第一阶段腹肌线条已出,第二阶段起航,9月30日前平稳破百,让腹肌线条更加明显!!(第9页)[日志,爱美丽爱自己] 

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糖戒戒

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流萤地上星写道:

减肥阶段

第一阶段:2014年1月1日-4月30日

体重下降9公斤多,腹部线条已出

有图有真相,因为换手机了,就木有对比图


教练说我皮脂这么厚的图也好意思拿出来秀;(加粗给大家看,证明我还是比较有自知之明的)
其实,这不是秀,只是想告诉所有姐妹,这张图的主人曾经也是一个体重在69公斤左右徘徊的人,经历了差不多2个月的平台之后,在自己近乎疯狂的坚持下的效果;
其实,跟很多成功减肥的人一样,以前我看到这些说只有坚持才能减肥,根本就不能体会其中奥妙;
真的当自己做到了之后,才会发现减肥只是一个阶段上的目标;
坚持下来,回头看看,其实发现,养成良好的饮食习惯和运动习惯才是我们最终的目标;

我还需要加油,为自己!



第二阶段:2014年5月1日-9月30日

目标:体重下降10公斤,体脂率在18%左右,腹部线条明显,胸大肌明显

给自己一张目标图,现在可以不定期更新图片了,哈哈

我期望自己9月30日之后的样子,想想真是销魂呀,现在爱上各种小肌肉,偶尔在健身房折腾累了,就看那些有肌肉线条的man们流口水,我也会有一天像那样的,加油呀呀呀呀呀





以下是原帖子的内容,想想还是不要改变比较好,就这样。

一路走过来的减肥精力,我有时间都有更贴,有兴趣可以看一下




江湖惯例

自我介绍,从2013年12月和老公大吵一架之后,在浴室里看到那个大肚腩,双下巴,松垮垮的咪咪的自己的时候,燃烧起了熊熊的减肥决心,12月中旬的样子(具体什么时候忘记了,生了宝宝记忆力很差)办了一张爵士舞卡,12月28日开始进健身房,29号开始打卡记录,然后到今天上午(1月26日)称体重,从68公斤直降到62.4公斤。

运动历史

1、最早练了一年散打(还是学生的时候),肌肉爆发力和耐力被称不错;

2、毕业了断断续续跳了5年肚皮舞,3个月的钢管,最瘦的时候腹部有川字纹;

3、2013年6-9月,进健身房,飙血请了30节课私教,大量运动大量饮食只瘦了2-3斤,然后之后健身房闭馆整改,大量饮食又让我增重到69公斤;

需要感谢的姐妹

在这里我是属于那种万年潜水龟,十几年的网龄中,很少回帖,估计我的减肥路这么艰难也跟长期看帖不回帖会掉人品有关,这次这个帖子,确实是心怀感激来写的,谢谢薄荷,谢谢薄荷里面那些不弃楼的减肥好姐妹们,因为有你们才让我自己在血泪摸索中,找到了属于自己的减肥办法:

1、夏天泡沫2012 

帖子--本人减肥经历,从135斤到106斤(有图有真相),从简单有氧到器械,无氧,有氧结合的运动过程。。。瘦身经历。。。[纤腰,瘦腿] 

2、joey-小佳  

帖子-- 实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变人生 附对比图

3、yaoyaocaocao 

帖子--妖妖要在三十二岁成为女神!--大龄、小体重减脂,雕塑体型,规范饮食,自我完善。寻战友~~(持续更新)[日志,故事]

上面的帖子我只有“夏天泡沫2012”回过一个帖子,也发了私信,其他的都按照万年潜水龟的标准只看不回,不过,我有默默在做笔记。 

12月28日--局部肚皮,体重68+

1月25日,早上体重64.4,然后饮食计划第一天(全肉、牛奶、鸡蛋),运动房锻炼后的照片,可能我是个有运动基础的人吧,所以感觉肌肉的线条出的很快,如果有幸专业人士看到了这个帖子,希望能求个解释。下面的图还是可以看到体脂很多,在用“夏天泡沫”的饮食方法努力的减脂增肌中

