楼主我不求助了，我的要求不高，一个月瘦一斤！向下百出发！记录每天饮食运动~[日志,心情] 

我是薄荷里比较活跃的亲  之前发过几篇帖子 现在又厚脸皮的来开贴了 思前想后 我想把自己每天的饮食 运动记录下来  一方面可以监督自己一方面可以得到薄荷亲们的指点和鼓励    希望大家不吝赐教

废话不多说  这几天体重有上升的趋势  真是要命 称都不敢上了  真的好打击心情 所以我决定我还是不要天天称了   

PS：  自认为是一个宅女  也不是个超级吃货   因为消化不好  吃多了胃不舒服  嘿嘿 我不喜欢外食哦  作为一个上班族  天天就是单位家里来回跑  所以我很少在外面吃饭的啦  上传的图片都是粗茶淡饭  日子过的很平静  但是我还蛮喜欢的  自从上班后 我觉得有能力做一些力所能及的事情了  这也是后话  怎么说呢  现在的愿望就是开开心心的过健康美丽的日子 

    来说说我的肥胖史：

以前在大学最瘦是95斤  不过那时是通过不健康的方法减肥的  每天吃的很少  后面就长胖了 胖到106的样子吧  本来一直都是这样的体重  但是就在大四那年 听说蜂蜜可以减肥  所以我啊就天天喝蜂蜜水 只要喝水就放两勺蜂蜜下去  不夸张的说  三个月喝了三罐汪氏蜂蜜  一罐800g  再加上当时是毕业季  吃的零食也多  不知不觉就胖到120了  回学校参加毕业典礼   同学惊讶的说你长胖了那么多啊  我表示自己一点都不知道  后来工作了  慢慢减肥   但是还是任重而道远  

现在的我    

                      喜欢的运动：郑大妈哑铃操，piu04，小红帽，走路

                  感兴趣的零食：85°c  好利来  卡拉多店的 面包 

总结自己为什么瘦不下去的原因，第194楼

电梯

以下是2013年

 10.22     10.23   10.24    10.25     10.26    10.27    10.28     10.29    10.30    10.31

11.01     11.02      11.03    11.04    11.05    11.06     11.07     11.08     11.09

11.10      11.11     11.12    11.13    11.14     11.15    11.16     11.17     11.18     11.19

11.20      11.21     11.22    11.23    11.24     11.25     11.26    11.27     11.28     11.29  

11.30

12.01    12.02     12.03    12.04    12.05    12.06    12.07     12.08     12.09

12.10    12.11     12.12     12.13    12.14    12.15    12.16     12.17     12.18     12.19

12.20    12.21     12.22    12.23    12.24    12.25    12.26     12.27     12.28      12.29  

12.30    12.31

以下是2014年

1.01    1.02     1.03    1.04    1.05    1.06    1.07      1.08     1.09

1.10    1.11     1.12    1.13    1.14    1.15    1.16     1.17     1.18     1.19

1.20    1.21     1.22    1.23    1.24    1.25    1.26     1.27     1.28     1.29      1.30    1.31

2.01    2.02     2.03    2.04    2.05    2.06    2.07     2.07     2.08     2.09

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2.20    2.21     2.22    2.23    2.24    2.25    2.26     2.27     2.28       

3.01    3.02     3.03     3.04    3.05    3.06     3.07     3.07     3.08     3.09

3.10    3.11     3.12     3.13    3.14    3.15     3.16     3.17     3.18     3.19

3.20    3.21     3.22     3.23    3.24    3.25     3.26     3.27     3.28     3.29      3.30    3.31

4.01    4.02     4.03     4.04    4.05   4.06    4.07     4.08     4.09     4.10     4.11     4.12    4.13    4.14    4.15    4.16    4.17    4.18    4.19    4.20     4.21    4.22     4.23     4.24    4.25    4.26    4.27     4.28    4.29    4.30

5.01~5.16   5.17-5.22       5.23~5.28    5.29     5.30~6.26    6.27~7.1    7.2~7.14

0留着电梯

2013.10.22

早餐还是和平常一样  150g伊利红枣酸牛奶+1个熟鸡蛋+一个小馒头（大概30g吧）我买的馒头是一元钱三个的 应该不算重吧  重量应该没有估算错误 像往常一样，来到办公室整理了一番，烧好开水，扔了一个普洱茶饼下去

吃完午饭上个图  第一次这样记录 感觉还蛮新鲜的

手机像素不高  而且拍的角度光线不行 偷偷拍的 六七十人吃饭 有点不好意思 每天都是三菜一汤  

补充一片维生素B 听说可以加速新陈代谢 而且之前买也是因为我老是上火  去益丰药房医生推荐买的  好像吃了有那么点用  两个南丰蜜桔 南丰蜜桔在江西是非常有名滴  

  刚刚才运动完 上图  感觉这图好大

30min哑铃操+30minpiu+5min拉伸  

今晚跳操好困 好想睡觉 中途很想停下来   但是还是坚持了  

亲，加油！我觉得每天称体重真的是很打击信心啊，所以我今天把称的电源关掉了，一个星期称一次就好了。 加油！

吃维生素B真的可以提高新陈代谢吗？

涂洋洋潜力写道：

亲，加油！我觉得每天称体重真的是很打击信心啊，所以我今天把称的电源关掉了，一个星期称一次就好了。 加油！

阿暮Amun丶写道：

吃维生素B真的可以提高新陈代谢吗？

      是哦 我以前在一篇帖子里看到过  医生也跟我说维B可以防辐射 像我天天要对着电脑 可以补充一点哦 

    为了更准确的回答MM 我上度娘查了下（B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢 。缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良，便秘、口臭、大便）

我的基础代谢很低，考虑着要不也去买瓶试试，不过我有买了综合维生素吃，里面也有B族，不知道含量够不够了的？

阿暮Amun丶写道：

我的基础代谢很低，考虑着要不也去买瓶试试，不过我有买了综合维生素吃，里面也有B族，不知道含量够不够了的？

阿暮Amun丶写道：

发现我们两个的奋斗目标差不多！晚上我准备跳一套小红帽，外加一套瑜伽~

阿暮Amun丶写道：

piu,我吃不消哦，那我就跳郑多燕吧，我们一起~可以来你这个帖子打卡咩？