本人减肥经历,从135斤到106斤(有图有真相),从简单有氧到器械,无氧,有氧结合的运动过程。。。瘦身经历。。。(第28页)[纤腰,瘦腿] 

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秀妈星宝

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hxh830525写道:
微笑
欢迎新同学加入。。。。我晕,欢迎版主,刚才没注意!!!!

MaggieCho

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楼主我决定要做你说的深蹲!再配合上每天一个小时的快走!希望楼里的mm不要被我这个肥胖选手吓到.......

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MaggieCho写道:

楼主我决定要做你说的深蹲!再配合上每天一个小时的快走!希望楼里的mm不要被我这个肥胖选手吓到.......

特别欢迎你的加入,真心的。。。。。你不瘦下去我都不解恨,让那些男人都闭上臭嘴。。。。强

MaggieCho

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夏天泡沫2012写道:
MaggieCho写道:

楼主我决定要做你说的深蹲!再配合上每天一个小时的快走!希望楼里的mm不要被我这个肥胖选手吓到.......

特别欢迎你的加入,真心的。。。。。你不瘦下去我都不解恨,让那些男人都闭上臭嘴。。。。强

我的减肥路上真的需要楼主你这样又有经验,刀子嘴豆腐心的姑娘!!!真的感谢你给我的意见!

夏天泡沫2012

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MaggieCho写道:
夏天泡沫2012写道:
特别欢迎你的加入,真心的。。。。。你不瘦下去我都不解恨,让那些男人都闭上臭嘴。。。。强

我的减肥路上真的需要楼主你这样又有经验,刀子嘴豆腐心的姑娘!!!真的感谢你给我的意见!
握手微笑

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默默葵写道:

好吧,我居然默默的从第一页看到了最后。我表示楼主真的很有毅力啊,我从小就是懒人族。但是为了改变自己,看了贴之后决定要像楼主学习! 我也加入,170cm,58kg,三围90,69,89,上臂围29,大腿围52,小腿围49。。。。。。 看到我惊人的围度了么,我是觉得我虽然体重还好,但是围度整个比你们都大了一圈!!!!还是我懒得运动的结果,身上都是泡泡肉,一点都不紧实~我要瘦腿瘦胳膊,硬伤啊!可是我每天工作到很晚,么太多时间去健身房,有适合在家里的无氧运动么?

我重新针对你说的在家里做的无氧和有氧做了一点点总结,你看看吧。。。。

v要减肥

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亲 偶是新人 怎么看你的 方法啊 心得啊

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v要减肥写道:

亲 偶是新人 怎么看你的 方法啊 心得啊

欢迎新同学加入啊,如果亲要练就直接看我406楼的总结吧。。。。。

v要减肥

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我 看到了。。。不要鄙视偶啊。。。我跳了两个月的郑多燕操 体重没怎么 减。。我晚上几乎不吃。。不知道 为什么,,难道我运动量太少了。。。苦恼。。

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v要减肥写道:

我 看到了。。。不要鄙视偶啊。。。我跳了两个月的郑多燕操 体重没怎么 减。。我晚上几乎不吃。。不知道 为什么,,难道我运动量太少了。。。苦恼。。

晚上要吃啊,少吃点,少糖少油少盐,碳水也要吃,吃点无糖燕麦片吧。。。。哦,同学问到饮食这块,我再重新把饮食总结一下,亲有时间可以看看。。。。

sumomoss

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我今天都还准备查查有氧运动和无氧运动的区别呢 楼楼就给我总结了 每天我都是先仰卧起坐之类的有氧然后再郑多燕 本来只是习惯 没想到还做对了 本人身高170 现在体重52kg

sumomoss

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v要减肥写道:

我 看到了。。。不要鄙视偶啊。。。我跳了两个月的郑多燕操 体重没怎么 减。。我晚上几乎不吃。。不知道 为什么,,难道我运动量太少了。。。苦恼。。

只要是要坚持啊 而且吃的也要相对注意才可以

夏天泡沫2012

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sumomoss写道:

我今天都还准备查查有氧运动和无氧运动的区别呢 楼楼就给我总结了 每天我都是先仰卧起坐之类的有氧然后再郑多燕 本来只是习惯 没想到还做对了 本人身高170 现在体重52kg

亲的身高体重很标准啊。。。。亲增肌吧,练出来肯定漂亮。。。。仰卧起坐是无氧。。。。。

v要减肥

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sumomoss写道:

我今天都还准备查查有氧运动和无氧运动的区别呢 楼楼就给我总结了 每天我都是先仰卧起坐之类的有氧然后再郑多燕 本来只是习惯 没想到还做对了 本人身高170 现在体重52kg

偶也试试。。
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