哥本哈根进行时[成功经验,原创] 

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oorly

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小女纸正奋斗在“哥本哈根”的第一线。

网上关于此实战经验很少,很多人都在说减重多少多少,其中很多经验没有曝露,小女纸给广大伙伴分享一下。

哥本的食谱,我就不转了,jm们自己去百度,如果是自我管理非常差的人可以花30大洋下个iPhone的,可以监督记录。

 

先说说原理,弄明白怎么回事,jm们就可以自行调整。

这个食谱的原理是说,通过热量计算,有计划的进行节食,并最终达到减重目的。

食谱有很严格的规定,也透露着原理:

1、绝对不可以吃食谱以外的东西(热量是根据营养和所需搭配好的,贸然更换或者超量会达不到效果)

2、严格坚持,包括时间,量,种类等,是为了让你的胃和身体形成一个良好的习惯。

 

说说小女纸总结的不同体质mm试用范畴:

1、本身是个肌肉妹,就是不怎么胖,只是有点壮的,酌情减少蛋白质的量,可以减一半,如果你平时不运动,又有些个什么低血糖之类的,最多减少三分之一。

2、本身已经小于标准体重临界点的,很瘦了,只是自我完美主义需要减肥的,不要试。

3、适合如小女纸一般,平日无肉不欢的mm,

4、适合如小女纸一般不爱运动,肥肉多多的mm,

5、适合如小女纸一般饮食习惯的mm,白天忙碌随便吃,晚上回家大吃的。

 

都安检完了,ok,我们进行吧!



 

 

oorly

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我是从5月7号开始的第一天,顺利减掉了6斤,每个人的体质不一样,差别也大。 我是开始就掉3斤,后面一点一点的慢慢掉,还不住的有平台期。 我jm-M,开始一点不动,第5天开始狂掉,目前和我一样6斤。 另一jm-Y,持续的2斤2斤的掉,她基数也大,掉快10斤了。

坚持是一件小事

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oorly写道:

小女纸正奋斗在“哥本哈根”的第一线。

网上关于此实战经验很少,很多人都在说减重多少多少,其中很多经验没有曝露,小女纸给广大伙伴分享一下。

哥本的食谱,我就不转了,jm们自己去百度,如果是自我管理非常差的人可以花30大洋下个iPhone的,可以监督记录。

 

先说说原理,弄明白怎么回事,jm们就可以自行调整。

这个食谱的原理是说,通过热量计算,有计划的进行节食,并最终达到减重目的。

食谱有很严格的规定,也透露着原理:

1、绝对不可以吃食谱以外的东西(热量是根据营养和所需搭配好的,贸然更换或者超量会达不到效果)

2、严格坚持,包括时间,量,种类等,是为了让你的胃和身体形成一个良好的习惯。

 

说说小女纸总结的不同体质mm试用范畴:

1、本身是个肌肉妹,就是不怎么胖,只是有点壮的,酌情减少蛋白质的量,可以减一半,如果你平时不运动,又有些个什么低血糖之类的,最多减少三分之一。

2、本身已经小于标准体重临界点的,很瘦了,只是自我完美主义需要减肥的,不要试。

3、适合如小女纸一般,平日无肉不欢的mm,

4、适合如小女纸一般不爱运动,肥肉多多的mm,

5、适合如小女纸一般饮食习惯的mm,白天忙碌随便吃,晚上回家大吃的。

 

都安检完了,ok,我们进行吧!



 

 


今天13天结束已瘦10斤

lpwdeepblue

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