梨型身材的妹子们,可以考虑尝试凯西史密斯的瘦腿操(第7页)[瘦腿] 

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elves鱼

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很有用哦~~

漂漂猪@@

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谢谢楼主,这就去搜搜看

45度角望天流口水

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朱yy写道:

7.功能性健身操--瘦臀纤腿美体操2 (40分钟) 优酷没找着~~

优酷的专辑,14个全的

http://www.youku.com/playlist_show/id_4207419.html?page=1&mode=detail&ascending=1

可以用优酷的软件下载

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小蓝鼠1984写道:

之前6天MC,昨天晚上继续跳了6+7,这次更加注意下蹲的动作,今天膝盖没觉得有什么问题了。觉得这套操还是蛮好的,动作都是针对腿部的,但是又不是很累,比较好坚持。中文的讲解也更加好理解。另外我持续了半年不变的体重终于又下降了。看来改做力量训练确实是有利于突破平台的。

按照我看过的乱七八糟的资料说

力量训练其实是很好的方式

但是感觉很多妹子都特别担心所谓肌肉问题

可是撒……

肌肉要是特别好练的话,那些男生岂不是要活活美死了= =

 

朱yy

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已经开始跳了,感觉PP和大腿确实有练到

轩玥

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跳了3天,有点儿累了,跳不动了寒

samywsy

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想瘦小腿

阿布布酱

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我决定回家试试=,=

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mark

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轩玥写道:
跳了3天,有点儿累了,跳不动了寒

每天跳觉得累的话

就像我一样

一周三次

坚持才会有效果……

ynabb

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作为梨形身材的我来围观一下,昨天刚买了一条到脚裸的连衣裙直筒型的尺码是160码,我身高170,体重现在减到124了,你想象一下我这个体重,这个上衣尺码,那些肉啊,都尼玛在下半截了,那么长的长筒连衣裙,硬是让我穿成A字形的赶脚了!

小熊布丁

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对于楼主写的,我太有感触了啊~〒_〒我现在在用摩羯刷刷腿,刷了快两个星期了,但效果不如别的妹子说的那样好。。。

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ynabb写道:

作为梨形身材的我来围观一下,昨天刚买了一条到脚裸的连衣裙直筒型的尺码是160码,我身高170,体重现在减到124了,你想象一下我这个体重,这个上衣尺码,那些肉啊,都尼玛在下半截了,那么长的长筒连衣裙,硬是让我穿成A字形的赶脚了!

 

妹子个头儿毕竟在那儿

撸主就是一不到160的矮搓

腿再粗

整个一个短粗= =

腿细了以后,家长之所以觉得我长个儿

就是视觉效果上去了

腿型真的很重要啊哭泣

不嫌弃的话真心可以尝试一把撸主推荐的操

高高的个头儿细长的腿……渴望

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小熊布丁写道:

对于楼主写的,我太有感触了啊~〒_〒我现在在用摩羯刷刷腿,刷了快两个星期了,但效果不如别的妹子说的那样好。。。

握住妹子的爪!!!

别人说的效果放在自己身上就不是那么回事的痛苦感觉特别特别揪心!!!

像什么精油按摩我连试都不试

因为知道对我这种顽固的腿来说根本不会有用……

但是万幸练了这个操出效果了

希望能够保持下去烧香

ynabb

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我刚看了凯西史密斯美,能行吗,我看她们怎么都那么壮啊,我要是练成那样,个子本来就高,真成壮汉了

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