第一阶段腹肌线条已出，第二阶段起航，9月30日前平稳破百，让腹肌线条更加明显！！(第6页)[日志,爱美丽爱自己]&nbsp;

发表于 14-05-08 收藏 76

加油，我支持你！

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发表于 14-05-09 收藏 77

sophiapiao写道：

加油 lz真是不容易工作还要照顾家人都能找出时间去上私教课我每天一万步加上自己在家里用wii 做30分钟的workout 没有器械但是现阶段减脂应该够用了我每天称体重挡不住也想要有美好的腹肌

其实每个人的潜力都是逼出来的，哈哈...不要每天称体重了，又降还好，不降会打击积极性的，我最近长草了一台跑步机，打算这次卡满期了就不续卡了直接买跑步机，还有4个多月，这4个多月只有少陪孩子了，哈哈，一起努力吧

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发表于 14-05-09 收藏 78

珍珠奶茶11写道：
加油，我支持你！

哈哈，谢谢支持！可以光支持还不够，我们需要一起努力

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发表于 14-05-09 收藏 79

5.9 今天想去上课好好折腾一下自己呢，结果发现下雨了，带了一包装备顿时有种没用处的感脚

算了，今天还是挣扎着去骑单车好了，2节课，直接累趴吧

这个周末，试一试早晚麦片+酸奶，中午米饭+蔬菜的节奏呢

21号就要来了，我的减脂大赛就要来了

近乎苛刻的饮食和有氧运动，我希望自己能坚持下来

为自己加油

sophiapiao

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发表于 14-05-10 收藏 80

蛋白质不够吧

不如晚餐吃鸡肉？

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发表于 14-05-11 收藏 81

sophiapiao写道：

蛋白质不够吧

不如晚餐吃鸡肉？

每天有额外补充乳清蛋白粉的，只是像这种成品肯定没有从食物中摄取要好得多，不过可能是川内少有吃鸡肉的习惯，尤其是鸡胸肉，自己做也不大现实，所以，抱着有甚于无的想法，喝了蛋白粉，跟教练也商量了一下，把隔天一次的乳清蛋白粉增加到每天2次，早晚一勺，现在我的体重和纬度还不成正比，每个部位都能明显的小了，可是体重下降不明显，我也在不断尝试和摸索中。

另外，谢谢提醒！

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发表于 14-05-11 收藏 82

5.11 因为加班，所以过来发牢骚

刚刚看到个同胞撸insantiy3周腰就瘦了一圈，我简直泪流满面，不晓得撸insantiy和我这样每天跑10公里，再踩一节动感单车或P2模式的椭圆机，还有力气做30分钟无氧的人，哪一个会更累？

我也长草insantiy呀呀呀呀呀，我到底是撸他还是不撸他？

还是等别人撸完了再看？

生活果然充满了各种纠结

我要减肥

我要下百

我一定要下百呀呀呀呀呀

无任何借口和理由

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发表于 14-05-11 收藏 83

_樱桃丸子妹写道：
一起加油哦。

我也准备健身减肥，一起加油呀

sophiapiao

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发表于 14-05-12 收藏 84

准备一周之后开始ins

明恋a3322826

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