再这里再啰嗦一个句,我现在的身份是个小天使的妈妈,我母乳喂养到孩子8个月大,最终给我带来的是小孩子健康的体质和松垮垮的咪咪,刚断奶那会,直接从D降到B,而且那时那个B还是需要用罩罩撑起来才能勉强叫做B,然后到现在,还是很松,不紧实,我记得好像是在1月几号的样子(当妈后遗症记忆力差),我在薄荷上面看到有个姐妹的核桃水丰胸的办法,然后坚持了下来(本来想一并写在感谢里面,结果找不到帖子了),并在上周按照“夏天泡沫2012”练胸大肌的办法(也有用百度和优酷)顺利开始练习胸大肌,昨天晚上拍照下来,发现胸和肚皮上还是有一点点改变,图片是用美图秀秀拼接的,所以清晰度不高,但是自己在练习完了一套之后在肌肉充血状态下还是比较明显,小小的欣慰了一下,要知道,一个体重在64公斤左右的女汉子能这么快出线条本身对我而言就是一个很大的挑战。

话又说回核桃水,喝了2周了,配合着胶原蛋白吃,瘦了这么多,罩杯还是满的,甚至有了一点点小沟沟,这个是光吃胶原蛋白没有的效果!我觉得核桃水还是有用,并会坚持我整个减肥计划中。

本来以前只想自己给自己打卡,所以悄无声息的逛薄荷,搜优酷,用百度,自己一个人默默的锻炼,可是当我的体重逐渐下降,我对上面那几个好姐妹的感谢之意就越发浓郁,我也在想,或许有人跟我一样,生育之后一心为了孩子,结果身材差了,胸部缩水了,然后被老公不待见,以至于向我这样吵架到了快离婚的地步,我想,我应该让我自己减肥的动力变成正能量,传递下去,也许会有那么一两个跟我一样属于万年潜水龟的姐妹能够瞄到,能够发现在薄荷上面也有人和你们同样的经历,然后一起努力,做回最美好的自己。

发这个贴还有一个原因,这个原因就是“夏天薄荷2012”一直在坚守她的帖子,她的这个帖子也是我至今学到的最多的一个帖子,很多东西都纳入我的减重计划里面,我想,一个小妹妹就能坚持的事情,我肯定会坚持,我会在我这个帖子里记录下每天的饮食和运动计划,把每天的打卡从对自己承诺,到对薄荷里每一个姐妹的承诺,让姐妹们彼此监督彼此鼓励,信心慢慢的走下去!我再努力,不管以前怎么,我们都要努力向前看!一定会遇见更好的自己!

这个帖子可是我上网十几年来主动发的第一个帖子!真是囧囧囧,我真是个名副其实的万年潜水龟....

最后,感谢薄荷提供这样一个平台

再最后,感谢薄荷上面的好姐妹的经验分享

再再最后,感谢自己,并相信自己,坚持才是最难以坚持的,我会努力的!!!


 


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流萤地上星

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6.9

星期六饿了一天,喝了一天椰子水,饿得头晕眼花,只想睡觉

星期天回复饮食,吃的那个爽

今天早上一看,肚子确实小了

哈哈哈哈哈哈,如果饿上2天只喝椰子水可能效果真的很好

不过,我真心佩服那些能饿上2天的人,这个不仅是对身体的考验,对精神的考验更为巨大

到吃饭的点了,肚子不饿,但是总想吃东西,再加上爸爸妈妈在吃饭的点一个劲的催促

我心里那个天人交战啊....

今天就不顶风作案了,姨妈还没彻底完,就先不喝椰子水了,先养养

本来打算今天只喝一天柠檬水的,结果....这会头好晕,完全不能集中思想上班做事,中午吃还是不吃呢?

