认认真真记饮食,不知不觉瘦下去[日志,爱美丽爱自己] 

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松鼠果子

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一起打卡的小伙伴有木有啊??一个人是何等寂寞缺少动力啊

一些小心得:

1.香蕉加酸奶很排便啊,哈哈哈哈哈,便秘的亲可以试一下啊

2.缺少运动会很恐怖,运动完后心情很好

3.踩自行车真的很有用啊,室友过年在家每天500+,回来的时候谁都说她瘦了一圈,所以要加油啊,大家

4.运动完了要拉伸,会竖腿哈哈哈

5.拒绝减肥药~




体重变化中:

2013.12.01 49.5KG  2013.12.08  48.9KG    2013.12.15   47.9kg

2013.12.22      49KG     2014.01.02。 47.9KG。感觉又瘦下去哟,坚持会有效

2014.01.08。   47.5KG。 哈哈哈,八分饱不错

2014.01.15。   47.3Kg。 哈哈哈哈

2014.01.27。  47.8KG 事实证明,吃饱了,必定会胖“

2014.01.16   49.3KG  国外回来,(´Д`)你懂了么???

                  高热量加不运动!!!!胖死了啦

2014.03.16   47KG


习惯养成中:

1.每口咀嚼30下

2.增加运动

3.多吃水果蔬菜

欲念满足中:

  2014.04.16居家服一套~ get


    

送自己一份小礼物

松鼠果子

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这一层来放,每个月的运动状态

四月- -

三月= =

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早饭:燕麦绿豆粥+一片全麦吐司
加餐:一个苹果
中饭:半碗米饭+玉米排骨汤+海带排骨汤+少量鱼肉+豆腐干【吃很慢,八分饱】
加餐:半个脐橙+一片吐司
晚饭:小半碗米饭+鲫鱼汤+小黄梅筒鱼五条+菜+南瓜+一个鸡蛋酒【吃很慢,八分饱】
加餐:半个橘子

喝了1000ml的红枣茶
今天是一个很好地开始,晚餐控制地非常好。
接下来要再接再厉
每天来这里发帖,等待着好身材的到来哈哈大笑

早饭:牛奶燕麦+两片全麦土司

加餐:一个苹果

中饭:米饭大半碗+豆腐干+青菜+一条小鱼【吃很慢,没太饱】

加餐:一个苹果+20多个花生+五个红枣

晚饭:两口米饭+一条鱼+两块骨头+白水煮青菜【吃很慢,七分饱】

加餐:自己在家做了咖啡曲奇饼干,尝了一下,感觉网上的配方太甜了,技术还要加强

 

今天总体很不错啦,已经是第二天了,在逐渐养成细嚼慢咽的习惯~强

松鼠果子

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早饭:牛奶燕麦+番薯饭半碗+鲫鱼少许+番茄蛋汤少许+一个小曲奇

加餐:半个黑米糕+一个小曲奇+一瓶牛奶200ML

中饭:到杭州两点左右了,一碗菌菇粉丝,略快,吃的

加餐:一瓶味全酸奶600ml

晚饭:半碗米饭,吃很早,但是还是很慢吃的

加餐:两个脐橙

 

大晚上吃这个不太对呀,不过好饿好渴,比起吃很多饼干啊什么的算是很大进步哈哈

 

