本人减肥经历,从135斤到106斤(有图有真相),从简单有氧到器械,无氧,有氧结合的运动过程。。。瘦身经历。。。(第29页)[纤腰,瘦腿] 

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v要减肥

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sumomoss写道:
v要减肥写道:

我 看到了。。。不要鄙视偶啊。。。我跳了两个月的郑多燕操 体重没怎么 减。。我晚上几乎不吃。。不知道 为什么,,难道我运动量太少了。。。苦恼。。

只要是要坚持啊 而且吃的也要相对注意才可以
坚持 坚持。。。

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夏天泡沫2012写道:
v要减肥写道:

我 看到了。。。不要鄙视偶啊。。。我跳了两个月的郑多燕操 体重没怎么 减。。我晚上几乎不吃。。不知道 为什么,,难道我运动量太少了。。。苦恼。。

晚上要吃啊,少吃点,少糖少油少盐,碳水也要吃,吃点无糖燕麦片吧。。。。哦,同学问到饮食这块,我再重新把饮食总结一下,亲有时间可以看看。。。。
我准备 按楼主的。。以后 先仰卧起坐 在跳操。。。晚上 少少 吃点。。再坚持一段时间。。。

sumomoss

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夏天泡沫2012写道:
sumomoss写道:

我今天都还准备查查有氧运动和无氧运动的区别呢 楼楼就给我总结了 每天我都是先仰卧起坐之类的有氧然后再郑多燕 本来只是习惯 没想到还做对了 本人身高170 现在体重52kg

亲的身高体重很标准啊。。。。亲增肌吧,练出来肯定漂亮。。。。仰卧起坐是无氧。。。。。
啊啊 对对 打错了 。。其实我最胖的时候也还好 不过高的人一胖就显壮 你懂的 去年在北方 吃到116斤还是觉得瘦的要死 结果一回家 我家在南方 一马路都是娇小的女人 瞬间就显得我高大了汗不过我的肉肉好松 现在也是 所以现在在局部瘦

夏天泡沫2012

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v要减肥写道:
夏天泡沫2012写道:
晚上要吃啊,少吃点,少糖少油少盐,碳水也要吃,吃点无糖燕麦片吧。。。。哦,同学问到饮食这块,我再重新把饮食总结一下,亲有时间可以看看。。。。
我准备 按楼主的。。以后 先仰卧起坐 在跳操。。。晚上 少少 吃点。。再坚持一段时间。。。
还可以慢跑啊,我今晚跑了半个小时,出汗的感觉爽!!!!

夏天泡沫2012

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sumomoss写道:
夏天泡沫2012写道:
亲的身高体重很标准啊。。。。亲增肌吧,练出来肯定漂亮。。。。仰卧起坐是无氧。。。。。
啊啊 对对 打错了 。。其实我最胖的时候也还好 不过高的人一胖就显壮 你懂的 去年在北方 吃到116斤还是觉得瘦的要死 结果一回家 我家在南方 一马路都是娇小的女人 瞬间就显得我高大了汗不过我的肉肉好松 现在也是 所以现在在局部瘦
亲现在最适合去健身房做力量了。。。。

夏天泡沫2012

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今天的训练项目:

早上负重(2KG|个沙袋)后踢腿60个

晚上慢跑30分钟,按摩拉伸10分钟

晚上负重后踢腿60个

晚上负重踮脚  平踮60个 内八踮60个  外八踮60个 

买了麝香祛痛搽剂喷脚的,希望脚伤赶紧好。。。。x

丢丢小嘟脸

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天呢,都是170,各位都在我的目标体重下,还在减。。。我真佩服大家。。。

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丢丢小嘟脸写道:

天呢,都是170,各位都在我的目标体重下,还在减。。。我真佩服大家。。。

欢迎新同学加入。。。。微笑

sumomoss

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夏天泡沫2012写道:
sumomoss写道:
汗不过我的肉肉好松 现在也是 所以现在在局部瘦
亲现在最适合去健身房做力量了。。。。
我就准备6月份回家然后去健身房了大笑

从105减到104斤

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疯掉,我的腿就是比大象还大象. 目前: 158 体重106 大腿50. 小腿38 目标: 体重80. 大腿 42. 小腿30.

夏天泡沫2012

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一大胖子写道:

疯掉,我的腿就是比大象还大象. 目前: 158 体重106 大腿50. 小腿38 目标: 体重80. 大腿 42. 小腿30.

欢迎新同学加入。。。。

Lyn_16

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身高172  体重49kg  大腿49.5cm 小腿33.5cm 腰围66cm 臀围89cm 胸罩A cup

妈呀。。。我原本47.5cm的大腿 和 31.5cm的小腿怎么变得这么肥!便秘这么严重怎么办??

夏天泡沫2012

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Lyn_16写道:

身高172  体重49kg  大腿49.5cm 小腿33.5cm 腰围66cm 臀围89cm 胸罩A cup

妈呀。。。我原本47.5cm的大腿 和 31.5cm的小腿怎么变得这么肥!便秘这么严重怎么办??

欢迎新同学加入,便秘的问题真的不知道怎么解决,每天吃两个香蕉看行不行。。。。

夏天泡沫2012

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今天的训练内容:

1、杠铃(45斤左右)卧推60个 

2、杠铃(45斤左右)斜卧推60个 

3、双臂下拉(25斤左右)60个  

4、划船式抓提杠铃(10斤)60个  

5、抓提杠铃(65斤)60个

6、双臂下拉(25斤左右)20个、划船式抓提杠铃(10斤)20个、抓提杠铃(65斤)20个。。。。

我这边解释一下,因为本人脚伤越来越重,所以跳绳和慢跑取消,改成了第6项的内容,等脚伤好了以后再恢复原来的项目。。。。x

似水-如烟

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楼,来报备了,昨天只做了一套郑多燕的哑铃操,今天做了PIU05,越来越懒了,唉,哑铃操是无氧的吧,我决定以后,做三天有氧再做一天无氧

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