突破平台期的结果-增重(Bye INSANITY~)[日志,故事] 

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felicia_cao

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第一次发帖,纪念我INSANITY3天课程后的感触。我放弃了,不是跟不上,是效果不喜欢

先介绍下自己状况,34岁,2个孩子的妈,162cm, 以前没生孩子的时候体重65-66公斤上下,生了孩子维持在58-59公斤,顺便感谢一下两个宝贝儿子,他们是我减肥的动力,哈哈说出来很虚荣,不过真心不想变成黄脸婆,儿子没面子呀

 

说说INSANITY好了,这个东西我在美国出差时候整天看到,酒店的电视购物网天天播,看似真的很强大,原来在薄荷也有粉丝的说。以前我居然没联想到是一个东西来的。前几天遭遇平台期,心想换个运动方式,于是被这个吸引了,毕竟那么多前后对比图,很有说服力的呀。而且我一向不排斥运动,之前一直是靠跑步加郑大妈,结果遭遇平台期,于是下载了视频和课程表,周末就在家练这个, 想说改变运动方式不是最好的突破平台期的方法嘛!

 

第一天

Fit Test 跟的到,但我没记录,唯一觉得辛苦的是push up,一个也做不到,要把膝盖跪在地上才行,但总算对自己的体能有点了解,虽然整身汗,但完全不觉得太辛苦,隔天也没有这儿疼那儿酸,喜欢!

 

第二天

这个强度确实不小,拉伸的部分完全是瑜伽动作,时间上比第一天长,难度自然比较大,做的完但不到位,跟得到但不卡拍, 这套下来,身体各个部分的酸痛隔天就全来了,尤其是背部两侧,一般的运动还真动不到这些地方,还是挺喜欢!

 

第三天

这天没动前酸痛,动了后舒服。运动后的酸痛感还是用继续运动来减轻比较好。居然可以做两个push up了,虽然不完全标准,做到10分钟的时候其实有点想放弃的感觉,不是因为辛苦,而是感觉枯燥,因为一直在重复动作,郑大妈也重复,但人家那些美女们多养眼,重复也没怨言。大笑

 

我是真心想通过运动练成有点性感的小肌肉型的,结果感觉根本就向金刚胖芭比发展了!

冷峻冷峻冷峻冷峻冷峻冷峻

 

所以有几个结论分享下

1。我一运动体重就不下降,相信很多人有同样的苦恼,有解决方法吗?有,就是继续运动,这个要时间才能证明一切,我经历过跑步后体重增加的阶段,继续跑上一两个星期,就会好的。但这个INSANITY,我不只体重不降,手臂感觉真的粗了,虽然我也相信可能只是暂时的,但不要提醒我女生练出肌肉是很难的,但事实是,同一件衣服,我的袖子真的紧了呀。

2。要靠这个东西,可能等我的体脂下降到一定程度,会比较好。现在这样只会让自己更没信心,因为线条整个越来越粗,不好看呀。感觉身体好硬呀,体脂掉了0.3, 肌肉增了0.2, 体重却长了1.1, 这还有天理吗!!

3。练力量的话这个真不错,器材都不用,多方便呀。

4。不管做什么运动,如果不能坚持一辈子,还是别尝试了。如果真要挑一种运动,我应该也不选这个。

5。减肥7分靠吃,3分靠动是真的,合理饮食,少吃多餐才是王道。

6。我要回去找郑大妈了,好歹人家是个亚洲人,跟我们的身体条件比较接近。 而且效果是看的到的,流汗的程度完全不输给长时间跑步,甚至这个INSANITY。 最重要是感觉线条在拉长,就那个10分钟的燃烧脂肪dance瘦全身,才几天就能感受到效果。最后发个郑大妈4天前后对比图看看(原谅我这腐败的肚子呀,这不减肥进行中嘛汗汗。。虽然效果不是很明显,但同样是几天的努力,我坚决弃INSANITY,选郑大妈了。

霸王龙缺钙

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各有各的爱吧,我就喜欢insanity,郑大妈我不喜欢

dragon7799

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郑多燕的操其实是入门级的。各种指标跟减肥没什么关系。另外,10分钟能燃烧脂肪,这根本就是伪科学。

 

当然,有一点你说的对,in 无法坚持一辈子。其实,in 的效果也一般,因为它需要强大的身体基础才能做标准,做不标准的话,除了出汗也就没什么了。

 

但是出汗都需要喝水补回来。这点郑多燕也一样。

源远鸢

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做三天手臂变粗,这个应该是肌肉充血,而不是长肌肉了。

vanilla_k

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郑略枯燥,in略凶残感觉太对不起自己了,我喜欢piu,跳起来更像是一群朋友的舞蹈派对,很happy

candyxiaoyan770

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我也是一直坚持跳郑多燕的减肥操,感觉对我来说效果还是不错的。特别是塑形的效果。我跟楼楼一样,不能跑步,一跑步体重就上升,试过两次,每次都坚持一个月后果断放弃,可能我们的体质不太适合这样减肥。包括楼楼说的少吃多餐我也支持,我本人就是靠少吃多餐从120减到86的,还是要双管齐下吧,我跳郑多燕三年,有马甲线,胳膊和腿的线条都比以前好看了很多,我们一起加油!微笑
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