哥本哈根进行时[成功经验,原创] 

小女纸正奋斗在“哥本哈根”的第一线。

网上关于此实战经验很少，很多人都在说减重多少多少，其中很多经验没有曝露，小女纸给广大伙伴分享一下。

哥本的食谱，我就不转了，jm们自己去百度，如果是自我管理非常差的人可以花30大洋下个iPhone的，可以监督记录。

先说说原理，弄明白怎么回事，jm们就可以自行调整。

这个食谱的原理是说，通过热量计算，有计划的进行节食，并最终达到减重目的。

食谱有很严格的规定，也透露着原理：

1、绝对不可以吃食谱以外的东西（热量是根据营养和所需搭配好的，贸然更换或者超量会达不到效果）

2、严格坚持，包括时间，量，种类等，是为了让你的胃和身体形成一个良好的习惯。

说说小女纸总结的不同体质mm试用范畴：

1、本身是个肌肉妹，就是不怎么胖，只是有点壮的，酌情减少蛋白质的量，可以减一半，如果你平时不运动，又有些个什么低血糖之类的，最多减少三分之一。

2、本身已经小于标准体重临界点的，很瘦了，只是自我完美主义需要减肥的，不要试。

3、适合如小女纸一般，平日无肉不欢的mm，

4、适合如小女纸一般不爱运动，肥肉多多的mm，

5、适合如小女纸一般饮食习惯的mm，白天忙碌随便吃，晚上回家大吃的。

都安检完了，ok，我们进行吧！

我是从5月7号开始的第一天，顺利减掉了6斤，每个人的体质不一样，差别也大。 我是开始就掉3斤，后面一点一点的慢慢掉，还不住的有平台期。 我jm-M，开始一点不动，第5天开始狂掉，目前和我一样6斤。 另一jm-Y，持续的2斤2斤的掉，她基数也大，掉快10斤了。

oorly写道：

小女纸正奋斗在“哥本哈根”的第一线。

网上关于此实战经验很少，很多人都在说减重多少多少，其中很多经验没有曝露，小女纸给广大伙伴分享一下。

哥本的食谱，我就不转了，jm们自己去百度，如果是自我管理非常差的人可以花30大洋下个iPhone的，可以监督记录。

 

先说说原理，弄明白怎么回事，jm们就可以自行调整。

这个食谱的原理是说，通过热量计算，有计划的进行节食，并最终达到减重目的。

食谱有很严格的规定，也透露着原理：

1、绝对不可以吃食谱以外的东西（热量是根据营养和所需搭配好的，贸然更换或者超量会达不到效果）

2、严格坚持，包括时间，量，种类等，是为了让你的胃和身体形成一个良好的习惯。

 

说说小女纸总结的不同体质mm试用范畴：

1、本身是个肌肉妹，就是不怎么胖，只是有点壮的，酌情减少蛋白质的量，可以减一半，如果你平时不运动，又有些个什么低血糖之类的，最多减少三分之一。

2、本身已经小于标准体重临界点的，很瘦了，只是自我完美主义需要减肥的，不要试。

3、适合如小女纸一般，平日无肉不欢的mm，

4、适合如小女纸一般不爱运动，肥肉多多的mm，

5、适合如小女纸一般饮食习惯的mm，白天忙碌随便吃，晚上回家大吃的。

 

都安检完了，ok，我们进行吧！

 

 

今天13天结束已瘦10斤