本人减肥经历,从135斤到106斤(有图有真相),从简单有氧到器械,无氧,有氧结合的运动过程。。。瘦身经历。。。(第6页)[纤腰,瘦腿] 

回复:2649 | 浏览:321379前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
          去其他板块

莫名其妙的开始

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:300

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大家都好瘦= =。。。。 身高:175cm 体重:60kg 腰围:66 大腿:53 小腿:33 目标 体重:56 腰围:63 大腿:50 小腿:31

夏天泡沫2012

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3530

发贴:1298

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

莫名其妙的开始写道:

大家都好瘦= =。。。。 身高:175cm 体重:60kg 腰围:66 大腿:53 小腿:33 目标 体重:56 腰围:63 大腿:50 小腿:31

晕,难道你胖吗,你定的目标是165以下的尺寸哎,同学是不是对自己太苛刻了。。。。。x

莫名其妙的开始

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:300

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

汗。。其实我量的不是很标准。。我主要是想把大腿减下来,我觉得小腿已经挺可以了,但这个大腿= =,无力吐槽了。。哭泣

夏天泡沫2012

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3530

发贴:1298

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

莫名其妙的开始写道:
汗。。其实我量的不是很标准。。我主要是想把大腿减下来,我觉得小腿已经挺可以了,但这个大腿= =,无力吐槽了。。哭泣

减大腿以我个人减肥经历,就是慢跑和深蹲,然后就是坚持。。。。。。亲的小腿怎么瘦下来的。。。。求指教。。。。。x

莫名其妙的开始

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:300

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我没怎么瘦过小腿。。可能本来就粗吧。。有段时间天天晚上按摩小腿来着,就是用食指和大拇指从脚裸处的两个穴位往上推到膝盖后面的两个穴位,两腿各按100下,坚持了大概有大半个月。那时候小腿最瘦,具体没量过。。后来没坚持了就又反弹了点。我也是在别的论坛看别人介绍的,的确有点用。

莫名其妙的开始

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:300

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

话说,深蹲是指蹲起嘛?我记得我以前每天蹲起一百下来着,大腿没变,腰腹那的确瘦多了。。

莫名其妙的开始

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:300

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

本来就不粗。。。打错来着

夏天泡沫2012

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3530

发贴:1298

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

莫名其妙的开始写道:
话说,深蹲是指蹲起嘛?我记得我以前每天蹲起一百下来着,大腿没变,腰腹那的确瘦多了。。
是的 两腿分开站立,比肩宽一点就可以了,蹲到膝盖与脚尖成一线站起,重复。。。一天二十到三十个就可以了,还有剪蹲,两腿前后站姿,后面的腿脚尖着地,前面的腿用力,一直蹲到底然后站起,重复。。。。左右腿互换一共四十到六十个就可以了。。。。。

夏天泡沫2012

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3530

发贴:1298

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

莫名其妙的开始写道:

我没怎么瘦过小腿。。可能本来就粗吧。。有段时间天天晚上按摩小腿来着,就是用食指和大拇指从脚裸处的两个穴位往上推到膝盖后面的两个穴位,两腿各按100下,坚持了大概有大半个月。那时候小腿最瘦,具体没量过。。后来没坚持了就又反弹了点。我也是在别的论坛看别人介绍的,的确有点用。

我就猜到了,以你的身高,这么细的小腿百分之八九十是天生的,我还能说什么呢。。。继续按摩,继续慢跑吧我。。。。。x砖头过去

莫名其妙的开始

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:300

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

微笑我去试试深蹲和剪蹲,有成效了回来汇报~

884752

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:277

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

身高:172

现在体重:51.6      颈围:30.5   三围:80 68 90

手臂围:22.5

右大腿围:49 右小腿围:33.5 (左大腿:48.3,左小腿32.5)

 

 

目标:体重:48      颈围:30.5   三围:80 66 85

手臂围:22.5

右大腿围:46 右小腿围:30(左大腿:46,左小腿30)

 

肚子好肥,Pp好肥,大小腿好肥大哭

蟹宝妈

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:795

发贴:50

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夏天泡沫2012写道:
蟹宝妈写道:

MM加油!昨天才发现你的贴,关注中.....因为论坛上都是大体重,我们真都只能算标准。我是宝妈一枚,169,56kg,希望到身材最好时的49kg. 三月起开始跟郑大妈减,减到四月底才发现只掉了一公斤肉。但腰围从75变到68,很明显。五月一日起严格按1200卡左右从饮食和运动同步。运动每天一小时以上,多是慢跑或打xbox型可塑或郑妈或PIU2004,反正坚持最少一小时。手臂26cm,腰围68cm,臀91cm,大腿52cm(我要减腿),小腿32.5cm,脚踝21cm. 正常范围的身材,不胖,但也不瘦。希望自己清瘦一回。

感谢同学关注我的帖子,俺的帖子木有人气啊,你的尺寸真的已经灰常灰常标准了,不过女孩纸是这个样子滴,身上永远多块肉,衣橱里永远少见衣服,就像俺,以前135斤的时候觉得只要能瘦下来就行了,现在瘦下来了就觉得尺寸要是能达标就行了,到时候尺寸达标了估计又开始有别的想法了。。。。追求完美无止境。。。。。强x

亲要减腿,深蹲和慢跑吧,坚持。。。有效。。。。

在论坛上找到小体重减肥的亲也不容易,全都是大范围。只能说明大家平时的体重管理就很好。我就想减腿!!刚想问你剪蹲是怎么样的,就看到答复了。

 

你的贴挺好,健身教练应该有用,你的经验我继续关注,我要减大腿啊~~我试试你的方法。前一段跳操把脚震伤,这个月好了,我得补回来。

 

刚刚跳好PIU2004,终于可以完整的跟上,证明体能有进步~大家一起动吧~

 

夏天泡沫2012

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3530

发贴:1298

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

884752写道:

身高:172

现在体重:51.6      颈围:30.5   三围:80 68 90

手臂围:22.5

右大腿围:49 右小腿围:33.5 (左大腿:48.3,左小腿32.5)

 

 

目标:体重:48      颈围:30.5   三围:80 66 85

手臂围:22.5

右大腿围:46 右小腿围:30(左大腿:46,左小腿30)

 

肚子好肥,Pp好肥,大小腿好肥大哭

汗x 那我以及比我还胖的同学们算什么。。。。

884752

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:277

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

运动起来吧大哭

884752

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:277

发贴:3

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夏天泡沫2012写道:
884752写道:

身高:172

现在体重:51.6      颈围:30.5   三围:80 68 90

手臂围:22.5

右大腿围:49 右小腿围:33.5 (左大腿:48.3,左小腿32.5)

 

 

目标:体重:48      颈围:30.5   三围:80 66 85

手臂围:22.5

右大腿围:46 右小腿围:30(左大腿:46,左小腿30)

 

肚子好肥,Pp好肥,大小腿好肥大哭

汗x 那我以及比我还胖的同学们算什么。。。。
女人对自己的身材永远满足不了
           返回