说说我的减肥经历~~[总结] 

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享瘦每一天121

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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   看我现在的样子,很多人都不相信我曾经会拼命减肥,也不会相信我曾经会得暴食,第一次发贴,先自我介绍下,我是85年的牛牛~~嘿嘿,从小属于瘦瘦的,算是吃啥都不胖,都长个子上去了,173的个子再配上54公斤左右的体重,在没减肥之前一直是这样的~~基本上是随便吃啥怎么吃任何时间吃东西都不会在乎的.后来上了中专迷恋上骨感美,开始减肥了,当然,因为体重不重,所以减肥活动一直是偷偷进行中的~~由开始的少吃加运动演变到后来的吃很少的东西加疯狂的运动,并配合喝一些帮助减肥的茶叶,很快瘦到47公斤,可是就是由于吃的太少,一直在克制自己的食欲,后来又患上暴食,最后重到65公斤的样子,那是历史最重~~

从20岁开始一直到21岁,基本上一直是这个体重,一直到过完冬天,衣服逐渐少了,才发现自己不能真的再这样自暴自弃下去,于是又开始新的一轮减肥,并且用自己的毅力戒掉了暴食的坏习惯,那真是一段非常辛苦的日子,有时突然想暴了,又拼命克制,真的很难受,还好我忍过来了,现在的我已经是健健康康的了,体重基本保持在52到53公斤的样子,有时临近考试要拼命看书熬夜的话,还能再瘦个两公斤~~嘿嘿

为了减肥,我也试过各种方法,小小总结一下,给大家做个参考,其实我都是一知半解的,就当是互相学习吧

1.苹果餐减肥,要连续吃三天苹果,什么都不吃,能瘦好几公斤,确实,可是减掉的都是水分,不是脂肪,这很糟糕,再我刚刚暴的时候会经常用这个方法,暴两天吃三天苹果,体重确实没增,可是很不健康,当我戒暴后,也放弃了这个方法~~          

2.菏叶茶 苦叮茶, 乌龙茶 普洱茶 绿茶 我都喝过,其中我比较推荐的是普洱和绿茶,吃油了我喝普洱,吃甜了我和绿茶,最近一个月一直在吃月饼喝奶茶,于是天天都要喝绿茶,既能防辐射又能消脂~~至于普洱,对我来说,最大的好处就是我喝了他肚子变的好平~~我喜欢平坦的肚子~~ 

3.减肥茶 我喝过三叶和更娇丽,只是拉肚子,不能靠它减肥~~

4.魔芋粉 菏叶粉 红豆粉 雷公根粉  苡仁粉  我喝的比较有效的是雷公根粉,大腿真的变细了,而且体重真的轻了一公斤左右,喝了两包,后来因为口味实在太难喝,没坚持下来,菏叶粉和芦荟粉主要是帮助排毒,我不BM,喝了这个,BB次数更多了~~微笑 魔芋粉有点像藕粉,每次吃饭前喝上一杯,本身就有点饱的感觉,虽说不用刻意节食,可是真的会少吃点东西~~红豆粉没喝完,没看出效果~~苡仁粉纯粹是为了美白,就不提了~~

5.减肥膏, 只用过贝罗家的辣椒瘦身按摩凝露,抹在身上不辣,可是手上会很不舒服,没次抹完都忘记洗手,然后直接吃东西~~所以只用了几次就放弃了

6.运动 我做过的运动有慢跑 愈珈 呼啦圈  仰卧起坐 现在除了呼啦圈不转了,别的都有做 慢跑的目的主要是为了锻炼身体 瑜珈是为了让我的身体曲线更加优美些  而仰卧起坐是为了让我那碍眼的小肚子闪一边.

7 疯狂的节食  恩~~确实能瘦,还能让我的胃变小,不过要冒着暴食 BM 掉发等等一系列健康问题的风险~不划算

差不多就这些了,我觉得还是通过运动的方式最健康也最不会反弹,再配合着多吃点蔬菜,多吃点水果,多喝点绿茶之类的,我相信减肥其实也不是多痛苦的事情!~减肥也不是一朝一日的,用正确的心态去看待,大家都会成功的~~加油~~亲们

般若密

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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做完运动要做好充分的拉伸和放松哦!这样才不容易形成硬硬的肌肉块
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