开贴减肥,10月1日兔纸要做美美的新娘![日志,爱美丽爱自己] 

回复:5 | 浏览:1854前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
        去其他板块

子青

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:991

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

       在减肥的道路上,兔纸可以说是一直走走停停,因为缺乏监督和动力经常懈怠,也会暴食和催吐,直到今天............

     简单介绍一下自己:兔纸今年28岁,体重54.4kg(MCj结束后第一天体重),上班族一枚,因为6月底要拍婚纱照和10月1号要穿鱼尾婚纱举行婚礼的现实要求,兔纸必须减到47kg~~~tr

    虽然很早就注册了薄荷,但是一直潜水,看着各位姐妹的帖子自己一个人默默减肥,但是发现这样我经常会给自己找各种借口多吃啊,不运动啊,并且最近这种情况有愈演愈烈的趋势汗,眼看婚期迫在眉睫,兔纸一咬牙一跺脚,发帖减肥!我就不信我瘦不下去!

      求关注微笑求监督嘿嘿

      

子青

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:991

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

忘了说了:寻找跟兔纸一样是上班族的,小体重减肥的姐妹们共同减肥哈哈大笑

A金菊100

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:284

发贴:40

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

偶也是一直潜水中,哎,以前不知道减肥后会暴食,所以很有信心的,前两个星期一直在零食零食...无语,偶这次决心很大,偶是从昨天开始计算的,57.3空腹裸重,目标100天到50KG,一起加油!

子青

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:991

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩恩,好开心能有人和我一起减肥呢,一起加油!大笑

子青

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:991

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

今天热量摄入1700卡,吃零食有点多,决定从今天开始提前安排好第二天的食谱,控制一下摄入,哈哈

晚上跳的moya,加上15分钟高抬腿。

4月12日食谱安排:

早上:大列吧50g左右+吉野家沙拉+黑咖啡

8:30左右加餐:草莓10枚左右+一个麦片巧克力

10:30左右加餐:草莓15枚左右

午饭:米饭150g+两素一荤

13:30左右加餐:草莓10枚左右

晚饭:桂格麦片50g+雀巢奶粉一袋+3g葡萄干

22:30左右加餐:伊利脱脂奶250g

4月12日运动安排:

7:30——8:30:瑜伽

兔纸今天买了5斤草莓哭泣,可预见的未来水果加餐都是吃草莓了寒

子青

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:991

发贴:8

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 先按乳头   1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。 2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。 3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。   再按乳房   4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。 5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。 6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩 7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。   下面在向你介绍几个乳房保健的常识:   1、正确穿戴胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。    2、定期使用丰胸产品:配合由上往下、由外往内的正确按摩,植物精华能快速渗透表皮,促进乳腺发育,增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后,荷尔蒙比较旺盛,胸腺、相关细胞也比较活跃,这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论,日本、台湾80年代也意识到这一点,国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。   3、沐浴健胸按摩:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。   4、适当运动:驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。   具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。 

         返回