【经验贴】选择有益于健康减肥食物的标准——膳食平衡,我用五年减肥的血泪史来理解它(第3页)[养生,健康] 

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素不丶相识

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顶起来!!

emma.luo

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写的挺好的,过去我就比较看重热量,结果经常暴食,看过你的贴以后,正常饮食,目前还算控制的比较好呢

Mango小啰童鞋

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顶。。健康才是王道

采果

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是这样的,减肥时间长了,摸索出的道理就是:什么都可以吃,但都不要疯狂吃以及吃撑!不需要控制自己的食欲,毕竟民以食为天,只要控制好“量”就可以。

老美的毛丫

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MM总结的真好,学习了

soYUE

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说的真好。。。。

肥肥肚

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佳佳简简

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说的好 ,赞!

gary8885

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蛋白质流失,连原料都没有了,还怎么塑造肌肉呢,线条自然变得松松垮垮的

我最近也是有了你這句話的覺悟,因為減重效果開始不佳,體重先不說,因為增肌過程體重本來就下隆慢,但我發現我增肌效果不好,肉依然鬆,越來越覺得增肌慢導致燃脂慢,最近開始增加每日熱量,多攝取了蛋白質,結來,來不及了,掉頭髮就算了,連MC都沒了.減重期間的飲食結構真的是門大學問,千萬別失衡,尤其時間太久,身體會受不了,會抗議.

其實我從減重開始,每日熱量都有1200大卡以上,只是常忽略吃蛋白質,沒有每天吃,每餐吃,所以日積月累的造成攝取不足,我以前也是常告訴MC不來的妹子,你蛋白質不吃,沒有原料,MC怎麼會來,自認為有吃的我,身體經不起長期攝取不足,也不來MC了,各位姐妹,各種蛋白質都要平均攝取,才會瘦的健康,廋的緊實.

阿狸和悦悦

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SuZn写道:
亲可以查一下水果中碳水化合物,蛋白质和脂肪的比重就知道了。碳水化合物就是糖,不仅仅是淀粉,高中化学课学的糖类更广义的定义是,多羟基醇或醛类物质,主要由碳氢氧组成,所以叫碳水化合物。
那些全谷物中的碳水化合物含量也特别高啊,那些全谷物可以多吃些么 我很喜欢吃啊!哭泣哭泣哭泣哭泣

lunatic_

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><写得好棒,支持一个。健康最重要了,其实任何东西都能吃胖的,关键在于度>

风中蝶舞

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写得好专业啊~~谢谢美女的分享~~~

mmsnow

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写的真全面 我认真的读完了 很有用的减肥贴 赞!

西湖柳

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大家三餐和一天都吃什么啊?

咖啡包

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我总是纠结于几分饱,终于有人告诉我了

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