已经减重26斤,产后瘦身---我为变身辣妈而努力![成功经验,失败教训] 

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妙妈的减脂日记

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已经减重26斤,产后瘦身---我为变身辣妈而努力!减肥的路还很长,我还要再减16斤!

    先说说我的基本情况,我是一个32岁的新妈妈,我宝宝现在刚满20个月。我先晒一下减肥前和减肥后的照片,让大家看看变化有多大!

第一张,产后出了月子140斤,我当时身高163cm.


第二张,哺乳期还是140斤!11个月的哺乳期一斤也没瘦!


第三张,减肥中我现在114斤!能瘦下来,是NICE给了我很多信心!



      我不是第一次减肥!这次我是因为怀孕,生孩子的原因发胖,导致身材走样臃肿。曾经我也瘦过,没有怀孕前我是一名服装设计师,对自己的身材很是在意的。最瘦时的体重只有102斤。一直忙着工作过了30岁才计划要生孩子。

        曾经我也是瘦子,这第四张照片就是我102斤时的样子!




   怀孕前就吃了很多调理的中药。怀孕后胖的很快。胃口也很好,为了保胎,工作也辞了,就在家养着,活动量也小。每次产检医生都说你超重了,要多走动。

  2012年正月里我剖腹产下72两的小宝贝,生产前体重一度高达170斤,出月子后还有140斤,我就寻思着生完宝宝我肯定减肥,结果呢,生完宝宝又担心奶水不足,又是给我补,就这样,整个哺乳期11个月我体重一直是140斤。一个人带孩子很累也一斤没有瘦!还比最标准的时候重40斤。唉~~~大腿,肚子粗的走形了,不减肥是不行的,根本就没有好看的衣服穿!我工作需要,没有好身材怎么可以呢?有可能连工作都找不到!

    在孩子断奶后,我正式开始实行减肥计划。像产后妈妈这种特殊原因吧,只能考虑一些健康的方法,不能用减肥药来折腾,副作用真的是很惊人。我想都不敢去想,只好从运动开始。太剧烈还不行,太温柔的也不行,谁叫产后妈妈这胖子群体这么特殊。白天带孩子就多抱孩子走路,晚饭我只吃8分饱。吃过后就拉着老公带着孩子去楼下小花园散步。就这样一个月后瘦掉9斤,成绩蛮惊喜的。可是接下来的一个月体重就一点也没有减!我都抑郁了!

 于是在4月份我就购买了3个月的NICE服务,又减了17斤。现在我114斤了。

    这张照片是给宝宝断奶后一个月时间瘦到了131斤,2013-4-4照片 ,从这时起我开始用NICE方案健康减肥!

 

 

 

 

看一下围度的变化:

上胸围   最初:95cm  最新90cm   ---5cm              

下胸围: 最初:86 cm  最新  81 cm-----  5 cm      

腰围:  最初 80.5cm   最新 76cm---4.5cm

腹围:最初  93.5 cm   最新 84cm---9.5cm

臀围:最初:99.5cm  最新  90cm  --9.5cm  

手臂围:最初:32cm  最新  27cm  --5cm  

大腿围:最初  60cm  最新 53cm  --7cm     

小腿围  最初 37cm  最新  35cm--2cm


我购买NICE减重服务的时间是2013-04-02----2013-7-20 NICE服务期是3个月。

   我不是第一次减肥,那些年乱减肥留给我的惨痛记忆------不健康的减肥方法让我得了不孕症!

印象中我是从发育时期开始发胖的,初中,高中,大学一直是120斤左右,我的家人都是胖子,遗传性的肥胖对我的影响还是很大的。

大学毕业后要找工作了,才意识到我要减减肥改变一下形象。当时不知道怎么减,就偷偷买了一盒减肥药吃。吃了减肥药口很干,喝很多水,不停上厕所。后来还 :苹果牛奶法,黄瓜鸡蛋法,过午不食法。等等。。。。。。   

     虽然也瘦下来了,但是很伤身体。这是我在后面结婚后想要怀孩子了才明白的。去医院检查才发现我子宫内膜移位,双侧输卵管堵塞。

我得了不孕症-----这多半原因是乱减肥减的呀!那些个还没结婚还没生孩子的妹妹们可要吸取我的教训了!

我的NICE的健康减肥之路:

     2013年春节前宝宝满11个月,奶水已经不够吃了。果断给宝宝断了奶。因为种种原因我必须自己一个人带宝宝,我想好好利用这段时间带宝宝,健康减肥,恢复到以前的身材。为了健康,为了能和宝宝穿亲子装。为再工作做好准备!这次是我最后一次减肥了,一定要健康的瘦下来。既然下了决心,就要选对方法!我选择了NICE健康减肥!

