瘦身前先调整好节食导致的心理问题![日志,爱美丽爱自己] 

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Mia小猴

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基本信息

166cm的大二生

13年9月份46kg

半年时间胖至58kg

断断续续减了一两个月现在是53kg左右

瘦对我来说已经不重要了,现在只想把减肥带来的各种心理问题调整过来。

 

      上大学前根本没意识到减肥,一直保持90几。大学上的是艺术学校学的是艺术专业,不论学校还是班里都是美女如云。慢慢受到熏陶开始注意身材。

       期间,碧生源,左旋肉碱,浓黑咖啡,芦荟胶囊,代餐粉——这些减肥功效的药物保健品统统尝试了,结果就是搞坏了肠胃,不吃药就会便秘。

       爆脂精油,刮痧减肥——短期根本没有效果,累出一身汗穴位还找不准。

       节食甚至尝试断食。曾经一周可以节食瘦七斤,但随之而来的就是抑制不住的暴食,胃难堪重负整个人难受好几天。

       曾经有个女生当面嘲笑我变胖的过程,说:你把现在的照片和以前的照片换下顺序,发给买减肥药的,能帮别人打广告了。

       从自信慢慢变自卑,从正常变的神经敏感。

       现在我想把一些不好的心理问题列出来。


*有女生走在我前面就会下意识看她的腿,在心里比较比我粗还是比我细。

*去食堂吃饭只打很多菜,觉得米饭面食是坏东西。

*不喜欢走在人前,怕被审视,怕被嘲笑。

*只敢穿黑色牛仔裤,怕一换裤子别人就会看出来胖了。

*不肯打扮,觉得自从变胖就没有男生喜欢我了。

*在家的时候,爸爸做一桌好菜会对他发脾气。

*买很多想吃的零食,然后都扔掉。最可怕的是一次我实在忍不住,又把零食从垃圾桶掏出来吃了(……)室友不在的时候会偷翻她们的零食吃。

*定期爆发暴食,引发胃痛反酸。

*每天称体重,对零点几的数字也耿耿于怀。

*吃东西前先查卡路里,过分纠结,想吃的东西拿起来又放下犹豫不决很久。

*不敢回家,每次回家都会暴食暴增体重。

*看各种各样的减肥攻略,已经占用我一半以上的上网时间。

 

以上。

针对这些种种,给自己定下来如下的应对措施:

*三餐必须正常吃,不拒绝主食,饿的时候不要挺。

*想吃零食了就选一种钟爱口味的酸奶,配上玉米片,比零食好吃一百倍。

*称体重的频率一周一次最多。

*积极的逛街,一套衣服不可以连穿三天。

*走路腰挺直,看人看肩往上。

*规律作息,配合积极运动,自然的方法对抗便秘。


明天开始实施,每天坚持打卡记录,有个好心态、好身体,比什么都珍贵!

 

共勉。罪恶


附上小心得:

米饭中午的时候吃一小碗不会变重,反而胃会很充实不易饿。

饮食少油少辣不吃零食之后皮肤好了很多,连续性痘痘没再发,偶尔熬夜长出的过几天就会消。

每天喝奶失眠状况基本改善。

 


天天闪烁

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经历和我很象.健康最重要!

Mia小猴

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一起努力!夏天来之前健康的恢复正常!

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4月28日:晨跑半小时/早饭中饭晚饭正常吃/上午下午加餐水果/没有吃零食没有暴食

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4月29日:晚上快走半小时/早中正常吃/晚两只肉月饼一盒水果/没有零食没有暴食

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4月30日:回家/早中正常吃/上午额外吃了cupcake晚上面包饼干较多/无运动/没有暴食

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5月1日-5月3日:在家/早中晚正常吃/有贪嘴行为/逛街走了很多路/比较担心胖回去

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5月4日:早中晚正常饭量的三分之二/下雨没有运动/消化不大好

honeysue

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166cm/53kg 身材已经很好啦~~ lz加油!(o^^)oo(^^o)

Mia小猴

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骨头小显得肉很多你懂得~一起加油吧!亲一个

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5月5日:早上牛奶WeetBix/中午正常吃饭/下午室友从家回来带了好几斤爬虾和扇贝,吃了很多/晚上大步快走结合慢跑半小时/拉筋十五分钟/心态很好没有吃零食

小小雪爷

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一起加油吧。

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5月6日:早中晚正常吃/晚上健身房椭圆机半小时快走半小时/明天应该吃点肉促进bb/心态好不觉得累

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5月7日:早中晚正常吃/晚上很想吃零食所以吃了好多大枣核桃

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5月8日:早中晚正常吃/晚上健身房慢跑快走一小时/试穿了胖的时候穿不下的新衣服发现已经比较合身了!小激动!

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