【运动瘦身】没时间减肥？15分钟简易瘦身[减肥方法,减肥知识] 

导语：其实很多妹纸都在抱怨自己没时间瘦身，白天繁忙的工作和晚上满满的聚餐安排，一天下来累的回到家洗个澡，倒头就可以睡觉。其实，洗完澡后的你躺在床上不会马上进入睡眠，刚洗完澡，人会有一段很清醒的时间，这个时候你肯定会掏出手机刷刷微博看看空间什么的，那么就是这一段时间，利用起来，只要15分钟，坚持下来就能瘦了。　　<o:p></o:p>

1、平躺在床上膝盖弯曲，脚掌完全贴床，上身伸直整个腰背都贴着床上，放松，将双手手臂枕在头下，深呼吸。<o:p></o:p>

2、两个脚掌和手臂、头部固定在原来的位置不移动，将臀部慢慢抬起来，使身体与小腿成一个直角90度。刚开始的时候，身体伸直大约1秒即可躺下，后面可适当延长时间只坚持不住再躺下，每天大约做十组。<o:p></o:p>

3、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，绷直脚尖，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右做时钟摇摆左右运动。<o:p></o:p>

4、双腿一左一右来回摆动算一组，没完大约做20组。此动作属于轻松级别。<o:p></o:p>

5、平躺后膝盖弯曲，腿部和身体姿势如动作1，上身和双脚贴于床面，双臂向上伸直。<o:p></o:p>

6、双脚和臀部固定不动，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺，刚开始时间比较短，坚持到后面可坚持到坚持不住方可躺下。一起一躺为一组，做10组。<o:p></o:p>

7、趴在地板上腰身直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，有点像自由泳的动作，再反过来做，做15组。<o:p></o:p>

8、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。<o:p></o:p>

美是初见写道：

导语：其实很多妹纸都在抱怨自己没时间瘦身，白天繁忙的工作和晚上满满的聚餐安排，一天下来累的回到家洗个澡，倒头就可以睡觉。其实，洗完澡后的你躺在床上不会马上进入睡眠，刚洗完澡，人会有一段很清醒的时间，这个时候你肯定会掏出手机刷刷微博看看空间什么的，那么就是这一段时间，利用起来，只要15分钟，坚持下来就能瘦了。　　<o:p></o:p>

1、平躺在床上膝盖弯曲，脚掌完全贴床，上身伸直整个腰背都贴着床上，放松，将双手手臂枕在头下，深呼吸。<o:p></o:p>

2、两个脚掌和手臂、头部固定在原来的位置不移动，将臀部慢慢抬起来，使身体与小腿成一个直角90度。刚开始的时候，身体伸直大约1秒即可躺下，后面可适当延长时间只坚持不住再躺下，每天大约做十组。<o:p></o:p>

3、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，绷直脚尖，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右做时钟摇摆左右运动。<o:p></o:p>

4、双腿一左一右来回摆动算一组，没完大约做20组。此动作属于轻松级别。<o:p></o:p>

5、平躺后膝盖弯曲，腿部和身体姿势如动作1，上身和双脚贴于床面，双臂向上伸直。<o:p></o:p>

6、双脚和臀部固定不动，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺，刚开始时间比较短，坚持到后面可坚持到坚持不住方可躺下。一起一躺为一组，做10组。<o:p></o:p>

7、趴在地板上腰身直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，有点像自由泳的动作，再反过来做，做15组。<o:p></o:p>

