Insanity-让我又爱又恨。坚持走起!打卡每一天(第29页) 

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桃小桃er

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跳了一个多月郑大妈木有激情了。。 求亲的视频连接~ 感谢感谢!

Elisa_hui

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目标减脂的同时我特别想瘦大腿~但是听说In对心率和腰腹锻炼比较多啊,请问是这样么?

曦曦臭蛋

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桃小桃er写道:

跳了一个多月郑大妈木有激情了。。 求亲的视频连接~ 感谢感谢!

亲,给我您的邮箱,我发给你。亲!哈哈大笑

曦曦臭蛋

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Elisa_hui写道:

目标减脂的同时我特别想瘦大腿~但是听说In对心率和腰腹锻炼比较多啊,请问是这样么?

是的,IN相对前期是心率和心肺功能比较多。还有腰腹力量。后期就是综合的,跳跃和腿部力量。

对于瘦大腿,其实也是有不错的效果的。

亲,可以试试!

桃小桃er

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哎呀,忘发啦,哈哈

184031491@qq.com

飘飘雪雪

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jxm0613写道:
曦曦臭蛋写道:
已经给亲,发过去了。有点大,所以发的慢。你看收到没有?


哇,辛苦你了,邮件收到啦~我分享到我们的群里去,

现在有很多人是PIU不出汗,但是跳IN又膝盖疼,我就可以给她们推荐这个~

谢谢你,你不止帮助我一个,嘿嘿,正能量无限~微笑

亲,也发个t25给我,986549875@qq.com,谢谢!

Elisa_hui

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好的 谢谢~~ ^^ 

Elisa_hui

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曦曦臭蛋写道:
Elisa_hui写道:

目标减脂的同时我特别想瘦大腿~但是听说In对心率和腰腹锻炼比较多啊,请问是这样么?

是的,IN相对前期是心率和心肺功能比较多。还有腰腹力量。后期就是综合的,跳跃和腿部力量。

对于瘦大腿,其实也是有不错的效果的。

亲,可以试试!

好的~谢谢~^^

飘飘雪雪

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曦曦臭蛋写道:
这一次我一定要破百写道:
早睡了一段时间现在又11点了
我以前都都11点才睡,后来运动了,就10点睡了。真心累,而且睡不好第二天也没精神。所以现在10点就乖乖睡觉。呵呵!
请教楼主时间怎么安排?每天运动多久?几点开始?上班一族表示时间老不够用,谢谢!

曦曦臭蛋

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飘飘雪雪写道:
曦曦臭蛋写道:
请教楼主时间怎么安排?每天运动多久?几点开始?上班一族表示时间老不够用,谢谢!

确实,时间很紧张。我一般早上6点起床,6点15出门跑步40分钟。7点回来,收拾孩子,7点半出家门,孩子家里老人送幼儿园了。

下班到家差不多晚上7点,和孩子玩一会,休息一会。7点班左右开始运动40分钟-1小时左右。8左右陪陪孩子,玩一会,洗漱。10点前睡觉。

一般,周末中午孩子睡觉,我会加点运动,周末运动量大一点。

为了节约点时间,我一般在单位吃晚饭。我们6点下班,我一般5点半开始吃晚饭。呵呵。还好我有自己的办公室,所以偷偷吃晚饭还比较方便。哈哈大笑

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曦曦臭蛋写道:
飘飘雪雪写道:

确实,时间很紧张。我一般早上6点起床,6点15出门跑步40分钟。7点回来,收拾孩子,7点半出家门,孩子家里老人送幼儿园了。

下班到家差不多晚上7点,和孩子玩一会,休息一会。7点班左右开始运动40分钟-1小时左右。8左右陪陪孩子,玩一会,洗漱。10点前睡觉。

一般,周末中午孩子睡觉,我会加点运动,周末运动量大一点。

为了节约点时间,我一般在单位吃晚饭。我们6点下班,我一般5点半开始吃晚饭。呵呵。还好我有自己的办公室,所以偷偷吃晚饭还比较方便。哈哈大笑

好强大的说,早起要好有毅力,看来我也要改,我上班没晚饭,回去做饭吃完都8点左右了,又怕睡晚,纠结有

曦曦臭蛋

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飘飘雪雪写道:
曦曦臭蛋写道:

确实,时间很紧张。我一般早上6点起床,6点15出门跑步40分钟。7点回来,收拾孩子,7点半出家门,孩子家里老人送幼儿园了。

下班到家差不多晚上7点,和孩子玩一会,休息一会。7点班左右开始运动40分钟-1小时左右。8左右陪陪孩子,玩一会,洗漱。10点前睡觉。

一般,周末中午孩子睡觉,我会加点运动,周末运动量大一点。

为了节约点时间,我一般在单位吃晚饭。我们6点下班,我一般5点半开始吃晚饭。呵呵。还好我有自己的办公室,所以偷偷吃晚饭还比较方便。哈哈大笑

好强大的说,早起要好有毅力,看来我也要改,我上班没晚饭,回去做饭吃完都8点左右了,又怕睡晚,纠结有
我一般喝粥,晚餐方便。在单位也好执行。加上些小菜或者鱼肉什么的。

飘飘雪雪

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曦曦臭蛋写道:
飘飘雪雪写道:
我一般喝粥,晚餐方便。在单位也好执行。加上些小菜或者鱼肉什么的。
教下怎么在单位搞定?

曦曦臭蛋

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飘飘雪雪写道:
曦曦臭蛋写道:
教下怎么在单位搞定?
粥,我是家里熬好的,带到单位。鱼,我是买的金枪鱼肉,蔬菜也是提前做好。其实,到单位就是热一下。

周小璇

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楼主亲,发个t25给我呗,跳pump04,将近一个月了,没有太大进展,想换种运动,非常感谢,我们都会瘦下来滴~~~还有我邮箱是k62048076@126.com~~

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