 
等级：树枝 财富：143 发贴：5 |
前辈，膝盖倒是不疼。我是不是可以跑步半小时，在骑车一小时，先掉掉体重…… 然后再加大跑步时间？ 这样会不会更好些？ 胖子真的是太不爽了。昨天和哥们一块吃饭，我说我190，他们都不信，说我也就170 180的样子！ 胖了，不爽自己知道啊！而且以后会有病症，不好！ |
等级：小树 财富：305 发贴：52 
|
胖子很难受写道：你要保护膝盖的话 就先 骑自行车。把体重先减下来再跑步。 |
|
等级：小树 财富：305 发贴：52
|
今天跑了15公里。体重最近没有下降。也没有上升。准备提高运动量了。天气转凉出汗明显少了。 
|
等级：树枝 财富：138 发贴：5 |
加油
|
|
等级：树枝 财富：138 发贴：5 |
加油
|
|
等级：小树 财富：305 发贴：52
|
过完节 人又轻了。现在86kg了。 |
|
等级：小树 财富：305 发贴：52
|
国庆的时候 连续4天跑了15 15 18 22 公里后。膝盖有点难受跑休了3天。然后陆续冬天跑步装备就位。髌骨带就位。现在爱上跑步了。准备明年参加上海国际马拉松比赛全程赛。哈哈哈 
成绩比以前好多了。 |
|
等级：小树 财富：305 发贴：52
|
用maf180训练自己，成绩有所提高。发现减重其实是跑步的红利之一。渐渐爱上跑步了。 
今天配速 
10月目前跑量 |
|
等级：小树 财富：305 发贴：52
|
隐约可见锁骨了。哈哈哈 
新买的跑步装备 
哈哈哈。 |
|
等级：小树 财富：305 发贴：52
|
今天早上跑步到单位。嘻嘻。状态不错。附上近照。跑步胸肌跑出来了。哈哈哈。 
|
|
等级：小树 财富：305 发贴：52
|
再来张。目前169斤 
|
|
等级：树枝 财富：210 发贴：4 |
太强了！兄弟
|
等级：树枝 财富：122 发贴：4 
|
佩服！！！ |
等级：参天大树 财富：1193 发贴：102 
|
随心 挺好的！ |
|
等级：小树 财富：305 发贴：52
|
今天早上跑了1小时经过15天的maf训练。明显成绩有所提升了。 
|