回学校同学说看不出来胖了,好开心。微笑

松鼠果子

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早餐:牛奶200ml+白菜包一个

加餐:一杯燕麦胚芽牛奶,没有加糖哟,

午饭:同学请客,略饱

加餐:一个橙子

晚饭:同学请客,八分饱

加餐:纯奶一杯

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第五天

早饭:一个鸡蛋饼+200ml纯牛奶

加餐:酸奶一杯

午饭:班级聚餐。没有吃撑,喝了很多白开水

加餐:四分之一香啡包

晚饭:室友请吃饭,螃蟹四分之一,两个鸡爪,很多豆腐和年糕,吃的微微有点快!有点饱

加餐:一包酸奶+五个山核桃

第二天

第五天了,总的来说保持的不错,不过偶尔会吃块快,尤其是累的时候,已经刷牙了,坚持会更棒

莫西楼

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看到同一个目标的了啦啦~。

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第六天咯献玫瑰

早饭:两片全麦吐司,一杯纯奶

加餐:一个脐橙

午饭:酸菜肥牛面,吃的不是很慢,不过吃的刚刚好

加餐:一个苹果+一片吐司

后加餐:八个红枣+三十个花生,每次吃花生都不能自控,忧桑

晚饭:米饭两三口+两个虾+一只大闸蟹+少许鱼+两块排骨+一些藕

。。。差点吃多了。幸好把持住了,吃完还干了很多家务活!!!腰继续加油哦

加餐:五瓣红心柚

第三天

 

总体不错啦,这个星期,哈哈,感觉不吃撑整个人都很轻松很舒服,早上起床的时候裤腰不自觉往里缩一格,哈哈,好开心

要坚持下去

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一起加油。欢迎来一起打卡。每天

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第七天

已经坚持了一个星期,养成了细嚼慢咽的习惯,感觉消化变快了希望一切都好

早饭:一碗半燕麦牛奶杂粮粥,有红豆,花生,黑米等等,老妈的冬日爱心粥啊

加餐:一个苹果

午饭:半碗粥继续,半碗汤面,有虾,骨头,饱了的时候就停下来不吃了,做得很棒

加餐:酸奶一口+梨一个

晚饭:一个人在家做奶油培根意面,只吃了半碗就腻了

加餐:一个橘子+十五颗花生

一个星期比较好的结束啦,没有吃自己做的以外的甜食,吃饭速度和量基本会控制住,不会乱吃。哈哈,算是比较好的一周。奖励衣服一件,钦此。

 

第二周:继续健康吃下去,认真来打卡细嚼慢咽的次数要增加,吃饱的次数要减少。加油

1、吃面也要尝试着慢慢吃。

2.增加一些瘦小腹的运动。

3.每天腿部运动15分钟,按摩食物分钟。

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第八天

早饭:一个包子+半个开花馒头+一碗豆浆

加餐:一小杯燕麦

午饭:米饭一碗+鱼一条+番茄炒蛋+冬瓜(吃得有点快,o(╯□╰)o)

加餐:一个橘子+半个苹果+一口饮料,囧,不过一口就不想吃啦

晚饭:米饭小半碗+一碗水蒸蛋+少量黄豆猪蹄+少量菜(吃慢慢)

没心情吃其他的了,晚上

 

下午拒绝了一个零食,哈哈

瘦了一下小腹,十个抬腿

瘦了一下腿,按摩半小时

今天表现还是相当不错的~

看看书,睡觉去啦。

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第九天

早饭:牛奶燕麦一杯+绿豆面半碗+鸡蛋羹一碗

加餐:一个苹果

中饭:米饭半碗+菜+豆干+南瓜汤一碗

加餐:一个脐橙+一小块哈密瓜

晚饭:一小碗蛋炒饭+一杯苹果胡萝卜汁+一些蔬菜+一块排骨+海鲜少许+两小口白酒

晚饭是在酒店吃的,以前都会吃到撑,不过这一次没有,真是太厉害了

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第十天

早饭:年糕半碗+水煮燕麦+鸡蛋羹一碗

加餐:苹果一个

中饭:米饭半碗+豆腐+半根香肠+平菇+冬瓜

加餐:一个苹果+十个提子+大概十个红枣(吃多了

晚饭:米饭两口+绿豆面半碗+骨头一块+鱼少许(饱了

加餐:红枣十棵+酸奶小半碗

总体不错,细嚼慢咽真不错

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第11天

早饭:一个鸡蛋羹+半碗面+燕麦牛奶

加餐:500克酸奶,味全

中饭:鸡蛋羹少许+豆干+菜+半碗米饭

加餐:一个苹果+一点哈密瓜

晚饭:又是酒店,一碗扇贝之类的高汤+一块年糕+一些炒年糕+鱼少许+菜+豆干一块+一杯椰奶调蛋

加餐:一个橘子+半块文旦+一段甘蔗

略饱,不太好,哎,不喜欢再去酒店吃饭

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