一个留学德国MM的减肥经历[转载] [转载] 

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咱瘦着好麽。

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一个留学德国MM的减肥经历[转载] 

在这里,我还是要说,以我的经验来看,健康有效的减肥,真的不是忌口,<o:p></o:p>

忌口对减肥来说,其实没有必要。<o:p></o:p>

而是,吃多少。<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

简单说,不是吃什么,而是吃多少。<o:p></o:p>

在我整个减肥过程中,我没有忌过口,我爱吃肉,爱吃巧克力,爱喝果汁,这些我每天都吃,可是还是瘦下来,我也从来不去计算热量。<o:p></o:p>

mm说减了了一些体重,马上就回弹了,<o:p></o:p>
这样的情况我遇到不止一次,可以说我第二次的增重,几乎都是回弹的。<o:p></o:p>
<o:p> </o:p>
原因其实很简单,减肥过程中,因为营养不良,<o:p></o:p>
身体自动的降低了新陈代谢来适应不足的营养,然后恢复正常之后,<o:p></o:p>
身体还来不及增快新陈代谢,但是吃的东西就多了,自然回胖回来,而且会更胖。<o:p></o:p>
<o:p> </o:p>
所以我老是强调,好的减肥方法,是一种可以坚持一辈子的生活方式。<o:p></o:p>
否则,一不遵守这样的生活方式,就会变胖,这都是新陈代谢速度的作用。<o:p></o:p>
<o:p> </o:p>
大家可以想想,所谓的21天减肥法,牛奶法等等法,甚至不吃肉,不吃巧克力不吃淀粉,<o:p></o:p>
你真的能坚持一辈子吗?不坚持,就有反弹的危险。<o:p></o:p>
而且,减肥的定律是,减得越快,反弹的越快。<o:p></o:p>
<o:p> </o:p>
还有就是,我自己的经验是,经过一轮快速减肥后,我的食量和食欲都惊人的好。<o:p></o:p>
其实,这是身体的自我保护,是不可能克服的。<o:p></o:p>
暴饮暴食之后,自然会长肉,且损害身体。<o:p></o:p>
但是不及时补充,更损害身体。<o:p></o:p>
所以,任何让你减完一轮后食欲大开的办法,都是不可取的。 <o:p></o:p>
这个就是我整个的减肥经历。我就是按照过程写的。<o:p></o:p>
其实回想起来,是很简单的。<o:p></o:p>
身边的几个朋友其实都是用这个办法减到了自己想要的体重,但是刚减下来的时候,<o:p></o:p>
对自己的某部分身材都不太满意,其实也包括我。

    好了,看完这篇文章,你是否对减肥和自己,对生活和人生都有了新的认识呢?

其实,减肥只是世界上很多事情的一种,找到办法,并不难解决。希望每个姐妹都有快乐、健康、美丽的生活。期待大家留言,发表自己的看法啊~<o:p></o:p>

先把大部分人都看不到的部分贴上~hoho~ 


1:你平时吃巧克力是不是都是纯黑巧克力?

(好像国外的黑巧克力都比较纯,国内的差很多)可可粉含量是多少?一天能吃多少呢?25g吗?

答: 不是的,我不爱吃黑巧克力,觉得太苦。就是那种牛奶的,果仁的,什么的。

国内的不是太难吃的巧克力就可以了,如果不爱吃纯黑的,没必要特地买。不过,25g是有点多哈!

15g差不多。就是单颗包装的,34块就可以了。饿了每次吃两块,喝点水或者果汁,就完成一次加餐。

如果买成板的,每天吃一排,就是这个量。


2:关于体重反弹和MC时候的减肥:

答: 谢谢mm支持哦! <o:p></o:p>
我在减重过程中体重没有回弹,但是也不是一直不停的减少,大概就是螺旋状降低吧 <o:p></o:p>

mc要来的前几天,我很喜欢吃甜食,巧克力什么的吃了觉得特别舒服,所以我吃的就会比平常多一些。

这个现象是身体的特别需要,所以不用特别去在意。


3 有人狂吃找不到感觉了。。她的回答: 

  答:呵呵没关系哒!这个很正常。现在mm要做到的就是放松心情,不要老想着减肥的事情,

也不要把体重当作负担,恢复正常的饮食,还是和以前一样,每顿饭都要吃,都不要吃饱,中间适当加餐,这样3天后,保证你又找回感觉啦! <o:p></o:p>

  <o:p></o:p>
  问4:关于运动:  

  答:散步很好啊。我不做运动,但是我几乎每天都走路大概15分钟。因为出去逛个街买个东西什么的。

多逛逛街也能减重,呵呵!


  问5:在家不停吃东西怎么办: 

  答:谢谢mm捧场。。。 我觉得在家的时候,因为都不太动,所以不是很容易饿。所以吃的不多。

出门的话就一直消耗,很容易肚子饿,吃东西就比较正常。 <o:p></o:p>

  不过这样的状况是建立在身体已经建立起比较良好的新陈代谢率的情况下。。。 <o:p></o:p>

  在还没有建立起之前,mm可以适当用些小心机来减少零食摄入量。比如我前面说的手边不要摆零食,

让零食离自己远一些吃起来麻烦一些,就很有效。

  大家加油!  

倍爽儿真

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科学的减肥!少食多餐是王道啊。。我看到了我以后的生活方式!(*¯︶¯*)

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