     

有顾问老师陪伴的美丽变身过程:

       NICE减重服务期间,我的顾问老师是Peter,他帮我制定了适合我的方案,因为我要带宝宝,还要做家务,空闲的时间不多我有很长一段是在调试时间,方案的执行力我是明显不够的。

我刚开始的时候饮食还不能很严格的控制,我有时会把厨房称放在餐桌上面,米饭,肉,汤,蔬菜,水果都先用厨房称称一下,然后用手机上薄荷爱瘦身去计算热量,有时就估计大概的份量。我减肥前的饮食很不健康,几乎不吃粗粮,吃的也油腻,肉食多。老师指导我在饮食上控制肉蛋,多吃蔬菜,吃些谷薯类。每天我更新日记之后老师都会指导,并告诉我怎么进行改进,第二天应该注意些什么。

减肥前我几乎不运动,我生完孩子后记性很差,健身操的动作我根本就记不住。不方便对着电脑跳,我就将健身操视频下到手机上跟着跳。动作跟不上做不到位还拉伤了肌肉。

老师根据我的情况将跳健身操Pump it up 2005, 调整为快走和走步操。这次真的是找到最适合我的运动了。快走1个小时后不会觉的很累。每次出现成果的时候,老师就会给我肯定和鼓励,减肥的路上,有顾问老师的陪伴,减肥一点也不难。不觉的辛苦!

时间长了就养成了习惯,总结了一下就是这几点!

1.在饮食上要做到 少吃多餐——把能量摄入分散到全天。这样做新陈代谢才不会减慢,精力也更加充沛。我是自己做饭烧菜,以前只会煮方便面,现在做的一手好菜,鸡胸肉蒸冬瓜就是Peter老师教我的一道低热量美食!我还会清蒸鲈鱼,胡萝卜玉米炖排骨,盐水虾等等等。

 

2.别在饥肠辘辘的时候购物-----肚子饿的时候往往食欲特好,看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多,而且很多是不该买的。

3.合理利用时间空隙做运动----和宝宝一起游戏也是在运动,带宝宝散步逛街也是运动,做家务也是运动。和宝宝玩的时间可以扭扭腰,踢踢腿,蹲一蹲,这些局部运动可以锻炼到腰腹部和大腿。连上网写减肥日记我也是扎个马步写的。

4.家人的支持很重要----很感谢我老公的支持和配合,在我跳操的时间都是他在带宝宝。老公还和他很多的同事说我在减肥,每次他同事见到我都很惊讶,问我怎么瘦了,有羡慕的,有取经的。听到别人的称赞,心里很是开心。

5.习惯的养成就是坚持得来的-----饮食的合理安排已经形成了习惯,每天都安排吃牛奶,水果,粗粮(红薯,全麦面包等),绿叶蔬菜,肉蛋类(鸡蛋,鱼,虾,瘦肉)营养要均衡,热量要低。不吃零食,肥肉,不喝饮料和酒。不吃宵夜。每天的运动安排也形成了习惯。一天不运动还会觉的缺少什么一样不完整。天气好有就到公园去跑步,快走,跳绳。天气不好我就在家跳操,练瑜伽!

6.和朋友们一起减肥很快乐---在薄荷我认识了许多和我一样在减肥的产后妈妈,我们扎堆变身辣妈QQ群,每天互相监督,鼓励,报告每天的饮食和运动,减肥的信心都很坚定。大家都在瘦,瘦,瘦!一个人减肥很孤单,容易半路放弃,一群人是快乐的,更容易坚持减下去!

 

   我一直都有便秘的困扰!相信很多新妈妈也和我一样。我现在已经彻底和便秘拜拜了!再次感谢一下我的顾问老师Pepter.这都是老师教给我的,,,,,,,,想,,

我的方法就是:1,早起前还在床上时,顺时针揉肚子。2,起床后喝一大杯温的淡盐水,要大口的喝

3,起床后做5-10分钟拉丁瘦腰操。4,全天要多喝水,吃五谷杂粮,多吃新鲜的蔬菜和水果!5,挺胸抬头不要驼背。驼背会便秘,还让人看着没有气质!

