悦的美食料理(每日饮食记录,求监督)[美食,健康] 

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素影如风

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爱心愿简单的天然素食 爱心
爱心治愈身心灵 爱心
爱心净化身心灵 爱心
再见拒绝高糖、高热量、高脂肪食品 再见

    忘了什么时候,好好吃饭成为了一种奢侈品,这不是再正常不过的事儿吗? 
    然而长年不规律的饮食、爱吃高热量淀粉食品、高热量甜食如饼干面包等,给身体代谢带来了很大的负担,那时的自己年轻,随着时间的推移,身体反抗了,便秘、痘痘、痘印。 
总结过原因,主要是情绪化饮食,集中在傍晚和晚上,经期前和下雨天。

    很多道理说起来简单,执行起来却很难,坚持并不是件容易儿的事,所以才需要志同道合的朋友一起打气鼓励,只为渡过难关,继续走下去。 

    健康的生活习惯比什么都重要。
亲一个好好吃饭,每天开帖,一是为了健康,二是提高厨艺,三是培养兴趣爱好,四是结交朋友。亲一个

 

第一阶段目标(2014年3月9日~6月9日

健康饮食,减少暴食次数,少吃直到不吃高糖分、高脂肪等不健康的加工类零食,如饼干、面包、巧克力等。

 

3月09日~3月15日(第一周)总结:http://www.boohee.com/posts/view/283169

3月16日~3月22日(第二周)总结:http://www.boohee.com/posts/view/283169/2

素影如风

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献玫瑰哗啦啦,开贴第一天

3月9日:早餐(红酒炖苹果、炒芹菜、玉米面粥);中餐(水烙饼、黄豆芽炒粉丝);晚餐(杂粮粥、凉拌海蜇丝、清炒莴笋

 

先说这红酒烤苹果可是俄罗斯名菜,偶来个中式改良名菜,味道还是很不错滴,红酒的醇香、苹果的清香、红枣的浓香,这香味肆意飘散。

做法:1、用小刀去核,加入红枣、红糖、红酒;如果不喜欢吃皮的,可以先去皮。

2、上蒸锅,15min,就可以吃啦。

 

再来玉米面粥:玉米面,其实就是玉米磨成的面粉,如果不想费牙啃玉米的筒子,可以用玉米面熬成粥,粘稠的,口感很好。

 

再来这芹菜:好处多多,甭提了吧,减肥MM最爱。

 

这水烙饼和黄豆芽炒粉丝绝对是民间舌尖上不可错过的美食,南方吃饼的人很少,北方不一样啦,面食是主打,饼的种类也丰富多彩。虽身处南方,但心系北方的美食。

只是现在的食材不敢苟同,黄豆芽没有小时候吃的香了,没有豆芽味,所以一定要自己去发。

 

杂粮粥,各种食材混合而成,含大米、小米、黑米、红豆、绿豆、薏仁、莲子、红枣、葡萄干,像是各路朋友来相会。营养丰富,美味。脾胃不好的朋友还是建议喝纯粥,食材少些,这样一旦不舒服,比较容易知晓身体适合哪些食材。

炒莴笋,偶的最爱,其实偶的最爱是生吃莴笋,但现在的莴笋个儿大,根粗,也没小时候的味了。

凉拌海蜇,喜欢海蜇到嘴的Q感,加了醋和辣椒,味道一般,可怎么才能做出饭店里那种酸酸甜甜的味儿呢?有有经验的朋友不?

 

加餐一个猕猴桃、一包碧根果、一包腰果,哎呀,热量是不是超标了,坚果的油脂很高,痘痘来大哭可我爱坚果,爱死了。为了美丽,先管住嘴巴。

游泳:1000m,50min胜利

泡脚:30min

便便:通畅

睡眠:22:00~8:00

正能量:每个人都过着被羡慕的生活,羡慕着别人的生活。就在这羡慕与被羡慕间蹉跎了人生。每个人都有值得骄傲的资本,没必要把时间浪费在自卑上。

我的皮肤很差,一直在长痘痘,所以特羡慕那些皮肤好的人;我的朋友皮肤一级棒,但就是很胖,所以羡慕我S型的身材。我想了下,如果让我跟她换一下,我是不是依旧有烦恼呢?烦恼是自寻的,不论处于怎样的时刻,人都善于给自己寻找烦恼。所以,当下的时刻永远是最好的。

