145斤到112斤的整容术,坚持吧姐妹们(第6页) 

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Penny要减重

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好贴,学习很多!

Penny要减重

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你好,请教一下,你说的谷薯类3份,肉蛋类1.5份,奶类1.5份,蔬菜0.5份,这里说的份大概是多少克呀?谢谢

lovelywangwang

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Penny_Peng写道:

你好,请教一下,你说的谷薯类3份,肉蛋类1.5份,奶类1.5份,蔬菜0.5份,这里说的份大概是多少克呀?谢谢

你看薄荷的食品库,一份就是90大卡,比如米饭就是75克80克这样子。

Penny要减重

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lovelywangwang写道:
Penny_Peng写道:

你好,请教一下,你说的谷薯类3份,肉蛋类1.5份,奶类1.5份,蔬菜0.5份,这里说的份大概是多少克呀?谢谢

你看薄荷的食品库,一份就是90大卡,比如米饭就是75克80克这样子。

不好意思啊,我来薄荷才几天还不太懂,我是要按热量来是吗?比如米饭100g是116大卡。那100g的米饭就差不多是1.3份对吗?

柠檬tree

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好励志,我近一个月也基本是吃到1200卡左右,每天都有运动,体重才掉了1斤多。。。。

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柠檬tree写道:

好励志,我近一个月也基本是吃到1200卡左右,每天都有运动,体重才掉了1斤多。。。。

应该是减到平台期了,坚持,有一斤的成绩也不错,毕竟现在体重已经属于小基数了。

lovelywangwang

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夏天来了,继续减肥啦,自己来顶一下

海宝妈咪心

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刚开始,选择每天步行一小时不知道可以不可以哦,但是向你学习加油

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海宝妈咪心写道:

刚开始,选择每天步行一小时不知道可以不可以哦,但是向你学习加油

可以,只要动起来,饮食调整,就会瘦下去,加油。

lovelywangwang

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夏天来了,大家得努力了。

lovelywangwang

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哈哈,来看看,自己顶贴

lovelywangwang

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参加了#薄荷美人季#,要继续锻炼修炼,目标103,跳insanity中

xiami720

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找到亲的帖子啦。来学习一下~~n(*≧▽≦*)n

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xiami720写道:

找到亲的帖子啦。来学习一下~~n(*≧▽≦*)n

呵呵,加油哦,减肥成功,越来越美

遇见YJ

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每天的跳操运动不会很鼓噪吗 我也刚刚购买 但是运动的很乏力 本身还是有运动基础的 怎么办才好呢

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