我这种情况该如何调整饮食啊?求教了~~~[养生,健康] 

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kwansafoliage

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    本人目前从事教育培训工作,上班时间是周一到周五下午两点到晚上九点半!周末呢就是上白班!下午两点只要去上班打卡,下午备课!晚上六点等学生们放学来了再对他们进行辅导,基本从六点到九点半!比较累人,事多,也消耗体力。所以等到九点半下班后一般都会饿的!每次在下班后吃与不吃上是非常纠结的!犹豫

    所以很想请问姐妹们,我这种情况晚上该怎么吃啊?九点半后饿了又该怎么办啊?饿了真的很难受的!无语我也知道晚上该吃清淡点,吃少点!要是我六点之前晚餐吃少了的话,直接导致九点半肚子在咕咕叫!那个那个我早上一般不吃,直接睡过去了,有时中餐也不怎么吃,吃也只吃点水果啊,或者泡点豆浆,麦片,芝麻糊之类的糊弄下!因为我知道我的工作量堆积在晚上,白天消耗的比较少。但自己又明明知道晚上最好少吃主食,可我这样的工作性质晚上不吃饱等到后面会更饿!怒了

    姐妹们,我这种情况该怎么办?帮我出出招啊!!!泪奔我现在很疑惑的!奇怪我有时都想白天不怎么吃,把卡路里都留到晚上的,这样至少一天的热量不会超的!

Mia酱

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42还纠结这些?...........

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Mia酱写道:

42还纠结这些?...........

小个子伤不起的啊,想恢复到80斤啊!但是不是想那种快速减肥的,一个月能够掉个一两斤就行的!委屈

kwansafoliage

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别沉啊!亲们,帮帮我呀!

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顶!今天就是早上没吃,中午u喝了一杯红糖水。晚上吃了米饭,豆腐和墨鱼。哎,这可咋办。以后晚上吃玉米也许会好些的吧!

sofal

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你这种小基数,饿了就吃、吃到个不饿,慢慢就瘦了不用刻意注意

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汗sofal写道:你这种小基数,饿了就吃、吃到个不饿,慢慢就瘦了不用刻意注意 那晚上吃得多些也不要紧吗?白天不怎么吃,晚上加点餐行吗?

kwansafoliage

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亲们,第一次发帖,给些意见呗!

色色猫

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我觉得早上还是要吃饭的,而且要吃好,晚上清淡,九点多实在饿了,就喝杯牛奶,吃个水果都可以啊

猫咪的喵咪

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吃的太少了

Bojenmi

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9点下班可以稍微+一餐的,比如喝点粥啊吃个小菜。只是饭后你到睡前尽量都别坐着不动了。随便散散步啊做做家务都可以。

kwansafoliage

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色色猫写道:

我觉得早上还是要吃饭的,而且要吃好,晚上清淡,九点多实在饿了,就喝杯牛奶,吃个水果都可以啊

真不是不吃,是九点半后下班然后再回家,洗下,玩下磨蹭下一般都会很晚的了,所以第二天一般都会在床上尸挺到下午去上班的,所以一般都没什么早餐,午餐也是糊弄!作息时间比较混乱的泪奔

kwansafoliage

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猫咪的喵咪写道:

吃的太少了

但是主要是吃饭的是晚餐,别人都说晚餐吃长胖的,但我的工作性质逼着我必须吃晚餐的,不然没劲跟孩子们讲课的!吃多了罪恶深重,吃少了等到下班时又饿,矛盾综合体啊!哭了

jiaoshenmeheshi

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下午上班干嘛非要早起?

jiaoshenmeheshi

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不过这个作息真的蛮摧残的 周末还要打破规律

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