素影如风

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献玫瑰哗啦啦,第二天饮食

3月10日:早餐(杂粮粥);中餐(双菇面);晚餐(藕粉、青椒平菇);加餐(一个苹果、一杯酸奶、菊花普洱茶)


杂粮粥,那叫一个营养丰富,大米、红豆、绿豆、薏仁、莲子、银耳,还加了糕,糯米做的,含红枣和核桃,糯糯的,甜甜的。

双菇面:依旧食堂,依旧是那每周一不变的双菇面,味道不错,就是油很大。



青椒平菇:好吃,但谁说平菇的水多来着,炒了半天水才出来,都快焦了。

藕粉:先用冷水搅拌,再用开水冲服,但还有些没有搅拌开,怎么才充分搅拌开呢?



酸奶是食堂的配餐杯,很甜。

菊花普洱枸杞茶:明目养肝,排毒养颜

一个大苹果:哈哈,偶买的食物秤来啦,真的很袖珍,但很好用,带着也方便。


散步:30min胜利

泡脚:30min

便便:通畅

睡眠:22:30~7:00

正能量:遇到挫折和困难时,大多数人总是喜欢抱怨,选择逃避,但困难一直存在着,只会延伸人的焦虑感,不妨转变下思维方式,把”怎么会这样,怎么那么倒霉“变成“你已经很棒,做的很好了,如何让自己做得更好呢?”,久而久之,坚持,你会发现自己的点滴进步变成了一大进步。

素影如风

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献玫瑰哗啦啦,第三天饮食

3月11日:早餐(杂粮莲藕粥);中餐(米饭、炒青菜、素鸡、青椒肉片、红烧鱼块);晚餐(拔丝地瓜、锅包肉、炒时蔬、炒干丝、豆浆);加餐(菊花普洱茶)

杂粮莲藕粥,大米、糯米、绿豆、莲子、银耳、红糖、莲藕,哈哈,第一次用食物秤秤了食物,总共350大卡,喝了两大碗啊,吃得时候撑死了,但10点钟就饿了,所以建议晚上喝粥,易饱也容易消化。

食堂,凑合吃吃吧,营养还是丰富的,蔬菜和鱼嘿嘿

散步:45min胜利

泡脚:30min

便便:通畅

睡眠:23:00~7:00

正能量:良好的生活习惯将改变一生。态度改变习惯,习惯改变性格,性格改变命运。

1、早睡早起

2、规律饮食

3、排便正常

充足的睡眠可以保证足够的精力,提高记忆力,防止情绪抑郁,也很少情绪化饮食了。排毒正常,才3天,很多痘痘都消下去啦,变美丽咯,继续加油!!!哈哈大笑

素影如风

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献玫瑰

3月12第四天饮食)

早餐(椰奶咖啡、凉拌木耳、红糖莲藕);

中餐(米饭、炒青菜、手撕包菜、鸡胸脯肉、油炸鱼块);

晚餐(清炒豆苗);去游泳了,回来后没什么食欲。

加餐(菊花普洱茶、柠檬茶)

 

游泳:45min胜利 1000m

泡脚:无

便便:通畅

睡眠:24:00~7:00(这个礼拜工作压力比较大,晚上想工作想多了,12点才睡着)

正能量:穿着破旧的裙子,人们记住的是裙子,穿着优雅的裙子,人们记住的是穿裙子的女人。

 

中餐食堂解决,晒晒偶做的早餐和晚餐吧。

 

素影如风

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3月13第五天饮食)

凌晨餐(两根小香蕉、50粒花生米、70g葡萄干、春饼卷海带丝)

早餐(牛奶咖啡);

中餐(菜肉馄饨);

晚餐(清炒豆苗,红豆薏仁燕麦粥);

加餐(玫瑰花茶、一个苹果、一块奶油小方、两小块巧克力)

 

散步:45min胜利 

泡脚:30min

便便:通畅

睡眠:4:00~7:00

正能量:每次打开薄荷的手机软件,特别爱那可爱美丽的女孩和那句永远暖人心的话语“遇见更好的自己”,遇见更美的自己,坚持下去,只会越来越好。

 

先来说说这睡眠吧,凌晨4点~7点,主要是因为本已睡着,发生了见奇葩的事儿,房子原主人打电话给我说楼下漏水,有人报案,问题是楼下也没人上来敲门,也没警察来找我,弄得晚上睡不着了,就起来看电视剧,加之昨晚游完泳吃得少,导致凌晨的大餐,睡眠和饮食真有着密不可分的关系。

还好,排便没有受到影响。

话说最近马来西亚飞机失事是奇葩,奇葩也来找我啦,哈哈。哈哈大笑

zyjo520

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顶一个!献玫瑰

zyjo520

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图文并茂哦!

