实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第100页)[成功经验,原创] 

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joey-小佳

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liugirl137写道:

我想问一下 你每天什么什么时候跑


因为晚上没时间所以我是晨跑 早上6点半起来 8点结束

jessieleilei

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天,刚看到你的一个回复说你家孩子都15岁了,怎么可能啊,你看着那么年轻,太震惊了,又得向你好好学习了,我觉得你就25,26岁的样子啊!你保养的太好了啊!

英子001

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其实我早上跑步的时间不多,六点起床,得赶紧忙小孩上学的事,六点半把小孩送出门,自己赶紧去跑步,跑步回来得赶紧洗澡,八点上班,我最迟7点半得出门,所以算来算去,早上整个锻炼时间都没有40分钟。而我的工作又是8小时坐着不动的。所以上班时,我老是偷偷地在桌子下伸腿,总想着这样总比什么都不做得好。微笑

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jessieleilei写道:

天,刚看到你的一个回复说你家孩子都15岁了,怎么可能啊,你看着那么年轻,太震惊了,又得向你好好学习了,我觉得你就25,26岁的样子啊!你保养的太好了啊!


哈哈 我都不想承认呢 不过孩子每时每刻出现这就是事实摆在眼前啊大笑 其实没什么保养 一没高级护肤品 二不去美容院 可能就是最廉价的消费:运动和心态的平和吧

joey-小佳

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英子001写道:
其实我早上跑步的时间不多,六点起床,得赶紧忙小孩上学的事,六点半把小孩送出门,自己赶紧去跑步,跑步回来得赶紧洗澡,八点上班,我最迟7点半得出门,所以算来算去,早上整个锻炼时间都没有40分钟。而我的工作又是8小时坐着不动的。所以上班时,我老是偷偷地在桌子下伸腿,总想着这样总比什么都不做得好。微笑

我也是6点半孩子上学我跟他一起出门去跑 上班坐着一样可以 随时收腹挺胸 然后腿部运动能做就做 虽比不上特定的运动时间和强度 但是点滴积累不容小觑啊 会有大的改变 我就赞成不放过任何可以运动的生活细节 我平时对着电脑就这么做呢 有时公交地铁上没事就垫脚尖

angel1987yi

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呃,,,,,,,,我表很怀疑

看不出

如果真是的话,我得叫你姐了

微笑

 

红茶绵羊

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抓紧在100页留个名啊 幸亏我过来看看烧香

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joey-xiaojia写道:
糊糊孙写道:

跑步经常会被问 同学,你每天跑多少圈~

今个儿又被问了

昨天只睡了五小时 那会跑的有点累 就比了个耶! 然后又跑开了

结果 问话的女生在我是身后吼道:你身材真好!

嗷呜嗷呜么么哒

顿时 我就精神了 我就鸡血了

我就以教科书般的姿势跑完了剩下的五圈~

阳光灿烂的日子啊 真好

 

我现在的生活规划就是 慢慢的吃饭 慢慢的跑步 这是放松和享受

然后快快的看文献 审慎的思考 早早的动笔 这是享受学习和为以后积淀

 

觉得自从跑步之后,整个人的精神气和三观还有生活方式、态度都大变,better~

真好开心


看得出某人在被那句:你身材真好!的吼叫声后 开始得瑟了吧 哈哈 很欣赏现在的你 应该不光是精神气 三观和生活方式 还有气质都应该大变了 要知道气质的女人是最有吸引力的

今早风有点大 跑到14圈有点不想跑 犯懒了 看着别人都跑了一会就改走路 我也不想继续 不过那时居然突然想到你了 想象着俺滴战友可能都还在跑 我怎么能落后 于是换了两首超快音乐 拿下了最后两圈强

能够成为力量来源之一 我表示很很很很自豪!!!

红茶绵羊

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joey-xiaojia写道:
糊糊孙写道:


跑前要热身 做做拉伸 活动关节 然后以小脚老太太速度慢跑一圈做热身

再开始跑

跑完拉伸  时间要十五至二十分钟 每组坚持15秒 姿势到位

肯定会缓解很多

跑步姿势要正确 这个你去看看视频就行 有一个台湾慢跑牛逼的人叫啥来着 优酷上就有他教你怎么跑步姿势正确 我就是学他的 感觉很好 至少膝盖没什么问题 我是一次八公里的跑量

仅作参考 加油!


话说是哪位高手啊 我在优酷上找不到 大侠给指点下呗

http://v.youku.com/v_show/id_XNDc5Nzc4NTcy.html

东吴大学 许绩胜  上下两部分 半个小时的视频

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Luna丶写道:
糊糊孙写道:


木有这回事  运动完歇一会你就可以吃

 

亲一个那我就完全的放心了,下午运动不会影响楼下的,晚饭后再休息2小时跳PIU的话,

楼下的估计会有意见,嘿嘿,那以后还是保持下午跳操,谢谢亲哦tr

客气什么~~我以前也是撸了好久piu(04 05 09 最爱04么么哒)哦 那会小猫圆滚滚等姑娘还是在坛子里很活跃的时候 怀念啊~~

红茶绵羊

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angel1987yi写道:

呃,,,,,,,,我表很怀疑

看不出

如果真是的话,我得叫你姐了

微笑

 


喊吧 我喊过了 之前我还一直喊人妹妹呢 。。。汗

思羿

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我也经常跑步,就是膝盖有点受不了,楼主有什么好的方法吗?

joey-小佳

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angel1987yi写道:

呃,,,,,,,,我表很怀疑

看不出

如果真是的话,我得叫你姐了

微笑

 


没想过骗人呢 明年中考了 空间里也有和孩子一起的照片 帖子里也有 就是翻起来有点困难大笑 所以还是叫姐就对了

joey-小佳

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糊糊孙写道:
抓紧在100页留个名啊 幸亏我过来看看烧香

哈哈 你的名字一直都有呢 也真心希望一直能看到你微笑

joey-小佳

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糊糊孙写道:
能够成为力量来源之一 我表示很很很很自豪!!!

嗯嗯 自豪应该的 那种心里的动力和扶持 虽然表达不出来 但是关键时候却能感受到
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