,自己画的封面,很好玩呢。不过喵的画功是一级棒哦!强亲一个

爸爸妈妈都很好的,只是想让我们快快健康起来~~~*3*

妈妈也天天给我熬各种粥,补汤,甜汤的:)看到我好好吃饭吃得多多的饱饱的她就特别开心。真是可怜天下父母心呢

爱你,喵

小粥

 

看得出小粥最近过的不错~挺开心自在的呐^_^

要继续好好照顾自己,好好养自己的身体,尽量不要再一下子吃太多啦,一方面对身体不好,一方面爸爸妈妈看着也会心疼的是不?~~

喵也爱你~希望看着你越来越好哈

喵喵喵喵喵小甜

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轻墨写道:

我正在受到bs的困扰-_-#好痛苦的说。。

今天的帖子有更新一些经验,可以看看,嘿嘿~~

我觉得呢,暴食和节食是分不开的,没有了后者,前者不会死缠着你。有时候是因为节食压抑了太久,才会有暴的冲动,而暴的内疚又会让你继续节食,这样就死循环了。。。

所以呢,心态放开,摒弃节食是关键吧,妹纸你觉得呢?

喵喵喵喵喵小甜

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樱漪写道:
sky在我走粗饮食障碍中发挥了很大作用,很喜欢你每天真实的记录和对一些事情的看法,虽然考研但素也会每天看你的帖子,很温暖,很阳光,很励志哦,我想考完试如果去武汉,一定会找你的~~(一面就好,我要见本尊= ̄ω ̄=)

好的~~嘿嘿

现在在准备考研么?考完研来找我玩呗哈哈大笑

喵喵喵喵喵小甜

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总有一天我会变得内心强大写道:

喵喵,求各种养MC、加强营养+走出饮食障碍和计较热量的经验

妹纸~今天的帖子里更新了很多经验的,算是专题吧~嘿嘿

欢迎捧场哦~

来个传送门:

http://www.boohee.com/posts/pick/6111254#6111254

喵喵喵喵喵小甜

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sumannajobe写道:
阿喵!!我做了4、5天insanity,但是做完后肌肉都不酸痛( >﹏<。)是不是没练到位?

其实这个因人而异啦~

我也没做过那个操,其实我对跳操一直没兴趣来着大哭

我个人经验,好像练了几天,酸痛过一次之后,后面就怎么虐也没有酸痛的感觉了,就算当时累趴下,酸的动不了,过一会儿也照样恢复。。。

可能是我们这类比较特殊?哈哈~其实我也不知道。。。

喵喵喵喵喵小甜

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疯疯LADY写道:

我现在就没有停过嘴呀T-T我为我的胃默哀

你现在需要营养啦~~所以就好好享受美食吧哈哈大笑

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vickyyyyy写道:

潜水好久粗来冒个泡~~大笑

这几天都在看喵前面的帖子  感觉好有活力啊!!哪像我现在天天宅在家里砖头过去

BTW想问下姨妈量少到没有是姨妈君出走的前兆吗?

有可能!

我记得我闭经前的最后一次姨妈,就是黑黑的几乎没有,当时我该死啊,居然都木有重视。。。。。

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喵,我今天外食以后又产生了明天节食的心理,我发现饮食障碍这东西反复性很强,不坚定0的话就会动摇,我到底怎样才能完全摆脱减肥后遗症啊? 还有158的女生一天正常应该摄入多少大卡啊,我怎么不是爆表就是太低啊

喵喵喵喵喵小甜

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总有一天我会变得内心强大写道:

喵,我今天外食以后又产生了明天节食的心理,我发现饮食障碍这东西反复性很强,不坚定0的话就会动摇,我到底怎样才能完全摆脱减肥后遗症啊? 还有158的女生一天正常应该摄入多少大卡啊,我怎么不是爆表就是太低啊

其实你真的已经很瘦了啊~~现在需要好好吃饭补充营养的~

是不是还是怕胖呢?

那么你想想,享受美食养好身体,或者,守着一个瘦到不健康的躯体,你会选择哪一个?一味地追求那个数字保持或者越来越小,而身体却每况愈下,这样子真的是你想要的么?一定不是的,是吧?

每天吃1800-2000我觉得是正常的,有时候偶尔超过2000甚至3000其实也不会胖,因为就偶尔一次嘛~~

我清明在北京玩,连续3、4天吃的毫无节操,回学校重了3斤,但是一个星期后又恢复了,说明偶尔的多吃真的没什么影响的呢^_^

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喵喵喵喵喵小甜写道:
总有一天我会变得内心强大写道:

喵,我今天外食以后又产生了明天节食的心理,我发现饮食障碍这东西反复性很强,不坚定0的话就会动摇,我到底怎样才能完全摆脱减肥后遗症啊?还有158的女生一天正常应该摄入多少大卡啊,我怎么不是爆表就是太低啊

其实你真的已经很瘦了啊~~现在需要好好吃饭补充营养的~

是不是还是怕胖呢?

那么你想想,享受美食养好身体,或者,守着一个瘦到不健康的躯体,你会选择哪一个?一味地追求那个数字保持或者越来越小,而身体却每况愈下,这样子真的是你想要的么?一定不是的,是吧?

每天吃1800-2000我觉得是正常的,有时候偶尔超过2000甚至3000其实也不会胖,因为就偶尔一次嘛~~

我清明在北京玩,连续3、4天吃的毫无节操,回学校重了3斤,但是一个星期后又恢复了,说明偶尔的多吃真的没什么影响的呢^_^


我也知道自己其实再胖一点好看,现在几乎老师亲人见了我都问咋那么瘦啊汗你妈不心疼啊?大哭

可我一吃完东西就会产生下次节食来挽救,幸好我控制住了节食的冲动

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