【运动瘦身】晨练导致心脏病 傍晚运动减肥效果最好[减肥方法,减肥知识] 

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黑眼-豆豆

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很多人有晨练的习惯,认为早晨空气清晰适合锻炼。研究证明:晨练可能导致心脏病发作,傍晚运动减肥效果最好,一起来看看原因吧。

晨练导致心脏

晨练可能导致心脏病的发作,这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点:晨练不合科学,锻炼最好在晚上进行。

医学证明,早晨刚起来的时候人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应界环境的变化,需有一个逐步调整的过程,才能使生理功能活跃起来。而如果经常借助外力来强迫大脑停止休息,就会强行改变体的生物钟节律,加重心理疲劳和细胞损伤,出现精神萎靡注意力不集中、理解力下降等症状。而且晨练后,肌肉代谢产生的废物消除不利,也会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力

傍晚运动减肥效果最好

人体受控于“生物钟”,并形成一定的生物节律。节律显示:傍晚时人的体力等各项指标达到峰值,如跳、血压调节最佳时间在傍晚,人体摄入峰值也在傍晚。此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康,想要减肥的话,也适合在这个时间段做运动。

一些医学机构专门对此进行了研究,结论显示:清晨血液黏度增高6%,而傍晚血液中血小板数降低20%,晨练有可能增加血栓的危险,故锻炼还是在傍晚进行为佳。

橘橘花

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我一直都没有晨练这个习惯,一般都在晚上吃完饭的时候才开始做减肥操。

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