Ala啊拉

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楼主加油,等着追贴呢

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献玫瑰

3月14第六天饮食)

早餐(椰奶香蕉、大苹果);

中餐(米饭、炒青菜、红烧冬笋、红烧大排、红烧鱼块);

晚餐(杂粮粥、清炒田园时蔬);

加餐(200g酸奶、玫瑰花茶、可可咖啡)

 

 

不知是不是前天睡眠的缘故,早餐吃不下,就弄了点水果吃吃,总觉得现在的牛奶没有奶香味,干脆买了椰子粉,椰子的奶香是种清香,营养价值很高,是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮品,特别适合女性食用,何乐而不为。

 

散步:45min胜利 

泡脚:30min

便便:不通畅

睡眠:21:00~6:45

正能量:解决问题的办法永远比问题多。

 

经昨儿确认,偶家楼下确实没有漏水,一定是漏水的人报错楼号,才让公安局半夜电话打来,谁来补偶的美容觉啊!!!还害得偶今儿便秘啊!!!毒,快快排出来!!!

周末补美容觉咯~~~大家周末愉快~~~微笑

素影如风

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3月15(第七天饮食)

早餐(一张半水烙饼、炒时蔬、玉米面粥);

中餐(水烙饼、清炒莴笋、百叶烧带鱼、凉拌海蜇);

晚餐(番茄荞麦面、凉拌海蜇、炒洋葱);

加餐(一个猕猴桃、大麦茶、两块青团、五块卡布奇诺口味威化饼干)

 

逛超市,老妈要买爱吃的威化饼干,我竭力禁止,说是垃圾食品,老妈平常就没啥零食爱好,想吃个威化饼干都不让,哎,主要是我管不住自己的嘴巴呀,看,这不吃了5块嘛~~~5块也有50g了吧,一查热量100g共计534大卡,这总共就270大卡了。哎呦,怪不得要长肉了。砖头过去

 

 

春天来啦,花儿开了,草儿茂盛了,大家有么有出去溜达呢?上一张风景照吧,白玉兰迎天绽放。

 

散步:1h胜利 

泡脚:30min

便便:通畅

睡眠:22:00~9:00

正能量:永远不要害怕做你自己。记住,原创永远比盗版更有意义。

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3月9日~3月15日(第一周)总结    

    已经过去一个礼拜了,来这里开贴,第一阶段的目标,就是养成健康吃饭的习惯,减少暴食次数,少吃不健康的加工类零食。

    回顾一周,整体表现良好,记录饮食的收获:

1、更清楚自己的饮食结构,了解哪里出了问题。

2、更有助于平衡好心态,在之前,只要吃了一点零食,就会给内心带来很大的罪恶感,然后就想,反正都已经破戒了,就放纵下自己吧,现在看看吃过的份量,并不会给身体带来太多的负担,心理就平衡了,心态就摆正了,良好的心态很重要。

    这一周一般是每个月最难熬的一周,怎么说呢?每次来例假前,我都会有很大情绪上的反应,低落的时候就通过吃高热量食品来刺激分泌快乐因子,但通过饮食记录的这周的过渡很平稳。

    希望自己再接再厉,继续加油!!!强

wslajn

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加油!我现在也想戒掉面包蛋糕这些东西。但是老是失败,不过想想也别压抑自己,现在基本每天都吃点,但不太多。要完全戒掉估计也不太可能,不过量就行了。

素影如风

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嗯呀,我准备自己学习去做面包和糕点,这样子更健康些,哈哈大笑

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献玫瑰

3月16(第八天饮食)

早餐(一个苹果、两块青团);

中餐(一块蒸饼、烧黄鱼、炒青菜蘑菇);

晚餐(杂粮粥、炒青菜豆干);

加餐(一个猕猴桃、五块卡布奇诺口味威化饼干)

  

散步:45min胜利 

泡脚:30min

便便:通畅(肚子有些胀,不是特别通畅)

睡眠:23:00~8:30

正能量:如果你的生活已经处于低谷,那就,大胆往前走,因为你怎样走都是在向上。

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