105.7公斤的我开始减肥了。更新近照和体重。(第6页) 

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wongweilin

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82.9kg啦哈哈哈哈。

小的衣服可以穿啦

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jianxinwc

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很奇怪,按LZ的早晚训练方案,为何不见明显的肌肉? 还是热量摄取太少,红肌消耗的很快?

wongweilin

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jianxinwc写道:

很奇怪,按LZ的早晚训练方案,为何不见明显的肌肉? 还是热量摄取太少,红肌消耗的很快?

增肌 和减重 是矛盾的。我自己也在摸索中。 原则上是先把脂肪含量减下来。然后再加强肌肉训练。肌肉训练是在无氧状态下训练的。如果没有强大的心肺功能。无法实现高效。

wongweilin

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jianxinwc写道:

很奇怪,按LZ的早晚训练方案,为何不见明显的肌肉? 还是热量摄取太少,红肌消耗的很快?

还有一点,就是肌肉不明显的话 说明你脂肪还是太多。

wongweilin

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最新近况。82kg了。冬天减重太困难了。不过还在缓慢递减中。

yeyuhanuk

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真的瘦了不少!!!

不再当柱大棒

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真是厉害,我现在也是每天跑差不多10公里 ,也是每天记录,我目标是一个月减20斤下来。

不再当柱大棒

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我现在还没有开始练器械,等我减到160以下的时候,我计划开始练无氧运动,现在是以有氧跑步为主

不再当柱大棒

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效果相当的明显啊

wongweilin

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互勉互勉我刚刚跑好步回来哈哈哈 今天天气冷零下1度

十公里maf。140心率终于hold住了。带了3m 7502口罩呼吸丝毫不受影响,pm2.5现在200多,哈哈。

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wongweilin写道:

互勉互勉我刚刚跑好步回来哈哈哈 今天天气冷零下1度

十公里maf。140心率终于hold住了。带了3m 7502口罩呼吸丝毫不受影响,pm2.5现在200多,哈哈。

真可以带口罩跑? 会不会呼吸不畅,我现在天天跑马路就是担心灰尘问题 ,这款效果怎么样?

wongweilin

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不再当柱大棒写道:
wongweilin写道:

互勉互勉我刚刚跑好步回来哈哈哈 今天天气冷零下1度

十公里maf。140心率终于hold住了。带了3m 7502口罩呼吸丝毫不受影响,pm2.5现在200多,哈哈。

真可以带口罩跑? 会不会呼吸不畅,我现在天天跑马路就是担心灰尘问题 ,这款效果怎么样?

7502 3m的 大流量设计。不会呼吸不畅。配9201的滤棉足够用了。

夏目的猫老师

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挺棒

bobobo1

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坚持就是胜利,但注意别吃太少,就以楼顶的食谱来说肯定太少了。

miniicecream

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哈哈,感觉长得还蛮像郭涛的!

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