 
等级：小树 财富：476 发贴：28 |
第一次发帖，纪念我ＩＮＳＡＮＩＴＹ3天课程后的感触。我放弃了，不是跟不上，是效果不喜欢 先介绍下自己状况，34岁，2个孩子的妈，162cm, 以前没生孩子的时候体重65-66公斤上下，生了孩子维持在58-59公斤，顺便感谢一下两个宝贝儿子，他们是我减肥的动力，哈哈说出来很虚荣，不过真心不想变成黄脸婆，儿子没面子呀
说说ＩＮＳＡＮＩＴＹ好了，这个东西我在美国出差时候整天看到，酒店的电视购物网天天播，看似真的很强大，原来在薄荷也有粉丝的说。以前我居然没联想到是一个东西来的。前几天遭遇平台期，心想换个运动方式，于是被这个吸引了，毕竟那么多前后对比图，很有说服力的呀。而且我一向不排斥运动，之前一直是靠跑步加郑大妈，结果遭遇平台期，于是下载了视频和课程表，周末就在家练这个， 想说改变运动方式不是最好的突破平台期的方法嘛！
第一天 Ｆｉｔ Ｔｅｓｔ 跟的到，但我没记录，唯一觉得辛苦的是ｐｕｓｈ ｕｐ，一个也做不到，要把膝盖跪在地上才行，但总算对自己的体能有点了解，虽然整身汗，但完全不觉得太辛苦，隔天也没有这儿疼那儿酸，喜欢！
第二天 这个强度确实不小，拉伸的部分完全是瑜伽动作，时间上比第一天长，难度自然比较大，做的完但不到位，跟得到但不卡拍， 这套下来，身体各个部分的酸痛隔天就全来了，尤其是背部两侧，一般的运动还真动不到这些地方，还是挺喜欢！
第三天 这天没动前酸痛，动了后舒服。运动后的酸痛感还是用继续运动来减轻比较好。居然可以做两个ｐｕｓｈ ｕｐ了，虽然不完全标准，做到１０分钟的时候其实有点想放弃的感觉，不是因为辛苦，而是感觉枯燥，因为一直在重复动作，郑大妈也重复，但人家那些美女们多养眼，重复也没怨言。
我是真心想通过运动练成有点性感的小肌肉型的，结果感觉根本就向金刚胖芭比发展了！
所以有几个结论分享下 １。我一运动体重就不下降，相信很多人有同样的苦恼，有解决方法吗？有，就是继续运动，这个要时间才能证明一切，我经历过跑步后体重增加的阶段，继续跑上一两个星期，就会好的。但这个ＩＮＳＡＮＩＴＹ，我不只体重不降，手臂感觉真的粗了，虽然我也相信可能只是暂时的，但不要提醒我女生练出肌肉是很难的，但事实是，同一件衣服，我的袖子真的紧了呀。 ２。要靠这个东西，可能等我的体脂下降到一定程度，会比较好。现在这样只会让自己更没信心，因为线条整个越来越粗，不好看呀。感觉身体好硬呀，体脂掉了0.3， 肌肉增了0.2， 体重却长了1.1， 这还有天理吗！！ ３。练力量的话这个真不错，器材都不用，多方便呀。 ４。不管做什么运动，如果不能坚持一辈子，还是别尝试了。如果真要挑一种运动，我应该也不选这个。 ５。减肥７分靠吃，３分靠动是真的，合理饮食，少吃多餐才是王道。 ６。我要回去找郑大妈了，好歹人家是个亚洲人，跟我们的身体条件比较接近。 而且效果是看的到的，流汗的程度完全不输给长时间跑步，甚至这个ＩＮＳＡＮＩＴＹ。 最重要是感觉线条在拉长，就那个１０分钟的燃烧脂肪dance瘦全身，才几天就能感受到效果。最后发个郑大妈４天前后对比图看看（原谅我这腐败的肚子呀，这不减肥进行中嘛 
|
|
等级：树枝 财富：194 发贴：12 |
各有各的爱吧，我就喜欢insanity，郑大妈我不喜欢 |
等级：菩提树 财富：4915 发贴：1841 
|
郑多燕的操其实是入门级的。各种指标跟减肥没什么关系。另外，10分钟能燃烧脂肪，这根本就是伪科学。
当然，有一点你说的对，in 无法坚持一辈子。其实，in 的效果也一般，因为它需要强大的身体基础才能做标准，做不标准的话，除了出汗也就没什么了。
但是出汗都需要喝水补回来。这点郑多燕也一样。 |
 
等级：树妖 财富：3041 发贴：407 
|
做三天手臂变粗，这个应该是肌肉充血，而不是长肌肉了。 |
等级：参天大树 财富：1684 发贴：523 
|
郑略枯燥，in略凶残感觉太对不起自己了，我喜欢piu，跳起来更像是一群朋友的舞蹈派对，很happy |
等级：小树 财富：242 发贴：24 
|
我也是一直坚持跳郑多燕的减肥操，感觉对我来说效果还是不错的。特别是塑形的效果。我跟楼楼一样，不能跑步，一跑步体重就上升，试过两次，每次都坚持一个月后果断放弃，可能我们的体质不太适合这样减肥。包括楼楼说的少吃多餐我也支持，我本人就是靠少吃多餐从120减到86的，还是要双管齐下吧，我跳郑多燕三年，有马甲线，胳膊和腿的线条都比以前好看了很多，我们一起加油！
 |