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最近刚跳的slim in 6,按课表来的,感觉不错,希望自己能好好坚持下去。 2014年4月23日:start it up +limber 妹妹要出差来看我估计到周日才能继续,这两天我要努力逛街了。筒子们,周末见。 2014年5月4日:start it up +limber 出汗的感觉真好。加油! 2014.05月7日:start it up +limber 2014.05.23 New start it up + new limber |
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加油哦,我也在跳,跳两周了。 |
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效果怎么样呢?加油啊 |
![]() 等级:小树 财富:263 发贴:15 |
我断断续续跳了2个月哈哈 现在第三阶段 是有效果的 尤其是腰围 burn it up跳完有一周了 打算满两周以后继续跳啊 这个运动量对我现在来说还有点大的 等适应了再去试试power 90 或者p90x |
![]() 等级:参天大树 财富:1338 发贴:11 |
我也才开始 现在是第2周 虽然不标准 每次我还是把pack 一起做了的 |
![]() 等级:树枝 财富:161 发贴:1 |
第二阶段ramp it up,不是很累,流汗很多。效果不错,缓慢稳定的刷脂。前30分钟做好力量训练,然后在跳这套有氧,效果会好一些。每周恒定掉一斤,维度比重量变化更大。 |
![]() 等级:小树 财富:428 发贴:56 |
刚刚开始跳,没有加pack,心率应该够了,可是时长不够怎么破。。。 |
![]() 等级:参天大树 财富:1289 发贴:56 |
这个和turbo fire比较哪个强度高一些? |
![]() 等级:树苗 财富:168 发贴:4 |
我也在跳。已经一周了。自己打卡,希望能坚持下来。大家互相鼓励加油哈!! |
![]() 等级:大树 财富:478 发贴:54 |
能不能分享下你的课程表呢 |
![]() 等级:参天大树 财富:1500 发贴:75 |
哪里有下载资源啊? |
![]() 等级:大树 财富:577 发贴:3 |
可口可笑写道:我是把她当无氧来做的,后面接一套piu或郑多燕。里面好多蹲,测心率都超过80%了。 |