8、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。<o:p></o:p>

顶一个

yyreht写道：

一位网友，多年来试药无数，对减肥药可谓深恶痛绝。如今写出了一份减肥药罪恶报告单，姐妹们可要仔细看了啊，想吃减肥药的姐妹更要看清楚了啊。从小我就是个胖子，为减肥没少吃苦头。节食运动似乎对我都没有效果，心急之下就投靠了药物。当了好几年的小白鼠。跟大家分享一下我的心得吧，以后大家想用药之前，先看看我这有没说到的。 　　曲美：我吃过5盒以上，第一次吃的时候有效果但是一停吃，马上反弹，便秘很严重 　　奥曲轻：感觉跟曲美差不多，吃了3个月，没效果。 　　国氏： 大便次数增多，效果一般 　　朵而减之：一点效果都没有 　　塞尼可：会不知不觉排油（这个汗，是完全控制不住的），有时侯会弄脏衣服，带来很多尴尬，效果不佳 　　芬美林（就是芬佛拉明）：对身体损害很大，吃完后天天晕忽忽的，早上还干呕，后来停吃了 　　纤体产品欧美亚：使用太麻烦，一次要2个多小时，每次我没等到作完就睡着了，我就坚持使用了1 周现在落了一层灰在柜子顶上塞着 　　安必信：刚开始作的时候感觉有效，第2天腹部肌肉酸疼，但时间长了，感觉有了耐受性，每次时间要很久，很难坚持，而且没什么效果 　　珊拉娜：效果还可以，每次用之前要洗个热水澡，效果更明显，但是肚子会很疼 ，有很多是姐妹告诉我的，美腿的没什么用处，收腹的效果倒是不错，不过停用之后稍不注意就会反弹 　　三杯瘦：一点用都没用，还挺贵的 　　针灸减肥：效果还不错，我还不知道会不会反弹，而且身上青一块紫一块的，实在可怕，听很多人讲也反弹的厉害。 　　七日瘦身汤：偶也试过，减了12斤，不过又反弹了，而且那汤极其难喝，而且受罪，自从喝了那汤，偶现在不吃熟的西红柿了 　　美轻盈： 七天轻，就是厌食。可怕的是，月经不来了。看了妇科。吃了药。来月经了，可是乳房流了乳汁。吓死我了。我在也不吃减肥药了。姐妹们要小心啊。别减了肥又害了别的病。 　　茶素： 效果很好，可是副作用很大，现在已经禁卖了。 　　果蔬纤维素：贵，没效果。 　　纤立得： 用了两个暑假，没效果。 　　闻立瘦： 刚开始有新鲜劲后来就懒的坚持了，再加上我减肥本身就是为了能多吃点好吃的增肥食品！呵呵``就与闻立瘦相悖了！而且闻立瘦不好闻`闻了犯恶心！还不如去厕所闻呢！还省钱了``HOHO~~ 　　熏衣草：不好，没有一点效果 　　俏之原：也效果不明显 　　减肥精良：不好，没有效果 　　瘦身1号：感觉头晕，心慌，白天想睡觉，晚上睡不着，减的也不是特别快，苦到吃了一大堆 　　秒姿： 一开始吃几盒好用，但是我那个时候本身吃东西也不多 　　第二次还想减就一点效果也没有了，其实说来说去都是少吃多运动 ！能量守衡定律，永远是真理！ 　　博凯：减肥效果到是不错，挺快就瘦了，但超级无敌难受。如果吃的话还是考虑清楚的好 　　天使芯：两个月通通没用，而且吃小腰天使吃坏了身体，天天头晕，半年了还没恢复过来，而且极其无用。 　　睡眠减肥仪：不管用，说是针灸原理我耳朵都快烂了可还没瘦 　　瑞梦： 天天晚上半夜肚子痛，起来上厕所，唉！ 　　联邦朵朵粑：4盒花了800快钱还是在它最贵的时候买的。别提了后老悔了 。 其实就是让你饿肚子不吃饭。我现在懂了减肥还是要靠自己运动。这才是长久之计啊！ 　　俏之源：没感到任何不适，3个月瘦了20斤，7月初停了药，等到冬天又反弹了15斤左右……无奈下再次不吃晚饭减去6斤…… 　　7日瘦身法：受了7天瘦了6斤（夏天，9月初）冬天就反弹了12斤……（狂晕，不过大概因为我正好上了大一，生活方式通通和原来不一样所致） 　　大印象： 不好! 