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最近刚跳的slim in 6，按课表来的，感觉不错，希望自己能好好坚持下去。 2014年4月23日：start it up +limber 妹妹要出差来看我估计到周日才能继续，这两天我要努力逛街了。筒子们，周末见。 2014年5月4日：start it up +limber 出汗的感觉真好。加油！ 2014.05月7日：start it up +limber 2014.05.23 New start it up + new limber |
等级：树枝 财富：163 发贴：11 |
加油哦，我也在跳，跳两周了。 |
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等级：小树 财富：263 发贴：11
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效果怎么样呢？加油啊 |
等级：小树 财富：263 发贴：15 |
我断断续续跳了2个月哈哈 现在第三阶段 是有效果的 尤其是腰围 burn it up跳完有一周了 打算满两周以后继续跳啊 这个运动量对我现在来说还有点大的 等适应了再去试试power 90 或者p90x |
 
等级：参天大树 财富：1338 发贴：11 
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我也才开始 现在是第2周 虽然不标准 每次我还是把pack 一起做了的 |
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等级：树枝 财富：161 发贴：1 |
第二阶段ramp it up，不是很累，流汗很多。效果不错，缓慢稳定的刷脂。前30分钟做好力量训练，然后在跳这套有氧，效果会好一些。每周恒定掉一斤，维度比重量变化更大。 |
等级：小树 财富：428 发贴：56 |
刚刚开始跳，没有加pack，心率应该够了，可是时长不够怎么破。。。 |
等级：参天大树 财富：1289 发贴：56 
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这个和turbo fire比较哪个强度高一些？ |
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等级：树苗 财富：168 发贴：4 |
我也在跳。已经一周了。自己打卡，希望能坚持下来。大家互相鼓励加油哈！！ |
等级：大树 财富：478 发贴：54 |
能不能分享下你的课程表呢 |
等级：参天大树 财富：1500 发贴：75 
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哪里有下载资源啊？ |
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等级：大树 财富：577 发贴：3 |
可口可笑写道：我是把她当无氧来做的，后面接一套piu或郑多燕。里面好多蹲，测心率都超过80%了。 |