本人减肥经历,从135斤到106斤(有图有真相),从简单有氧到器械,无氧,有氧结合的运动过程。。。瘦身经历。。。(第5页)[纤腰,瘦腿] 

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★、尐羙豚

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夏天泡沫2012写道:
★、尐羙豚写道:

我的动力就是闲着没事多照镜子,找肥肉;还有就是多吃东西,吃了东西就觉得吃了就必须要运动啊。。。。今天早上就吃了两个良品铺子的粽子(一个红枣的,一个八宝的),半个水煮玉米,一大碗青菜猪肝粉丝汤,500ML牛奶,一碗水果沙拉。。。。没吃鸡蛋,忘记了。。。。拍了水果沙拉的照片,其他的东西等吃完才想起来没有拍照x

倒是够丰富的。。。 还有爆米花。。。 -0-

 

我照镜子哪是找肥肉。。 真是找不出没有肥肉的地方。。 

夏天泡沫2012

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★、尐羙豚写道:
夏天泡沫2012写道:

我的动力就是闲着没事多照镜子,找肥肉;还有就是多吃东西,吃了东西就觉得吃了就必须要运动啊。。。。今天早上就吃了两个良品铺子的粽子(一个红枣的,一个八宝的),半个水煮玉米,一大碗青菜猪肝粉丝汤,500ML牛奶,一碗水果沙拉。。。。没吃鸡蛋,忘记了。。。。拍了水果沙拉的照片,其他的东西等吃完才想起来没有拍照x

倒是够丰富的。。。 还有爆米花。。。 -0-

 

我照镜子哪是找肥肉。。 真是找不出没有肥肉的地方。。 

看过同学的尺寸,真的是沙漏型啊,羡慕,我也希望当沙漏。。。可是本人身材更像平板。。。。闭嘴

★、尐羙豚

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夏天泡沫2012写道:
★、尐羙豚写道:

倒是够丰富的。。。 还有爆米花。。。 -0-

 

我照镜子哪是找肥肉。。 真是找不出没有肥肉的地方。。 

看过同学的尺寸,真的是沙漏型啊,羡慕,我也希望当沙漏。。。可是本人身材更像平板。。。。闭嘴

我哪是沙漏。。 我是鸭梨。。。 冷峻

 

都说鸭梨大多是遗传。。 可是为嘛我家除了我没人是鸭梨。。 唉。。 

chakyulee

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身高:168 现在体重:53.3 三围:88 63 89 目标体重:48 三围:90 58 89 大腿和小腿的不知到怎么量,我的小腿很瘦,可是大腿有点松,我想要紧实的肌肉大腿。。。亲一起加油

啪啪哒哒09

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好的,我也试试,那个空中蹬自行车也效果可以吧

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啪啪哒哒09写道:
好的,我也试试,那个空中蹬自行车也效果可以吧
那个是辅助的,主要还是要做其他的有氧运动比如慢跑,跑前后拉伸腿部肌肉,按摩,再做空蹬。。。。

夏天泡沫2012

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chakyulee写道:

身高:168 现在体重:53.3 三围:88 63 89 目标体重:48 三围:90 58 89 大腿和小腿的不知到怎么量,我的小腿很瘦,可是大腿有点松,我想要紧实的肌肉大腿。。。亲一起加油

同学,既然你在做平模我也不好说什么,毕竟工作需要你比一般人还要再瘦一点,不过要注意身体健康,我看你的目标是胸部变大,腰围变小,臀围不变。。。这。。。。。是要逆天啊。。。。x而且以你的身高,就算我没见过你本人,不了解你的骨架大小,但是你跟我身高体重相近,以我对自己的体型的审视,腰围到58,这。。。。我不知道同学以前的腰围是不是曾经到过58公分,如果曾经有过这样的尺寸,我只能羡慕嫉妒恨了。。。。叽叽歪歪如果同学要练大腿,深蹲和剪蹲还有慢跑真的是很不错的运动,你可以试试,我就是一直靠它们把大腿练瘦下来,而且皮肤也比较紧致。。。闭嘴最后说一句,你真的可以把体重定的稍微高一点,把脂肪练下去,肌肉练起来,皮肤紧致了,尺寸变小了,就算你保持现在的体重不变也会穿小一号的衣服的。。。强

chakyulee

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啊我一天吃超多,我现在没在做平模拉在外面读书, 因为欧洲国家好吃的多天气冷,我已经肥了好多拉,我一天都离不开淀粉类的,我有一直在练深蹲,效果好慢好慢呀,我还空中踩自行车啊等等... 我以前最瘦是167cm 44kg...可能我太顽固了,不过我没在想瘦,我也在塑形

