105.7公斤的我开始减肥了。更新近照和体重。(第5页) 

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胖子很难受

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前辈,膝盖倒是不疼。我是不是可以跑步半小时,在骑车一小时,先掉掉体重……

然后再加大跑步时间?

这样会不会更好些?

胖子真的是太不爽了。昨天和哥们一块吃饭,我说我190,他们都不信,说我也就170  180的样子!

胖了,不爽自己知道啊!而且以后会有病症,不好!

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胖子很难受写道:

前辈,膝盖倒是不疼。我是不是可以跑步半小时,在骑车一小时,先掉掉体重……

然后再加大跑步时间?

这样会不会更好些?

胖子真的是太不爽了。昨天和哥们一块吃饭,我说我190,他们都不信,说我也就170  180的样子!

胖了,不爽自己知道啊!而且以后会有病症,不好!

你要保护膝盖的话  就先 骑自行车。把体重先减下来再跑步。

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今天跑了15公里。体重最近没有下降。也没有上升。准备提高运动量了。天气转凉出汗明显少了。

想你的夜晚

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加油

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过完节 人又轻了。现在86kg了。

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国庆的时候 连续4天跑了15 15 18 22 公里后。膝盖有点难受跑休了3天。然后陆续冬天跑步装备就位。髌骨带就位。现在爱上跑步了。准备明年参加上海国际马拉松比赛全程赛。哈哈哈

成绩比以前好多了。

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用maf180训练自己,成绩有所提高。发现减重其实是跑步的红利之一。渐渐爱上跑步了。

今天配速

10月目前跑量

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隐约可见锁骨了。哈哈哈

新买的跑步装备

哈哈哈。

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今天早上跑步到单位。嘻嘻。状态不错。附上近照。跑步胸肌跑出来了。哈哈哈。

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再来张。目前169斤

11楼楼主

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太强了!兄弟

diaru

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佩服!!!

法师

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随心 挺好的!

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今天早上跑了1小时经过15天的maf训练。明显成绩有所提升了。

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