实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第98页)[成功经验,原创] 

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joey-小佳

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英子001写道:

这两天在追这个贴子,实在是太有用处了,在这里先谢谢楼主给了我们信心和鼓励。我是10月13日才开始慢跑的,才跑几天。因为初次跑,跑得非常非常慢,而且只能跑15分钟。不过跑完后那种通体舒畅的感觉实在是爽。所以我会坚持下去的。刚好昨天晚上来MC,我今天早上就快走了30分钟。这几天我都是在马路上跑,不过今天早上快走的时候发现一个非常小的公园也许可以跑步,准备今天下午下班后去查探一番,如果可以跑,那以后就转战小公园了。大笑


同样谢谢MM默默的关注 刚开始跑的慢很正常 不用管什么速度和路程 坚持下去会变成可以跑几个15分钟 我就是从只能跑5分钟开始的 如果公园可以跑那就最好不过了 起码空气比马路上清新许多 相信不久后小公园会多了一个苗条的身影 加油

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英子001写道:
第一次在薄荷网回帖。刚刚用快速回复写了一大段,发出去后,竟然找不到我的回复,真奇怪,所以又用左边的回复两字回贴试试。

一般是点击右边的引用就可以了

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weiedith写道:

健身教练都不建议露天跑步,有塑胶跑道还好。伤膝盖。


健身教练当然会建议去健身房的跑步机 那样才可以有顾客去嘛(开个玩笑 别介意)话说我曾经咨询过健身教练怎么瘦小腿 教练回复说小腿很难瘦 道理讲了一堆,,,总体意思就是能瘦固然好 不过不要抱太大希望 可是我就是抱着希望让小腿瘦了8公分

ioioxiaoxiao

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胸下垂没??

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weiedith写道:

不过楼主效果好啊, 最关心胳膊怎么瘦下来的。


胳膊我真没怎么专注的去瘦 每次跑完步或是快走的时候 就不停的做手臂运动 然后不知不觉的就细了大笑反正就是能折腾它就折腾

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糊糊孙写道:

跑步经常会被问 同学,你每天跑多少圈~

今个儿又被问了

昨天只睡了五小时 那会跑的有点累 就比了个耶! 然后又跑开了

结果 问话的女生在我是身后吼道:你身材真好!

嗷呜嗷呜么么哒

顿时 我就精神了 我就鸡血了

我就以教科书般的姿势跑完了剩下的五圈~

阳光灿烂的日子啊 真好

 

我现在的生活规划就是 慢慢的吃饭 慢慢的跑步 这是放松和享受

然后快快的看文献 审慎的思考 早早的动笔 这是享受学习和为以后积淀

 

觉得自从跑步之后,整个人的精神气和三观还有生活方式、态度都大变,better~

真好开心


看得出某人在被那句:你身材真好!的吼叫声后 开始得瑟了吧 哈哈 很欣赏现在的你 应该不光是精神气 三观和生活方式 还有气质都应该大变了 要知道气质的女人是最有吸引力的

今早风有点大 跑到14圈有点不想跑 犯懒了 看着别人都跑了一会就改走路 我也不想继续 不过那时居然突然想到你了 想象着俺滴战友可能都还在跑 我怎么能落后 于是换了两首超快音乐 拿下了最后两圈强

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alice_zhou写道:
我慢跑到现在也已经五个月了,我是从5月14开始慢跑的,不过效果没有楼让这么好,可能是小基数的原因吧,一个月减1公斤都不到x,慢跑我还是会继续坚持,就是对我来说减肥效果不是太好,反正如果一个月能减一斤我也知足了哈哈大笑

MM如果看了我的首帖应该知道我不是一开始就跑步减肥的呀 之前健身操有维持了一年左右 跑步也就才半年多一点 所以我减重的时间比MM久很多 所以效果也会有些些不同而已了 慢跑开始我也减的不多 55-52半年多的时间 算下来一个月一斤有时都不到呢 可能就是几两 但是围度改变却很大 我们更应该关注围度 因为围度小了才是脂肪少了 坚持得越久效果越明显

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magician嫣然写道:

想问楼主跑完步之后都做哪些拉伸呢?有详细的教程吗?做多久呀?


拉伸都是之前健身操视频里最后的放松运动 然后自己结合健身操瑜伽或是很多伸展运动串在一起做的 MM可以去搜健身操视频太多太多了 每套健身操最有都有放松的 选几个自己喜欢可以坚持下来的就好

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可可西庚饭哦写道:

我早上跑了50分钟 脚好痛啊 这是为什么 运动前热身我也做了 我现在痛到走路痛 稍微动下就抽筋了 烦死了


估计是不是跑得太久了 或是速度没把握好 还有要有一双专门的跑鞋 另外跑步姿势也很关键 不知道是不是脚踝的位置 建议去看看正确慢跑姿势的视频 里面会教大家怎样跑步姿势正确

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ioioxiaoxiao写道:

胸下垂没??


还好 因为有比较塑形的内衣外加跑完会做提拉运动

Luna丶

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糊糊孙写道:
Luna丶写道:

晚上我吃了,今天吃了半碗米饭+冬瓜+炒萝卜。

对了,亲爱的,我是下午4点左右跳PIU,跳完休息到6点半吃晚饭,

额,我看有人说运动完吃东西吸收好,会长胖,是这样的吗?亲一个


木有这回事  运动完歇一会你就可以吃

 

亲一个那我就完全的放心了,下午运动不会影响楼下的,晚饭后再休息2小时跳PIU的话,

楼下的估计会有意见,嘿嘿,那以后还是保持下午跳操,谢谢亲哦tr

jessieleilei

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亲爱的,你早上现在晨跑吗?要是晨跑的是每天都跑么?每次跑多久呢?现在天气好冷哦,你都什么时候去跑呢?穿多少衣服哇?真是每天看你得帖子,每天都有去跑步的动力哇

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jessieleilei写道:

亲爱的,你早上现在晨跑吗?要是晨跑的是每天都跑么?每次跑多久呢?现在天气好冷哦,你都什么时候去跑呢?穿多少衣服哇?真是每天看你得帖子,每天都有去跑步的动力哇


嗯嗯 我一直晨跑 晚上没时间出去呢 跑三天休一天 现在是跑45分钟 跑步时间和路程还是要根据自己的身体反应来进行 不用追求速度和路程 但是时间要够哦 时间太短了燃脂效果不明显 我早上6点半起来去跑 天慢慢冷了 所以身体就慢慢犯懒了 不过一定要坚持啊 不然漫长的冬天之后到了春天又要哭着喊着要减肥了 冬天坚持住 春天就是更美的自己哦

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那你早上晨跑是空腹呢还是?现在跑多快呢?

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那你早上晨跑是空腹呢还是?跑多快呢?

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