夏天泡沫2012

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chakyulee写道:
啊我一天吃超多,我现在没在做平模拉在外面读书, 因为欧洲国家好吃的多天气冷,我已经肥了好多拉,我一天都离不开淀粉类的,我有一直在练深蹲,效果好慢好慢呀,我还空中踩自行车啊等等... 我以前最瘦是167cm 44kg...可能我太顽固了,不过我没在想瘦,我也在塑形

碰到知己了,俺也离不开淀粉类的,握手!!!!自从教练让俺一天肉一天菜,俺吃肉的那天及其心不甘情不愿的,因为吃着吃着肉就想来碗米饭或者来碗面条,搭配着吃更香汗。。。。。

我还跟教练这么说来着,他说:“废话,当然香了,越吃越想吃,吃完一块肉还想来第二块,吃完一碗饭还想添第二碗,你这是搭配着吃上瘾了”。。。。汗

欧洲的零食好吃啊,量大啊,诱惑啊,同学要抗住,反正我要是在国外的话,肯定很快就会沦陷的。。。。砖头过去

 

夏天泡沫2012

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曾经的大码模特,现在的零码美人,。。。。。闭嘴










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天使的面容,魔鬼的身材,二选一,你选什么。。。。。。









chakyulee

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握手!!!!!我可以一个月不吃肉,可是不能一天没有淀粉大哭

好后悔出来了,以前在国内从来都吃不胖,淀粉也没顾忌,记得刚出来第一年肥了10kg,超多巧克力蛋糕和甜品,夜宵。当时因为身高,就算肥了10kg也不觉得胖了,是后来回国所有人都说,哇,喝了外国水就是不一样,吃的真好~!

我才想减肥的,不过反反复复,现在这样我已经不想减肥了,我很怕太瘦然后胸没了。我只是想通过塑形让自己看起来比实际体重少哈哈,亲,加油!!!!!!

夏天泡沫2012

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今天厨性大发,做了一桌菜,一个是因为MC来了要吃好点,还有最最重要的一点就是想为帖子争争人气,各位同学不要光看不顶啊。。。。。大笑


先来了一个完整的。。。。。微笑


水果沙拉。。。。雷锋

凉拌蚂蚱菜。。。。。

红烧排骨。。。。。。。。哈哈大笑

炕土豆片。。。。。。。吸烟

番茄炒鸡蛋。。。。。

煮红薯。。。。黑米紫薯包。。。。。(真的灰常好吃。。。)

煮蚂蚱菜的汤。。。。。

牛奶一大碗。。。。。流口水

蟹宝妈

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MM加油!昨天才发现你的贴,关注中.....因为论坛上都是大体重,我们真都只能算标准。我是宝妈一枚,169,56kg,希望到身材最好时的49kg. 三月起开始跟郑大妈减,减到四月底才发现只掉了一公斤肉。但腰围从75变到68,很明显。五月一日起严格按1200卡左右从饮食和运动同步。运动每天一小时以上,多是慢跑或打xbox型可塑或郑妈或PIU2004,反正坚持最少一小时。手臂26cm,腰围68cm,臀91cm,大腿52cm(我要减腿),小腿32.5cm,脚踝21cm. 正常范围的身材,不胖,但也不瘦。希望自己清瘦一回。

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蟹宝妈写道:

MM加油!昨天才发现你的贴,关注中.....因为论坛上都是大体重,我们真都只能算标准。我是宝妈一枚,169,56kg,希望到身材最好时的49kg. 三月起开始跟郑大妈减,减到四月底才发现只掉了一公斤肉。但腰围从75变到68,很明显。五月一日起严格按1200卡左右从饮食和运动同步。运动每天一小时以上,多是慢跑或打xbox型可塑或郑妈或PIU2004,反正坚持最少一小时。手臂26cm,腰围68cm,臀91cm,大腿52cm(我要减腿),小腿32.5cm,脚踝21cm. 正常范围的身材,不胖,但也不瘦。希望自己清瘦一回。

感谢同学关注我的帖子,俺的帖子木有人气啊,你的尺寸真的已经灰常灰常标准了,不过女孩纸是这个样子滴,身上永远多块肉,衣橱里永远少见衣服,就像俺,以前135斤的时候觉得只要能瘦下来就行了,现在瘦下来了就觉得尺寸要是能达标就行了,到时候尺寸达标了估计又开始有别的想法了。。。。追求完美无止境。。。。。强x

亲要减腿,深蹲和慢跑吧,坚持。。。有效。。。。

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