Insanity-让我又爱又恨。坚持走起!打卡每一天(第46页) 

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石锤淡啤酒

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楼主,那资料给我份吧,邮箱sclager@163.com谢谢

xiahbabyの媛

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曦曦臭蛋写道:
xiahbabyの媛写道:

哦哦,看来我还有很大的努力空间大笑

 


最近,有2个月不减重了,一直在徘徊,自己也好郁闷。还在找方法!
增加摄入量,加大运动量,或者换运动试试

曦曦臭蛋

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倪萍萍v写道:
曦曦臭蛋写道:

从简单的walk到郑多燕、茉雅、PIU04,在到终于开始挑战IN!

真心又爱又恨呀,简单粗暴,累死活人不偿命。哭泣

亲们,有没有一起的,加油吧!太好啦

我不想就现在放弃,我不想就现在停滞不前。减肥半年了,越往后减重效果越不明显,大吃大喝让体重下降很少,MC,出游,外餐,心态等等都有影响。

我希望强大的IN能让我再次瘦起来!能让我再次动力起来!

坚持每天打卡,不管怎么样,要把IN跳完!撸一遍又一遍!

 

需要IN课程视频链接课程表或T25视频的,可留下您的邮箱,LZ我尽快发给各位。

 

跳操注意事项:(自己总结的那么点小心得,出来嘚瑟)

1、循序渐进,不要一下就想跳IN之类的课程,LZ我也是从基本的WALK走步操和郑多燕开始的。我们不是一口吃成的胖子,当然也不能一下变瘦。太好啦

2、做好热身,没有热身很容易拉伤变身

3、IN拉伸部分不足,所以做完后最好可以做一个PIU04的拉伸非常不错。15分钟动作合适,各个部分都有 拉伸到。微笑

 

IN课程特点:前期课程对体能要求较高,主要是心肺体能的提升。

                  中期课程重点在腿部和俯卧撑的部分,比较强化腿部肌肉群

                  后期课程综合,对腰腹部、腿部、体能均有锻炼。(相当简单粗暴)怒了

 

 电梯在这里

 

1、11月18日,大吃的后果。警戒、思过分享。关于食物的重量,不可小视。


2、IN重点基础动作小分享!


3、IN第一遍撸完,成绩回报!


4、减肥对比照,减肥开始,减肥100天,减肥200天!

5、力量训练小分享


试试

加油!

曦曦臭蛋

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石锤淡啤酒写道:

楼主,那资料给我份吧,邮箱sclager@163.com谢谢


发过去了,请查收

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susan25写道:

楼主分我一份吧,哈哈!


亲,你的邮箱?呵呵

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倪萍萍v写道:

楼主发一份给我吧!823469612@qq.com


发过去了,请查收!

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草木阳写道:

谢谢楼主,可以给我发一份吗?76549023@qq.com。向你学习啊!


互相学习,一起加油。发过去了!请查收!

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huzhang写道:

你好,亲,我想要IN的视频和课表,谢谢。36547785@qq.com

 


发过去了,加油!

2只小兔

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403272100@qq.com 亲爱的,谢谢!

围巾219

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LZ~~~我想要!8340934@qq.com 谢谢LZ~!

小年糕儿

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亲 也能发我一份嘛 101602749@qq.com 多谢多谢

susan25

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太激动了,一下子邮箱忘了附上了,270781958@qq.com哈哈大笑

曦曦臭蛋

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2只小兔写道:

403272100@qq.com 亲爱的,谢谢!



发过去了,加油!

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围巾219写道:

LZ~~~我想要!8340934@qq.com 谢谢LZ~!



发过去了,加油!

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susan25写道:
太激动了,一下子邮箱忘了附上了,270781958@qq.com哈哈大笑


发过去了,加油!
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