♥♥♥♥♥“为了更好的自己,快乐减肥”♥♥♥♥♥——坚持每天打卡,每天更新^^~~[日志,爱美丽爱自己] 

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Moirrraxx

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楼主身高168,现在体重57.8KG,在上大学之前其实很瘦,不超过50KG,后来上了大学,心宽了就体胖了,最胖的时候有62.5KG左右,刚开始的时候因为自己的身高摆在那,所以一直没有在意,直到后来很久没见的同学见到我说我比高中的时候胖了一倍,之后就开始在意自己的体重问题,之间尝试过很多的方法,但是我都没有很好的坚持下来,经常是刚开始的时候信心满满,过了一段时间,到一定程度就放松自己,所以体重就这么反反复复地,胖了就减,减了又放松,然后再长胖。可是有哪个女孩子不喜欢自己有漂亮的锁骨,有修长笔直的大腿,希望能穿好看的衣服呢。之前一直想发帖,但是不知道从哪说起,今天终于下定决心,借助这个平台,和想和我一样想变瘦变美的姐妹们一起努力,为了更美好的自己,加油!!


从今天开始我会在薄荷这个平台上坚持每天记录自己的饮食,总结自己的经验,把我的心情和大家分享,希望大家能多多的监督我,和我一起努力^^


下面是我总结的一些减肥期间想要做到的一些事情:

1.每天做好体重记录和饮食记录

2.楼主还是学生,上课比较早,所以每天坚持6:00起床,11:00之前睡觉

3.楼主有每天起床梳洗后喝一杯温的盐开水的习惯(大家可以试试,对胃也很好),每天喝满八杯水

4.早餐可以吃燕麦片,鸡蛋,全麦面包或者水果,午餐吃到八分饱,晚餐五六分饱,少吃多餐

5.吃饭的时候慢慢嚼,放慢速度,多吃蔬菜和水果,少吃或不吃零食,饮料,油炸食物

6.吃完饭后站半个小时再坐下,能站少坐,能走少打车

7.尽量不要呆在床上,空闲的时候可以打扫打扫卫生做做家务

8.楼主有办健身卡,在运动方面打算一周三天左右跑步,每周坚持一次游泳

9.慢慢地减肥,改掉自己的坏习惯,保持一颗平常快乐的心


楼主把自己的目标分成三个阶段:

第一阶段:58.0~55.5KG(完成)

第二阶段:55.5~53.0KG(完成)

第三阶段:53.0~50.0KG


明天开始我会在这里更新每天的饮食和运动,也希望姐妹们能多多给我提供一些经验,和我一起达成自己的目标。


 


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咱俩情况差不多,亲加下QQ吧,,1173352174

赛涧小方

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沙发....支持一下

小小雪爷

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加油

Moirrraxx

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每日饮食记录

2014.5.10

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片全麦面包,一个鸡蛋

上午加餐:酸奶

午餐:6个猪肉包菜馄饨

下午加餐:酸奶

晚餐:半小碗粥,炒空菜,酸辣土豆丝,茭白,一块红烧鱼肉

 

运动:跑步机6.8km

 

 

Moirrraxx

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2014.5.11

 早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片全麦面包,一个鸡蛋

上午加餐:酸奶

午餐:妈妈煮的麻辣烫(海带,虾糕,土豆,笋干,香肠),米饭

下午加餐:桃子

晚餐:和中午一样

 

运动:跑步机6.6km

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2014.5.12

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片全麦面包,一个鸡蛋

午餐:一根玉米

下午加餐:煎饺,小番茄,牛肉,花生,豆腐丝,兰州拉面

晚餐:炒豇豆,茭白炒香肠,番茄炒鸡蛋,豆腐丝,米饭

 

运动:没有运动

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2014.5.13

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片全麦面包,一个鸡蛋

上午加餐:一根香蕉

午餐:一根玉米

下午加餐:牛奶,肉粽,桑葚,一袋苏打饼干

晚餐:炒空菜,莴苣炒猪肝,蛋饺鱼圆汤,半碗粥

          一根香蕉

 

运动:跑步机6.6km

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2014.5.14

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片全麦面包,一个鸡蛋

午餐:莴苣炒香肠,家常豆腐,米饭,香蕉

下午加餐:一盒牛奶

 

运动:没有运动


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2014.5.15

早餐:一个三丁包,一杯南瓜粥

上午加餐:红枣酸奶

午餐:豆腐羹,豆腐炒平菇,炒鱿鱼,炒青菜,米饭

下午加餐:小番茄

晚餐:半碗粥,炒豇豆,韭菜炒鸭蛋,一块糖醋排骨,豆腐羹

 

运动:跑步机6.8km

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2014.5.16

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,六个小番茄,一个鸡蛋

上午加餐:红枣酸奶,半块云片糕

午餐:一碗咸泡饭(培根,虾糕,青菜,笋干,蘑菇)

晚餐:七个白菜猪肉馄饨,小半碗咸泡饭

 

运动:跑步机6.5km,动感单车20分钟

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2014.5.17

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片全麦面包,一个鸡蛋

午餐:肥牛砂锅,米饭

下午加餐:牛奶

晚餐:土豆炖鸡汤,炒空菜,米饭

 

运动:没有运动

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2014.5.18

早餐:红烧牛肉方便面(吃完好罪恶)

上午加餐:糖果,巧克力,烤鸭

午餐:炒苋菜,炒空菜,拌黄瓜,土豆炖鸡汤,烤鸭,米饭

晚餐:牛奶,一个桃子,一片粗粮面包

 

运动:没有运动

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2014.5.19

 早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片粗粮面包,一个鸡蛋

午餐:一根玉米

晚餐:豆腐汤,炒青菜,蘑菇炒香肠,红烧鱼,米饭

 

运动:跑步机6.6km,拉伸运动

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2014.5.20

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片粗粮面包,一个鸡蛋

上午加餐:红枣酸奶

午餐:一根玉米,一根冰棍

晚餐:炒青菜,炒扁豆,丝瓜炒鸡蛋,夫妻肺片,三鲜汤

 

运动:没有运动

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