本人减肥经历,从135斤到106斤(有图有真相),从简单有氧到器械,无氧,有氧结合的运动过程。。。瘦身经历。。。(第121页)[纤腰,瘦腿] 

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linayang99

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夏天泡沫2012写道:
栀子茉莉写道:

最大的错误就是节食了,要吃得适量但不能太节制,比你的新陈代谢再多2-300卡.否则你的代谢速度越来越慢,身体所需的热量就会下降,而你只能吃更少才能不发胖.一旦你稍微多吃,身体就会加倍吸收.这就是为什么节食后复食的人更加容易胖,而且搞不好还会暴食.你每天运动一个半小时的,吃2000卡都没问题.淀粉类的不吃是大忌,我每顿饭什么都吃,尤其是早上和中午有时候还吃十成饱.晚上节制点是必须的,一个是容易胖,再一个是吃太多,跳操锻炼的时候盲肠会痛.锻炼后饿的话,稍微吃点低热量的淀粉类和高蛋白类.

现在你得坚持锻炼,并且适时调整强度,同时恢复到正常饮食,再过2个月看看.可能刚开始体重还会上升,就看你能不能坚持下去了.

这是我从楼主那里学来的,我在班门弄一斧.大笑如有不对,请高人指正.

茉莉同学说出了我的心声。。。。。微笑

这里的姐妹们都好热情,感动的泪牛满面~~~

我会继续坚持的,坚持坚持再坚持~谢谢啊~

美丽猫

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夏天泡沫2012写道:

再给大家推荐一款小吃,椰蓉酥。。。。。口感有点像小时候吃过的麦乳精,可能年轻的同学们没有听说过啊。。。。。。。微笑

 

亲,太坏了,总是发些馋嘴的零食来诱惑人,减肥的姑娘诱惑不起啊^_^

栀子茉莉

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本周围度没动静,貌似锻炼虽然很累,可能身体习惯了.不降了.看来要有所调整了

肉呼呼的肉丸纸

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关注一下!

嵐傷

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楼楼啊~看了你的帖子好励志~我也很想去健身房练器械的...但是学校条件不允许,加上健身房太贵 所以去不了...那怎么办呢...我觉得在家里都没有气氛做力量训练...

夏天泡沫2012

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美丽猫写道:
夏天泡沫2012写道:

再给大家推荐一款小吃,椰蓉酥。。。。。口感有点像小时候吃过的麦乳精,可能年轻的同学们没有听说过啊。。。。。。。微笑

 

亲,太坏了,总是发些馋嘴的零食来诱惑人,减肥的姑娘诱惑不起啊^_^
纯属充内容的。。。。哈哈大笑叽叽歪歪

夏天泡沫2012

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嵐傷写道:
楼楼啊~看了你的帖子好励志~我也很想去健身房练器械的...但是学校条件不允许,加上健身房太贵 所以去不了...那怎么办呢...我觉得在家里都没有气氛做力量训练...
在家里真心做不了什么力量训练的,否则健身房就没有存在的意义了,你说是吧。。。。可以在家做混合氧。。。。具体的同学可以看看首页电梯里有一些可以在家里做的运动。。。。。

夏天泡沫2012

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栀子茉莉写道:

本周围度没动静,貌似锻炼虽然很累,可能身体习惯了.不降了.看来要有所调整了

要不要对自己这么严格啊。。。。。闭嘴吸烟tr嘘x

夏天泡沫2012

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肉呼呼的肉丸纸写道:

关注一下!

谢谢同学支持。。。。。。

more9625

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真羡慕楼主遇到这么好的教练!

夏天泡沫2012

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今天慢跑15分钟,应该说是快跑了15分钟就坚持不住了,好多天没有跑步了,总也找不到节奏,越跑越快。。。。。。x嘘

推荐一款小吃。。。。陈记炸酱面和牛肉丸。。。。好吃,料足。。。。


夏天泡沫2012

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more9625写道:

真羡慕楼主遇到这么好的教练!

是啊,健身尤其是力量训练的时候教练很关键。。。。

有妖气的午夜

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想要减肚子的话一天要多少个仰卧起坐才可以呀?

桃蹊润莲

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LZ你是我学习的动力和榜样阿,我172,126斤,天天跑步感觉腰腹那块都全平了,天凉点就去健身房练肌肉。鸡肉好漂亮的说,好羡慕流口水,我要和你一样有肌肉有线条

莱CT要瘦瘦瘦

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夏天泡沫2012写道:
莱CT要瘦瘦瘦写道:

楼主真的是变美了好多 榜样!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

难道你的头像是MAX!!!!微笑
是啊!!!!  好喜欢她 长得又美 身材又好~~~  每天看着头像激励自己啊哈哈大笑
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