1个月瘦了20斤对比照我要继续瘦瘦瘦!!!!!!(第20页)[瘦脸,瘦腿] 

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孔丹丹呀

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http://v.youku.com/v_show/id_XNjI4Mzc5OTQ0_type_99.html

边做边骂FUCK YOU 

汗水是一遍一遍流

练习心肺有氧

跳了说没感觉的人我佩服

卡瓦基布

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孔丹丹呀写道:

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边做边骂FUCK YOU 

汗水是一遍一遍流

练习心肺有氧

跳了说没感觉的人我佩服

这个心肺训练和减脂训练什么区别啊~还是可以替换PIU什么的 ~

孔丹丹呀

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卡瓦基布写道:
孔丹丹呀写道:

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边做边骂FUCK YOU 

汗水是一遍一遍流

练习心肺有氧

跳了说没感觉的人我佩服

这个心肺训练和减脂训练什么区别啊~还是可以替换PIU什么的 ~

氧训练属于长距离耐久里的确训练,又称“心肺功能训练”。

也不是什么专业的 。我反正是把这类的操当成有氧。

我今天本来最后准备做PIU的,然后换成了这个,累的跟狗似的。

最后要拉伸哦 ,我每天拉伸都要拉20分钟左右。

卡瓦基布

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孔丹丹呀写道:
卡瓦基布写道:

氧训练属于长距离耐久里的确训练,又称“心肺功能训练”。

也不是什么专业的 。我反正是把这类的操当成有氧。

我今天本来最后准备做PIU的,然后换成了这个,累的跟狗似的。

最后要拉伸哦 ,我每天拉伸都要拉20分钟左右。

这个的确比较省时间……但是看起来就好累啊……而且我没有结实的椅子让我踩汗

20分钟 好长啊,那你运动前拉伸多久哦~运动后的20分钟你是自己拉还是对着视频拉呀~亲一个

Jenny_sun

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楼主,你每天吃多少,我现在运动为主,吃的也不多,但是感觉效果不大

卡瓦基布

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十天没运动了因为大姨妈,今天只跳了slim in 6的start up就累得头昏眼花,对亲昨晚居然跳了那个心肺训练表示无比的尊敬!膜拜~我们一起加油~

孔丹丹呀

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卡瓦基布写道:
孔丹丹呀写道:

氧训练属于长距离耐久里的确训练,又称“心肺功能训练”。

也不是什么专业的 。我反正是把这类的操当成有氧。

我今天本来最后准备做PIU的,然后换成了这个,累的跟狗似的。

最后要拉伸哦 ,我每天拉伸都要拉20分钟左右。

这个的确比较省时间……但是看起来就好累啊……而且我没有结实的椅子让我踩汗

20分钟 好长啊,那你运动前拉伸多久哦~运动后的20分钟你是自己拉还是对着视频拉呀~亲一个

运动前做做小拉伸就行啊 别怕累啊 不然受不了 没板凳可以不踩啊 把换成箭步蹲 我就是那样的

基本上都是自己拉伸哦 04里面拉腿的加上我自己搜集的拉伸动作就可以了

孔丹丹呀

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Jenny_sun写道:
楼主,你每天吃多少,我现在运动为主,吃的也不多,但是感觉效果不大


坚持才行 如果体重不是太大 肉也不是松松肉的 瘦身会比较慢

我不会太饱 8分的那个样子 每天多喝水 基本都是开水、

 

孔丹丹呀

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卡瓦基布写道:

十天没运动了因为大姨妈,今天只跳了slim in 6的start up就累得头昏眼花,对亲昨晚居然跳了那个心肺训练表示无比的尊敬!膜拜~我们一起加油~


加油吧 我跳完那个直接倒下了  汗水一遍又一遍

(ˇˍˇ)

trouble_baby

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楼主,请问按脸一般您一天按多少下?或者一天大概要按多少分钟呢 ?

孔丹丹呀

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trouble_baby写道:

楼主,请问按脸一般您一天按多少下?或者一天大概要按多少分钟呢 ?

按到疼哦 亲 最好擦润肤

junepeng

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请问瘦腿啥的,有用燃脂乳液那些么??还是只有运动?

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junepeng写道:

请问瘦腿啥的,有用燃脂乳液那些么??还是只有运动?

没涂哈

你可以涂辣椒膏

果果要减脂长肌

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楼主每天的运动量好大啊、能坚持住么

孔丹丹呀

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