 

   你还在找借口吗?----生完孩子又要母乳喂养,而平时又要照看孩子哪有什么时间减肥。总是说等有时间,等宝宝长大一些再减肥,可是体重,就是不等你有空有时间才长,产后减肥是最不能忽视,跟拖延的。

   我还在继续向着变身辣妈的路前进,努力再减16斤!大家一起加油吧,来和我一起努力做个健康时尚美丽辣妈吧!

     因为要做家务,还要带孩子,所以写的不是很细致,还请大家谅解,希望能获得大家支持和关注,谢谢啦! 

 

 

 

 


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西柚汁公馆

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变化很大。继续加油。

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西柚汁公馆写道:

变化很大。继续加油。

谢谢支持,我会坚持下去的!加油!微笑

mely加油!

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亲分享得太详细了,受益匪浅呀!我也是断奶都还148斤,还没有你高,减到到120斤经历了很长的平台期,然后买了私教课,可能因为上私教课练得太狠,营养没跟上,MC出问题了,现在正在养MC,体重反弹6斤上来,现在116斤,现目前计划是调整好饮食结构,适当运动,保持住体重,把MC养好,再进行下一轮减肥攻坚战!

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mely加油!写道:
亲分享得太详细了,受益匪浅呀!我也是断奶都还148斤,还没有你高,减到到120斤经历了很长的平台期,然后买了私教课,可能因为上私教课练得太狠,营养没跟上,MC出问题了,现在正在养MC,体重反弹6斤上来,现在116斤,现目前计划是调整好饮食结构,适当运动,保持住体重,把MC养好,再进行下一轮减肥攻坚战!
加油!咱减肥就为了健康的瘦下来!做个永远的瘦子。我们一起努力吧,虽然不是减的最快的人,但我们一定是瘦到最后的人!加油!加油!微笑

天天闪烁

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坚持得真好!便秘的困扰我也有,希望亲的方法对我也有效!期待亲的蜕变哦~~

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天天闪烁写道:

坚持得真好!便秘的困扰我也有,希望亲的方法对我也有效!期待亲的蜕变哦~~

我会加油的!努力,努力!微笑

薄藤sX

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驼背会便秘滴汗 以后要有意识挺一点了..

贝多疯

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好棒!!!为每一个伟大的妈妈喝彩!!

七只花蝴蝶

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真棒

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2块钱混月末写道:
驼背会便秘滴汗 以后要有意识挺一点了..
微笑是的,昂首挺胸收腹气质好,要坚持哦

大头珍

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我结婚前也没有减肥的烦恼,那时166,110斤,不胖不瘦。可是结婚两年就胖了10斤,我婆婆对我也太好了吧。后来就准备要孩子了,怀孕的时候能吃能喝也不控制,生产前达到了176斤。过完月子是140斤。过了哺乳期控制饮食还用了针灸(怀孕时把胃给撑大了)经过半年努力,瘦到了124斤。结果夏天来了,各种宵夜反弹到130斤(人家是夏天瘦,我是夏天胖,因为夏天总觉得时间还早然后跑出去宵夜。冬天的话我很早就乖乖上床了,太冷了也不会想着出去,很少有宵夜的情况)。现在实在是看不下去了,开始认真减肥从10.8开始瘦了6斤了,希望在年底能到原来的110斤。  我是不是跟lz很像啊,我家宝宝也20个月,哈哈哈

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贝多疯写道:

好棒!!!为每一个伟大的妈妈喝彩!!

微笑 谢谢,今天量围度腰围又细了3CM,腹围细了2CM。加油加油

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七只花蝴蝶写道:

真棒

微笑 谢谢,今天量围度腰围又细了3CM,腹围细了2CM。加油加油

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大头珍写道:

我结婚前也没有减肥的烦恼,那时166,110斤,不胖不瘦。可是结婚两年就胖了10斤,我婆婆对我也太好了吧。后来就准备要孩子了,怀孕的时候能吃能喝也不控制,生产前达到了176斤。过完月子是140斤。过了哺乳期控制饮食还用了针灸(怀孕时把胃给撑大了)经过半年努力,瘦到了124斤。结果夏天来了,各种宵夜反弹到130斤(人家是夏天瘦,我是夏天胖,因为夏天总觉得时间还早然后跑出去宵夜。冬天的话我很早就乖乖上床了,太冷了也不会想着出去,很少有宵夜的情况)。现在实在是看不下去了,开始认真减肥从10.8开始瘦了6斤了,希望在年底能到原来的110斤。  我是不是跟lz很像啊,我家宝宝也20个月,哈哈哈

谢谢,今天量围度腰围又细了3CM,腹围细了2CM。加油加油
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