瘦腿宝典:全面三招 象腿速变玉腿法(第53页)[瘦腿] 

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yw唯一

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很好的帖子~

opera红

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额~不知道跳绳能不能减肌肉腿啊?

爱琳。

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嘻嘻,我也是我也是。

吃了苹果之后更想吃别的了。大哭

小阿嬷

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偶也要甩大象腿

夜轩

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亲身经历告诉大家呀,千万不能穿现在流行的超高跟的鞋呀,又或者说10公分以上的鞋,那样就完了,我自认为以前的小腿型是很漂亮的,但是自从前年我开始穿那种10公分以上的尖头鞋开始,我的小腿肚就一发不可收拾呀,现在就算穿平底鞋都会有小腿肚了,问题是脚脖的位置还保持着原来的美丽,可是连在一起就不美丽了呀。所以我现在正在解决小腿肚这个问题!哭泣

肚肚猫猫

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夏小婉儿

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坚持不下来呀

wanwanlinjuan

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很不错的样子

怪咖万

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O_o

森年

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一样,我也不喜欢吃苹果,不管怎样一个都吃不完,最喜欢香蕉了,可是又不能多吃,好纠结。烧香

董董la

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存档@

chenxi9095

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这个虽然是蛮老的东西了,但应该确实挺有用的,谢谢~

__褚乔丶

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我是每天喝粥喝到饱...不知道这样减肥减不减得了

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会的,我就是穿高跟鞋,脚踝是很细很美,但小腿肚那肌肉很突……哭泣

xia88yu

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谢谢分享!

思c

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西索写道:
空腹吃苹果会觉得更饿, 是我的胃太奇怪了么?
我也是呢,越吃越饿的

肉肉卡住了

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做记号!明天上班做!

为了乖乖减肥的妈妈

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幸福在身边写道:
  对很多jms来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里,用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧! (fox言:真的很有效哦,有段时间一直在做,腿形就变漂漂了,但是后来懒,就……) [color=red]招数1.根据不同问题制定不同运动方法 [/color]  [color=orange]1、头痛问题:肌肉转化为脂肪 [/color]   瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”   左:双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。 [img]http://img1.qq.com/lady/pics/2690/2690607.jpg[/img]   右:臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。 [img]http://img1.qq.com/lady/pics/2690/2690608.jpg[/img]   这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。  [color=orange]2、运动不足造成的松弛[/color] 瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。   左:或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。 [img]http://img1.qq.com/lady/pics/2690/2690609.jpg[/img]   右:伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行; [img]http://img1.qq.com/lady/pics/2690/2690610.jpg[/img]

思缪

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大笑大笑感觉不错哦~~幸福在身边写道:
  对很多jms来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里,用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧! (fox言:真的很有效哦,有段时间一直在做,腿形就变漂漂了,但是后来懒,就……) [color=red]招数1.根据不同问题制定不同运动方法 [/color]  [color=orange]1、头痛问题:肌肉转化为脂肪 [/color]   瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”   左:双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。 [img]http://img1.qq.com/lady/pics/2690/2690607.jpg[/img]   右:臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。 [img]http://img1.qq.com/lady/pics/2690/2690608.jpg[/img]   这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。  [color=orange]2、运动不足造成的松弛[/color] 瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。   左:或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。 [img]http://img1.qq.com/lady/pics/2690/2690609.jpg[/img]   右:伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行; [img]http://img1.qq.com/lady/pics/2690/2690610.jpg[/img]

凋落的野玫瑰

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想减肥,可是看到食物就忍不住!渴望x

wuxiaolu1991

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坡跟鞋算不?哈哈大笑

journeyjoy

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现在常常做专业按摩,以后就不能做啦 运动却还是要坚持的,也许这个方法不错,可以避免肌肉腿

鱼鱼不败

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赞,每天在办公室动动

芋芋芋,

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亲吻太好啦

jinling983201

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不错,学习了。

我的美丽日记12

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好想瘦我的萝卜腿呀!

Diamondhelen

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Mark 微笑

果冻麻麻

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要动起来,坚持就是胜利~~

vivifighting

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唉 减肥路漫漫

千山望月

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不错! 还有图!┗|`O′|┛!跟着做起来!

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