我心理上的那个饿啊......

我估计我中午会吃,这会就想吃

流萤地上星

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6.11
偷懒一个月,居然涨了!!!!
昨天开始在扎针灸...今天跑步机就到了
明天认真跑步了
再偷懒简直天理难容
话又说回来,那个什么椰子水减肥劝各位姐妹不要用了,没有用的,
节食期间脸色黄的比黄花菜还黄,脑壳也晕,完全不能正常工作,还没精神
别人说不能坚持是对自己不够狠,我想了一下,这个节食,我无法对自己狠啊,运动狠一点没关系,节食完全是在跟自己的生理极限做挑战
我实在做不到啊
跑步机回来了,感觉像打了鸡血一样亢奋,我已经感受到自己体内运动的小细胞在熊熊燃烧了
加油,我要瘦成一道光!!!
正常吃饭,合理运动才是王道
虽然在追求瘦的速度方面有的时候确实会陷入急于求成而陷入恶性循环
但是还有,我有减肥铁姐妹,我们一起探讨一起努力着
我爱你们
我亲爱的好姐妹
哈哈哈哈哈哈,我可爱的跑步机
哈哈哈哈哈哈,消失吧,肥肉!

 

流萤地上星

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我想我已经走火入魔了
我想我已经走火入魔了
我想我已经走火入魔了
我想我已经走火入魔了
我想我已经走火入魔了
我想我已经走火入魔了






咳咳.....最后一张给姐妹们爽爽

流萤地上星

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6.14
昨天晚上跑了一个半小时,跑兴奋了3点才睡,早上生物钟6点多就自己醒了
我应该高兴呢?还是泪流满面?
今天早早出来买了一个16G的U盘,然后到办公室拷贝IN的所有视频
看到自己办公桌上的栀子花,心情很好
加油了,撸IN的时间比自己预计的早了至少2周时间
默默努力,让时间和未来的自己为现在见证!

流萤地上星

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6.16
开始撸in,没有要求,没有借口

maggy_316

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加油加油!!

Leith66

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流萤地上星写道:
微笑一起加油

我喜欢你现在的身材胜过你的目标图,女生有点脂肪才性感的,我身边看很多男生都这么说,就跟男人想练得一身粗壮肌肉一样,其实大多女生还是喜欢那种微胖线条柔和的男孩。

 

 

 

流萤地上星

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Leith66写道:
流萤地上星写道:
微笑一起加油

我喜欢你现在的身材胜过你的目标图,女生有点脂肪才性感的,我身边看很多男生都这么说,就跟男人想练得一身粗壮肌肉一样,其实大多女生还是喜欢那种微胖线条柔和的男孩。

 

 

 


囧,等我再瘦个20斤就好了,你看到的那个肚皮是个体重125的人,你不懂我的痛啊

流萤地上星

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努力马甲线事业线微笑线写道:

推荐达人贴


看了你的回复,我还以为薄荷抽风,让我第9页的帖子看上去像第一页,谢谢啦

流萤地上星

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6.18

昨天撸了IN的02,嗯,花了1个多小时才撸完

销魂的很

今天该03了

为自己加油

既然开始了,就不要停止,交给时间交给坚持

默默等毕业

sophiapiao

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加油 你考虑用in推荐的饮食吗?

流萤地上星

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sophiapiao写道:

加油 你考虑用in推荐的饮食吗?


IN还有推荐饮食么?没研究过

我现在早上麦片、牛奶,加餐麦片

午饭尽量不吃大米和猪肉

下午加餐麦片

晚上麦片

我觉得自己都快变成驴了

好累啊,不过肉在以肉眼看得到的速度少下去,比我以往任何一个有氧无氧都有效

持续坚持着

流萤地上星

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6.19

昨天第三天,撸的03,

今天该04了

老老老老云

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咩哈哈,学习学习……

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