暂时不更新了哈。(第2页)[瘦腿,瘦脚] 

回复:36 | 浏览:5195前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
        去其他板块

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

能否成功写道:
谢谢,有具体的吗

我最近在跳郑多燕的健美操,http://v.youku.com/v_show/id_XMjU2MDAwODM2.html,针对腿的,跳完拉伸一下,按摩下,然后去用热水冲一下腿,然后涂点瘦身霜或者精油,按摩,拍打,刮痧,大约半个小时左右,然后睡觉前做侧抬腿3组,每组100个,空中骑脚踏车300个,倒挂半个小时,按摩下就睡觉了,早晚我还下蹲各100个。这么多一起做,我相信可以的。

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月5日:中午吃了少许昨晚留下来的火锅加小半碗饭,晚饭青椒炒蛋和白菜炒油豆腐,加一小碗饭,今天少做了100个下蹲和侧抬腿3组(一个忘做了,一个来不及做了),另外都顺利完成。

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月6日,早饭依旧燕麦搭配,中午油豆腐炒白菜,青椒炒蛋,加小半碗饭,晚上油豆腐炒白菜,水蒸蛋,加小半碗饭,连着3顿白菜油豆腐,真心吃腻了,木有办法煮多了,晚饭吃了冰凉的菜,肚子有点不舒服,今天打算不跳健美操了,那些按摩运动和睡前运动还是做的。今天下午没有学习,录了一首歌,呵呵~(PS:今天早上量了一下腿围,大腿52,小腿34,大腿小了1cm,小腿没变,继续努力哈。)

玫瑰门

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:207

发贴:10

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

你好强,都不吃零食?下蹲有什么讲究?

mojiangyu

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:385

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

感觉楼主好像都没吃什么水果哦 减肥期间也要吃点水果对身体比较好吧

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

mojiangyu写道:

感觉楼主好像都没吃什么水果哦 减肥期间也要吃点水果对身体比较好吧

亲,我吃水果了,早上一个香蕉,当早饭来的~微笑微笑

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

玫瑰门写道:

你好强,都不吃零食?下蹲有什么讲究?

嗯,今天是第五天了,坚持没有吃过,下蹲是上次在微博上看到的,说早晚下蹲100下可以瘦腿~

tbfighter

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:182

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

TAT 情况差不多。。去年年末节食从103J减到90J。。过了个年什么都回来了。98J。。我也是大腿和腿粗。。学习楼主。

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

tbfighter写道:

TAT 情况差不多。。去年年末节食从103J减到90J。。过了个年什么都回来了。98J。。我也是大腿和腿粗。。学习楼主。

嗯,一起加油哈,针对腿。在夏天来临之际,恢复满意的体重哈~

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月7日:早饭依旧燕麦搭配,中午在外面吃的,吃了半盒饭,一点鱼,一点土豆丝和2个青椒包肉,晚饭吃了一小碗饭,一点火锅料,一点凉拌菜,晚上跳了郑多燕的操,做了一百个下蹲,还有按摩,睡觉前没做那些运动,实在太晚了,诶,失误。

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月8日:昨晚吃了2粒胶原蛋白粉胶囊,睡的太沉了,早上9点起来的,哟西,早饭依旧燕麦搭配,中午凉拌菜和蒜苗炒蛋加小半碗饭,晚饭依旧少许火锅料和小半碗饭,懒惰的孩子不想做饭,罪恶,晚上跳了郑多燕的操和按摩,和睡前运动,完成的都很好~

piaoling

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:9963

发贴:3171

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减腿是现在最大的任务

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

piaoling写道:

减腿是现在最大的任务

是的啊,现在每天都要对腿进行运动,夏天要到了,诶~希望有效果。烧香

Vivian_Fitness

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

版主

VIP  

等级:小薄荷

财富:20062

发贴:2385

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

一起瘦腿呀。大腿是永远的痛= =

lingxiao930

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:201

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

❤Vivian_Y❤(薇薇)写道:

一起瘦腿呀。大腿是永远的痛= =

恩呀,有啥好的提议记得跟我来说哈~我也会汇报我的成果的~哈哈大笑

         返回