Insanity-让我又爱又恨。坚持走起!打卡每一天(第21页) 

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fruit_1017

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曦曦臭蛋写道:
fruit_1017写道:

强亲真强!

In的部分我感觉有氧动作还行,但是一到俯卧撑神马的我直接歇菜。

你做了IN还快走或跑步,体能真不错!你饮食上控制了没?

我开始俯卧撑也不行,现在也只能算是半标准吧,我跑步或者快走一般就是周末早上,这样休息了一个晚上基本上也有体力了。

饮食上,我一直都是吃到基本代谢,不过就是早上和中午吃的多些,加餐丰富些。晚上吃的少。我基本代谢是1100左右,我一般吃到1200-1300左右。这个每个人要看自己的情况,有的人吃到1500左右,也没有问题。因为运动量到了。

恩,大概我饮食上控制的不好,我减的很慢很慢,平均一个月才1-2斤左右。

加油亲!

曦曦臭蛋

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fruit_1017写道:
曦曦臭蛋写道:

我开始俯卧撑也不行,现在也只能算是半标准吧,我跑步或者快走一般就是周末早上,这样休息了一个晚上基本上也有体力了。

饮食上,我一直都是吃到基本代谢,不过就是早上和中午吃的多些,加餐丰富些。晚上吃的少。我基本代谢是1100左右,我一般吃到1200-1300左右。这个每个人要看自己的情况,有的人吃到1500左右,也没有问题。因为运动量到了。

恩,大概我饮食上控制的不好,我减的很慢很慢,平均一个月才1-2斤左右。

加油亲!

我平均一个月也就2斤,不要太着急,减肥是坚持的成功。我们一起加油!

fruit_1017

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曦曦臭蛋写道:
fruit_1017写道:

恩,大概我饮食上控制的不好,我减的很慢很慢,平均一个月才1-2斤左右。

加油亲!

我平均一个月也就2斤,不要太着急,减肥是坚持的成功。我们一起加油!

你是KG,我是斤。困惑汗大笑

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fruit_1017写道:
曦曦臭蛋写道:
我平均一个月也就2斤,不要太着急,减肥是坚持的成功。我们一起加油!

你是KG,我是斤。困惑汗大笑
只要减重就好,对吧。我也有一个月就瘦不到1斤的时候。正常。

别人拼颜我拼命

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亲在哪做in啊?家里地板太滑且空间小,外面又不好意思,这又没健身房……

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曦曦臭蛋写道:
绿茶girl写道:
楼主给发下IN,正愁找不到。410185296@QQ.COM
没问题,给亲发过去!亲一个
非常感谢哦,最近就开始练,希望能常和楼主交流。

阿蛋不做小胖子

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好棒啊~亲~

俺想要t25,当个晨练试试呢~

邮箱是395401429@qq.com

这一次我一定要破百

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好强大,我就晚上运动四五十分钟,早上起不来.

这一次我一定要破百

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我已经54平台一个月了, piu 04跳了一个月期间穿插游泳, 每天吃到1200, 如何才能突破平台呢?

曦曦臭蛋

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绿茶girl写道:

亲在哪做in啊?家里地板太滑且空间小,外面又不好意思,这又没健身房……

我就是在家做,我家地板也有点滑,不过还好。其实IN用的地方也不算太大。

曦曦臭蛋

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这一次我一定要破百写道:

我已经54平台一个月了, piu 04跳了一个月期间穿插游泳, 每天吃到1200, 如何才能突破平台呢?

亲,目标是多少?

在离部门10左右的时候是最难减的,亲可以适当提高点吃的代谢量,提高200左右,放在早晨或加餐,运动的话,可以增加的力量训练。力量训练10分钟后在开始跳操。力量训练有利于提高身体肌肉含量,提高代谢速度。

曦曦臭蛋

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阿蛋不做小胖子写道:

好棒啊~亲~

俺想要t25,当个晨练试试呢~

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好的,给亲发过去。加油!亲一个

大灰狼辰小融

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求IN课程视频链接课程表以及T25视频,815127036@qq.com.谢谢楼主了 还有PIU04能一起发我一份吗 谢谢了亲

曦曦臭蛋

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这一次我一定要破百写道:
好强大,我就晚上运动四五十分钟,早上起不来.
我睡的早,一般10点就睡觉了。呵呵!要不我也起不来。

曦曦臭蛋

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chenrong1112写道:

求IN课程视频链接课程表以及T25视频,815127036@qq.com.谢谢楼主了 还有PIU04能一起发我一份吗 谢谢了亲

亲,我没有PIU的视频,不好意思。T25和IN的我都发给你了。哈哈大笑
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