肌肉女第二弹!向着“金刚芭比”迈进!!!(第7页)[交流] 

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Denisegu

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stpeter写道:
denisegu写道:
发现element fresh开到家门口了,我最近的饭费又要见涨
我没吃过这家,好吃吗?好吃的话我挪窝以后就去吃

还算OK,比Wagas强,选择也多些。

stpeter

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linzyhe写道:
看出来了, 你是来气我的,, 呜呜呜; 我这陈子吃得是有多"无味"---全是生煮菜+白煮动物蛋白哭泣
你改吃蔬菜番茄蛋花汤吧,生煮菜会吃腻吧

stpeter

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denisegu写道:

还算OK,比Wagas强,选择也多些。
那我回头先叫家属包个外卖回来

Denisegu

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stpeter写道:
denisegu写道:

还算OK,比Wagas强,选择也多些。
那我回头先叫家属包个外卖回来

都是色拉,你挪窝后有得吃

毗陵

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昨天下午去市中心闲逛,发现一家KINGSPORT,考察了一圈,觉得除了地方小了点儿,其他各项设施都很满意,立马掏钱入会!冲着买俩送一,我昏头昏脑地选了3年!!!!!回家后想了想,我勒个去,仨年咧!!!真不晓得自己如何能坚持下来……

 

另外,附本人首次体侧结果

BMI:20.6 

PBF:22.7%  我记得去年我有测过,20左右,生病那会儿,更是滑到19.**,现在着22.7太过惊悚了!!!我的目标是18啊!!!!!感觉离得好远!

WHR:0.81  我知道我腰粗,但是,这个0.81无法接受,X!标准是0.75---0.85

体重:53.5KG  吃完晚饭测的,所以比早上空腹要重个1-2KG,这个正常!

骨骼肌:22.4KG

体脂肪:12.1KG

水分含量:30.3KG

去脂体重:41.4KG

“专业”教练人员分析了下我的数据,得分是79,告知我属于不及格!!!!吃惊 我#@¥#¥#¥@#!@#表示严重不服!(你Y的机器准不准啦?!) 整体体形倒还不错,重点表扬了本人的大腿和臀部!汗但是上肢以及腰腹比较欠缺。(腹部脂肪太多!!!!)Y的一直让我买他的私教课程!说实话,他长得是很不错,目测身材也很有料(穿西装挺有型)但是一下子掏了三年的会费,姐没钱了!!!!服务态度是挺好,昨天锻炼一直很卖力地指导器材使用,好吧,等哪天姐有钱了,会考虑下的~哈哈大笑

leodking

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阿默90写道:
我这次来之前都没什么感觉,所以大意了照练了TP,第一天提心吊胆了一天,竟然也没痛,不过现在来了还是暂停练了,就出去到处走走


我似乎一直都是来的前几天略微有点感觉,第一天一整天下腹都有些酸胀,但是第二天开始就各种无感了。

 

前天回大学办点手续,蹬着7cm的高跟鞋走走走走了一整天,第二天PP下面和大腿连接处往上一点的部位酸痛得狠。。。莫非无意间达到减肥餐小组说的夹臀走要求了?以前快走都没这么大反应砖头过去

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毗陵写道:另外,附本人首次体侧结果

BMI:20.6 

PBF:22.7%  我记得去年我有测过,20左右,生病那会儿,更是滑到19.**,现在着22.7太过惊悚了!!!我的目标是18啊!!!!!感觉离得好远!

WHR:0.81  我知道我腰粗,但是,这个0.81无法接受,X!标准是0.75---0.85

体重:53.5KG  吃完晚饭测的,所以比早上空腹要重个1-2KG,这个正常!

骨骼肌:22.4KG

体脂肪:12.1KG

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去脂体重:41.4KG

“专业”教练人员分析了下我的数据,得分是79,告知我属于不及格!!!!吃惊 我#@¥#¥#¥@#!@#表示严重不服!(你Y的机器准不准啦?!) 整体体形倒还不错,重点表扬了本人的大腿和臀部!汗但是上肢以及腰腹比较欠缺。(腹部脂肪太多!!!!)Y的一直让我买他的私教课程!说实话,他长得是很不错,目测身材也很有料(穿西装挺有型)但是一下子掏了三年的会费,姐没钱了!!!!服务态度是挺好,昨天锻炼一直很卖力地指导器材使用,好吧,等哪天姐有钱了,会考虑下的~哈哈大笑

这个WHR不准吧。。。我之前去体测的时候也是,很惊悚的数据,误差不是一般的大。

安安anna

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金刚芭比 UP!UP!

Denisegu

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毗陵写道:

昨天下午去市中心闲逛,发现一家KINGSPORT,考察了一圈,觉得除了地方小了点儿,其他各项设施都很满意,立马掏钱入会!冲着买俩送一,我昏头昏脑地选了3年!!!!!回家后想了想,我勒个去,仨年咧!!!真不晓得自己如何能坚持下来……

 

另外,附本人首次体侧结果

BMI:20.6 

PBF:22.7%  我记得去年我有测过,20左右,生病那会儿,更是滑到19.**,现在着22.7太过惊悚了!!!我的目标是18啊!!!!!感觉离得好远!

WHR:0.81  我知道我腰粗,但是,这个0.81无法接受,X!标准是0.75---0.85

体重:53.5KG  吃完晚饭测的,所以比早上空腹要重个1-2KG,这个正常!

