本人减肥经历，从135斤到106斤（有图有真相），从简单有氧到器械，无氧，有氧结合的运动过程。。。瘦身经历。。。(第16页)[纤腰,瘦腿] 

“你不胖...."这也是别人常说我的,这个体重吧，你去减肥人家觉得多余，可也不能算苗条～其实和体重无关，是线条问题～

夏天泡沫2012写道：

紫藤花1169写道：

撒花花~~~~ 运动美人~~~

同学，你竟然这样评价我，眼泪哗哗的。。。。。一般大家对我的评价是：”你不胖。。。。”然后，就没有然后了。。。。。。冲着你这句话，等我腰围到61（现在腰围65）的时候，全身照，比基尼，T字裤。。。。。统统都上。。。。

哈哈~~~那我就等着看你的全身照哈

其实人们对于微胖界的美女一向都是“你不胖啦、你根本不需要减肥啥。。。。。”对于美的标准每个人的要求都不同的啦，唯有自个最了解自己的身体不是嘛，健康、快乐最重要！

翻看了你分享，也特想瘦大、小腿，俺以后跟你混啦

蟹宝妈写道：

“你不胖...."这也是别人常说我的,这个体重吧，你去减肥人家觉得多余，可也不能算苗条～其实和体重无关，是线条问题～

坚决支持，真心是线条问题，体重一斤不减我都不强求，关键是围度，线条 。。。。。。。我要减脂！！！！！！我要增肌！！！！！！！！！

紫藤花1169写道：

夏天泡沫2012写道：

同学，你竟然这样评价我，眼泪哗哗的。。。。。一般大家对我的评价是：”你不胖。。。。”然后，就没有然后了。。。。。。冲着你这句话，等我腰围到61（现在腰围65）的时候，全身照，比基尼，T字裤。。。。。统统都上。。。。

哈哈~~~那我就等着看你的全身照哈

其实人们对于微胖界的美女一向都是“你不胖啦、你根本不需要减肥啥。。。。。”对于美的标准每个人的要求都不同的啦，唯有自个最了解自己的身体不是嘛，健康、快乐最重要！

翻看了你分享，也特想瘦大、小腿，俺以后跟你混啦

夏天泡沫2012写道：

紫藤花1169写道：

哈哈~~~那我就等着看你的全身照哈

其实人们对于微胖界的美女一向都是“你不胖啦、你根本不需要减肥啥。。。。。”对于美的标准每个人的要求都不同的啦，唯有自个最了解自己的身体不是嘛，健康、快乐最重要！

翻看了你分享，也特想瘦大、小腿，俺以后跟你混啦

可以慢跑深蹲剪蹲都是瘦腿的，等运动一段时间以后可以负重慢跑，深蹲。。。。。还有后踢腿（就是双手和膝盖着地，上半身与地面平行，头抬起，一条腿向后上方踢，尽量踢到最高，左右腿互换，一条腿踢20次再换腿，共做80次）。。。。

感谢~~~

昨晚开始慢跑了，我想慢跑后就加上你推荐的深蹲、剪蹲，等适应了再加后踢腿，希望能自己能坚持下去~~~

体重数的不计较，围度才最重要

跟各位同学汇报一下今天的运动项目：

慢跑30分钟，后踢腿早上80个，晚上80个

内容非常简单，以休息为主，因为现在的运动量比较大了，为了让肌肉更好的放松、休息，所以从原来的每周休息两天，改成了每周休息三天（以前是周六周日休息，现在是周四周六周日休息），不去健身房的这几天就只做有氧运动。。。。从下周开始负重慢跑和后踢腿，绑6KG沙袋。。。。。

有同学提议我上对比图，之前说没怎么拍照片，那都是不好意思，谁愿意把胖胖的自己公之于众呢，但是现在为了给各位同学增添一点点减肥的信心，本人翻箱倒柜，找出来几年前拍的照片，有130斤的，有120斤的，也有现在106斤的。。。。。。

这张照片是我瘦到110斤的时候，同事才洗出来拿给我的，我当时还说这是谁的照片给我干嘛。。。。温馨提示：照片里本人130斤

这个时候的我120斤，22岁，伸出了2个手指头，真正的2B青年。。。。。。

请注意我圈出来的地方，尤其是肚子，我怀胎几个月了吗？NO！！！！

刚刚拍的，大家将就着看。。。。。

发布完毕，最胖的135斤就不发了，那个时候没有照相，不敢照相，以此给正在减肥和准备减肥的同学们打一剂强心针，减肥吧，减肥等于整容，尤其是大基数的妹纸。。。。

刚刚跑步去了，跑太快了，累死我了，跑了20分钟就坚持不住了，算了。。。。。。把拉伸和按摩也加上，凑够30分钟吧。。。。。顺便玩了一下单杠，话说引体向上做不起来。。。。。回来做了80个后踢腿，温度不高，满身大汗。。。。。

今天的运动是本周最轻松的，明天就让力量训练来的再猛烈一些吧。。。。

真人秀！必须顶！我就算胖到120也没楼主这么胖，可见真是线条问题。完全是励志贴了！

现在好看！健康的美！

蟹宝妈写道：

真人秀！必须顶！我就算胖到120也没楼主这么胖，可见真是线条问题。完全是励志贴了！

 

现在好看！健康的美！

 我知道我120的时候视觉看上去有140，北方女纸本来就骨架大，再一胖就像一堵墙，我120的时候穿吊带，被男友说从后面看像男扮女装。。。。。

夏天泡沫2012写道：

EndofMay写道：

今天晚上去同学家包饺子，刚刚回来，木有锻炼 。。。恩，就当是休息一天了，明天继续~

亲是个美食家啊，每次留言都能说到一两样吃的，我也想吃了。。

楼主好会说话呀~其实就是一个吃货么。。。

感觉楼主变化确实好大呀！现在好漂亮好健康的样子~气色特别好！真的让我对坚持慢跑、运动又多了些信心！

p.s. 楼主手上带的那个那个是什么啊？好专业的感觉。。。擦汗？不要鄙视我无知……

今天在办公室编程，然后忘了时间。。。回到家都八点多了。想到昨天没有运动，今天不能再不运动了，就又出去跑了4miles左右~往回跑的时候天已经黑了，不过感觉还不错~还有两周左右就要回国了，加油~

181 76公斤 属于下半身肥胖但是整体看起来还好 这三个月争取瘦12公斤要到64公斤呀！ 每天最少去健身房一个小时 有时候勤快也会去2个小时 一起加油吧～

funky写道：

181 76公斤 属于下半身肥胖但是整体看起来还好 这三个月争取瘦12公斤要到64公斤呀！ 每天最少去健身房一个小时 有时候勤快也会去2个小时 一起加油吧～

夏天泡沫2012写道：

运动了大半年的成果。。。。。。

夏天泡沫2012写道：

lxx891228写道：

看了一下..我是最胖的了... 身高170CM 体重60KG 三围:88 77 96 大腿:56 小腿:37 都没脸告诉大家我着么胖了... JMS 赶紧多损我两句,好让我有更坚定的信念吧~!

同学，你真的不胖好吧，说实话这个帖子里的姐妹都太瘦了，连我的体重都已经快要接近偏瘦的了，所以我们只跟自己比，不跟别人比，还有我不会对你说难听的，我希望你能开心轻松的减肥，塑形。。。把运动，合理饮食当成生活的一部分，而不是一项为了减肥而要去完成的任务，所以一起加油吧，希望你能塑形成功，记得下周六报结果哦。。。。。。。

就是啊，我也觉得她很正常，亲说的也对的

你这已经是偏瘦了

其实过于瘦了也不好买衣服