我开张贴记录减肥吧,身高158,体重55[日志,爱美丽爱自己] 

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HR小敏

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目前的目标是减到50KG,终极目标是46KG

减肥是从前几天开始的

我是按照隔天运动的减肥方法,这是我一个减肥成功后的一个妹子教的,因为每次运动完后的24个小时脂肪都是在燃烧的,所以只要坚持隔天运动就。好吧,开始记录:

         

                1404017:晚上9点,跑步机平均时速8/h,4公里,跑完吃了一个苹果

                   睡前30个仰卧起坐

                 140418: 早上做30个仰卧起坐让自己清醒起来

                                  早餐:自榨的玉米黄豆浆一杯。吐司面包4片
                                   午餐:西芹胡萝卜炒火腿+黄豆煮白米饭(午餐是早上起来做的,因为                                    楼主是上班族) 

                                  晚餐:酸辣粉一碗

                                   然后睡前30个仰卧起坐

                    140419:早上起来30个仰卧起坐

                                  早餐:三片面包一个鸡蛋
                                  运动: 爬山一个半小时
                                   午餐:一大碗河粉

                                   晚餐:鱼,青菜,鸡爪~各一些~木有吃米饭~还吃了些哈密瓜~

                                  睡前30个仰卧起坐

                  <cc></cc>

                       140420:早上起来30个仰卧起坐
<cc>
                                       早餐:白粥+牛肉
                                       午餐:螺蛳粉+酸奶
                                       晚餐:花生黄豆浆
                                       睡前再30个仰卧起坐

</cc>

HR小敏

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                                      140421: 

                                       早上起来30个仰卧起坐 

                                      <cc> 早餐:咖啡+馒头</cc>

<cc>                                       午餐:韭菜花炒鱿鱼+煎蛋 </cc>

<cc>                                        晚餐:两个华夫饼(很小的)                                                                         运动:30分钟4公里跑步+30个仰卧起坐</cc>

御姫様抱

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和楼主情况相似,也是上班族,身高158体重103,想在七月份减到95斤,求作伴

HR小敏

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140422: 

早上起来30仰卧起坐 

 早餐:一碗青菜面 

 午餐:腊肉糯米饭+清炒茄子 

 晚饭:很随便的吃了一点零食 

今晚开始来m了所以没做仰卧起坐哭泣

HR小敏

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御姫様抱写道:

和楼主情况相似,也是上班族,身高158体重103,想在七月份减到95斤,求作伴


一起吧~隔天运动的减肥法

HR小敏

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140423:

早餐:青菜面

午餐:白饭+瘦肉炒豆角

加餐:一小块华夫饼

晚餐:白饭+腐竹鸭+蒸蛋

( M期,就暂时不运动啦)微笑

闫涂涂

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30个仰卧起坐泪奔

我做不起。。。

HR小敏

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我以前只能做10个,后来慢慢的就可以了,我宿舍那妹子,一次能做100个。所以坚持才是王道。闭嘴加油

 

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y84965200写道:

30个仰卧起坐泪奔

我做不起。。。

我以前只能做10个,后来慢慢的就可以了,我宿舍那妹子,一次能做100个。所以坚持才是王道。闭嘴加油

 

闫涂涂

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HR小敏写道:
y84965200写道:

30个仰卧起坐泪奔

我做不起。。。

我以前只能做10个,后来慢慢的就可以了,我宿舍那妹子,一次能做100个。所以坚持才是王道。闭嘴加油

 

寒我应该可以做三个。。。

嘟嘟蛐蛐

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咱们好像差不多,我158cm,现在刚刚称52.8KG(减肥前我56KG),我想减到49KG就差不多了,不要反弹啊不要反弹,,,,

HR小敏

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140423:

早餐:黑米八宝粥

午餐:肯德基的鸡肉卷+奶茶

晚餐:黑米八宝粥

加餐:木瓜半个

PS:因为早上起来发现猫猫不见了,很伤心,所以没有做饭,也没有什么胃口吃东西,但是晚上的时候猫猫找到了,然后瞬间就饿了,就买了个木瓜吃。哈哈)

( M期,就暂时不运动啦)微笑

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zsywj1118写道:

咱们好像差不多,我158cm,现在刚刚称52.8KG(减肥前我56KG),我想减到49KG就差不多了,不要反弹啊不要反弹,,,,

哈哈,我之前也是56哦,今天早上称了一下是54KG,所以说运动还是有效果的,不要求立马减到位,只要每天都瘦一点就好了,开心一起加油吧

HR小敏

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140425:

早餐:面包+红茶

午餐:大白菜+冻豆腐+莲藕

晚餐:4片面包+一点小零食

140426:

早餐:青菜面

午餐:一点菠萝饭+一些海鲜+杨枝甘露

晚餐:一盘青菜沙啦+一杯摩卡

睡前30个仰卧起坐

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