骨骼肌:22.4KG

体脂肪:12.1KG

水分含量:30.3KG

去脂体重:41.4KG

“专业”教练人员分析了下我的数据,得分是79,告知我属于不及格!!!!吃惊 我#@¥#¥#¥@#!@#表示严重不服!(你Y的机器准不准啦?!) 整体体形倒还不错,重点表扬了本人的大腿和臀部!汗但是上肢以及腰腹比较欠缺。(腹部脂肪太多!!!!)Y的一直让我买他的私教课程!说实话,他长得是很不错,目测身材也很有料(穿西装挺有型)但是一下子掏了三年的会费,姐没钱了!!!!服务态度是挺好,昨天锻炼一直很卖力地指导器材使用,好吧,等哪天姐有钱了,会考虑下的~哈哈大笑

各种水分电解质都会影响数据,关键我看见你的照片和运动劲儿早就五体投地。

毗陵

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今天窝家里一天,坐诊电脑旁边,到处扒拉健身房训练计划!XXX博客,XXX健身小组看得我眼花,笔记也是做了不少!还是有点两眼抹黑的赶脚!!!从未自己设计课表的人,觉得哪些动作次数组数什么的好烦人啊!!!最后我决定,拷贝P90X放手机上,还是跟着HORTON混算了!但是有点心虚,会不会被私教BS啊?!

求助健身房党们,你们平时怎么计划的啊?聘请私教的D童鞋,也可以来说说嘛~叽叽歪歪

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毗陵写道:

今天窝家里一天,坐诊电脑旁边,到处扒拉健身房训练计划!XXX博客,XXX健身小组看得我眼花,笔记也是做了不少!还是有点两眼抹黑的赶脚!!!从未自己设计课表的人,觉得哪些动作次数组数什么的好烦人啊!!!最后我决定,拷贝P90X放手机上,还是跟着HORTON混算了!但是有点心虚,会不会被私教BS啊?!

求助健身房党们,你们平时怎么计划的啊?聘请私教的D童鞋,也可以来说说嘛~叽叽歪歪

我最近一直打酱油。

一般椭圆机热身20分钟(一般人10-15分钟即可,我老热不了,又不愿意阻力太大)

然后就是教练跟着走一遍,我的坏毛病是喜欢借力,一般如果上肢,先练臂,然后练背,最后腹部,如果下肢就是臀部,腿,腹部。如果要甩脂就在加40分钟有氧。

练惯徒手的会发现器械轻松,因为都是单关节运动,我比较痛恨跳,偶尔加练下心肺。

panorama

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毗陵写道:

今天窝家里一天,坐诊电脑旁边,到处扒拉健身房训练计划!XXX博客,XXX健身小组看得我眼花,笔记也是做了不少!还是有点两眼抹黑的赶脚!!!从未自己设计课表的人,觉得哪些动作次数组数什么的好烦人啊!!!最后我决定,拷贝P90X放手机上,还是跟着HORTON混算了!但是有点心虚,会不会被私教BS啊?!

求助健身房党们,你们平时怎么计划的啊?聘请私教的D童鞋,也可以来说说嘛~叽叽歪歪

欢迎加入健身房组。。。。话说我的私教还没用过。。。我在gym都是跟课程,sculpt, bodycombat, circuit training etc  做过几次body bump 觉得不够intense,一个小时内 几乎训练到每个部位的肌肉,可见是多么表面。circuit training的好处是有氧无氧结合,还不错。sculpt 很intense,那个trainer我很喜欢。

 

其次就是 举举铁,pull up等,那里的器械要啥有啥。

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今天窝家里一天,坐诊电脑旁边,到处扒拉健身房训练计划!XXX博客,XXX健身小组看得我眼花,笔记也是做了不少!还是有点两眼抹黑的赶脚!!!从未自己设计课表的人,觉得哪些动作次数组数什么的好烦人啊!!!最后我决定,拷贝P90X放手机上,还是跟着HORTON混算了!但是有点心虚,会不会被私教BS啊?!

求助健身房党们,你们平时怎么计划的啊?聘请私教的D童鞋,也可以来说说嘛~叽叽歪歪

欢迎加入健身房组。。。。话说我的私教还没用过。。。我在gym都是跟课程,sculpt, bodycombat, circuit training etc  做过几次body bump 觉得不够intense,一个小时内 几乎训练到每个部位的肌肉,可见是多么表面。circuit training的好处是有氧无氧结合,还不错。sculpt 很intense,那个trainer我很喜欢。

 

其次就是 举举铁,pull up等,那里的器械要啥有啥。

毗陵

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本月的GYM课程表,一大多半是瑜伽,阴瑜伽、热瑜伽、纤体瑜伽、哈达瑜伽(藏族人民特制的?)普拉提,其余的就是各类舞蹈,拉丁、中国舞、韩舞,钢管舞(这个我倒是有兴趣,周六去晚了没抢到杆子!!!!)SPINNING无感,周六上了一小节的KICK BOXING,算是有点意思,其他的课程,我统统不喜欢!!!!突然觉得我这三年会费好亏!!!!!

手机视频放不了太多,屏又不够大,X! 还得添置平板或大屏手机一台!!!!!银子哗啦啦地往外跑啊……

panorama

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leodking写道:
阿默90写道:
我这次来之前都没什么感觉,所以大意了照练了TP,第一天提心吊胆了一天,竟然也没痛,不过现在来了还是暂停练了,就出去到处走走


我似乎一直都是来的前几天略微有点感觉,第一天一整天下腹都有些酸胀,但是第二天开始就各种无感了。

 

前天回大学办点手续,蹬着7cm的高跟鞋走走走走了一整天,第二天PP下面和大腿连接处往上一点的部位酸痛得狠。。。莫非无意间达到减肥餐小组说的夹臀走要求了?以前快走都没这么大反应砖头过去

说到走路,我也是尽量夹屯走,两腿并拢(小臀扭起来)。但是这样很悲催,因为过年胖了大腿,两腿内侧的肉蹭来蹭去啊。。。唉。。。你们应该不存在这样的问题
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