就是拉—— 脱水!反弹!这个到是不贵! 　　小腹客星(仪器)： 没用!还浪费电呢!!! 而且噪音大啊，扰民!我宿舍的都受不了啊 ， 又400啊! 　　康丽源：吃了一个星期了，效果立杆见影了，肚子老痛，一天大大好多次又少又拉不尽的感觉，不敢出门，最怕在街上找不到厕所。体重也有了进步，长了一公斤。 　　V26减肥沙淇晶：没有用，还贵。 　　清脂苦瓜素：抑制食欲，能减但反弹。 　　更娇丽：没什么减肥效果，但可以通便排毒，一天一次，价格也便宜。 　　金盟减肥产品：并且花了一千多块一次性买了3个疗程，体重不但没有减轻，吃了还头晕眼花，结果上网一查，还是假的，它的生产批号卫食健字（1998）031号，在网上一查询是华芙力减肥胶囊，假的，大家千万别上当受骗！ 　　美国脂肪燃烧弹：效果一般 　　多纯瘦身营养素：这个东西上星期刚买 不过吃了后心跳加快，心慌。晚上两点以后就睡不着了 脸色不好，手冰冷冰冷的，一天到晚都要喝水嘴巴干。我吃了几天就停了，估计这里有禁药成分副作用太大受不了，而且一直很想呕，可什么都呕不出，难受啊！不过效果很好的，我吃了几天瘦了8斤 。 　　奥韵：吃完就开始心慌，晕晕忽忽的瘦倒是瘦了，不过停用就反弹了还比原来更胖建议大家不要吃减肥药效果不好，还有副作用，内分泌失调，太伤身了 　　国氏：吃过几盒，可是没瘦，而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。 　　减肥饼干：骗人的，每天只吃几块平常的饼干也会饿瘦。 　　白领：没用！讲什么量身定做，骗人的。 　　旗人：听同事说吃了会减重，可是自己吃却没一点用。 　　三叶：通便效果很好，减重无效。 　　懒人睡眠仪：骗人的！根本没有用 　　御生堂： 我的朋友吃了减了28斤，我是心动啊，买了3盒，吃的感觉浑身没经，连路都走不动了，呼吸都困难，吃了2天就不吃了，在吃会出人命了，我就仍了它。 　　美妙纤姿： 好象有一点效果但不大，而且好象有点低血糖，有点怕了。 　　丽姿： 有用，副作用太大，停吃了会反弹。 　　更娇丽： 拉肚子，拉了吃吃了拉没有作用。 　　塑维绽： 效果明显，但反弹，吃不下饭，嘴里有异味，经常干呕，睡不安稳。 　　芬氟拉明： 你敢吃吗？这是禁药，是糖尿病患者服用的。直接通过对中枢神经的作用来影响你的食欲，劝你还是别吃了……曾经还有报道说有女生吃这药最后丧命了……健康重要啊，朋友 　　黄金瘦身梅：没用。 　　丽达：云南产的，口渴得要命，然后恶心又没食欲。减倒是能减拉~！但是身体很不舒服！ 　　美国喷戴：纯属夸大，一点作用都没有！千万别上当！ 　　三杯瘦：一天早晚吃二包呢，450元，十天一斤都没瘦，有二天连正常排便都没有，大家千万别试，电视的广告都是不可信啊! 香妃阁天然养颜纤体茶：是纯中药的，份量足，味道也不错，喝了没有什么不舒服，我表妹喝了痘痘也好了，一月瘦了6斤2月瘦了14斤。 　　速美瘦身美颜胶囊：我吃了一个月，到是减了8斤。不过吃后感觉到头晕浑身没劲。MM们是药三分毒，!还是少吃为妙!多多加强运动比什么都好 　　碧生源：只是通便，一点也没用。便秘的用用还是挺好的。 　　2点激瘦：不要买啊，央视2套已经暴光了。骗人的，其实就是收腹霜，想要占领减肥市场才想出这个损招的。 　　仟佳丽：我吃了1个月一点用都没有 劝MM门不要上当 　　火美人（药）：一盒就能吃3天，300多RMB好象，地一盒真滴瘦了，还瘦挺多呢，有9斤，妈妈看挺好，又给我买了一盒，一斤也没掉。不吃了才一天，我就吃吃了几根雪糕嘛（没吃饭），就反弹了12斤，就一天滴时间啊，气死了。

卤煮吃过左旋肉碱没有？我买了卡巴那和逆时针两种，这个有效吗？