步行减肥PK党请入,5.21开始万步走记录贴(第3页) 

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yingtaode

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20140801,星期五。今天是台风暴雨天气,傍晚雨后外出走路,由于是在生理期,走路步速不快。户外26度,很凉快,用时88分钟。

亲爱的大蕾

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8月1日,快走1.5小时,步数10200,距离7.4公里

晴晴sunny

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加入,哈哈,一起加油

布布布--

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我来咯。 8月重新粗发。目前体重52kg,目标是先下百,瘦小腿。

8月饮食安排:重点依然是晚饭和坚持运动。目前每天的饮食尽量在1000左右。运动是每天晚饭后走路至少1h,快走30min。

每天除了精力充沛高效率的完成工作和学习外,还要心情愉快的做好饮食和坚持运动。坛子里有妹纸说不坚持30天千万别说你瘦不下来,布布加勒个油。。

布布布--

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2014-8-1打卡,走路第1天。 打乱仗的一上午,12点下班。早饭先森煮的玉米片米粥,还有提子葡萄;午饭啃了米糕和一个黄花梨(11点饿过头了,也没时间加餐),因为在科室跟家属谈话她在我面前流眼泪了我的心情也变得有些糟糕,独自走路逛街1.5h(算是暴走模式)。 下午肥家提前3站路下车,快走30min。 晚饭在家吃的少量米饭+花菜炒肉+番茄炒冬瓜(7点)。半个小时后又出门走路1h。 总结:可能因为今天是半天班的关系,或是今天是坚持运动第一天的关系,还有中午的暴走模式,今天走路总共有3h(我走路比一般人快的多)。饮食要是晚饭时间能够在6点吃完就更好啦,这个木有办法。

布布布--

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2014-8-2打卡,走路第2天。 活在这珍贵的人间,太阳强烈,水波温柔。(海子) 当然今天还有暴雨和微风撩裙摆。 周末宅在家看书到眼睛胀痛,听歌,码字,看欢乐的微博。 照样早起7点钟吃早饭:玉米片粥和葡萄干发糕,美好的一天从早饭开始。饭后半个小时出门快走30min,带回了今天的新鲜蔬菜瓜果和酸奶。 上午加餐:光明芦荟酸奶1杯+诱人的芒果200g。 午饭:米饭+花菜肉片(一个人在家,昨晚的剩菜) 下午4点半出门快走70min,满头汗,倒也畅快。 晚饭:米饭+青椒土豆丝+清炒包菜。(7点) 总结:今天是走路第2天,走路总共100min,饮食大概1016卡,晚饭的清炒包菜吃了一盘300g是有的,真正吃的开森。 祝大家周末愉快,若是爱对了人,情人节每天都过。

yingtaode

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布布布--写道:

我来咯。 8月重新粗发。目前体重52kg,目标是先下百,瘦小腿。

8月饮食安排:重点依然是晚饭和坚持运动。目前每天的饮食尽量在1000左右。运动是每天晚饭后走路至少1h,快走30min。

每天除了精力充沛高效率的完成工作和学习外,还要心情愉快的做好饮食和坚持运动。坛子里有妹纸说不坚持30天千万别说你瘦不下来,布布加勒个油。。

要坚持住哦!

yingtaode

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晴晴sunny写道:

加入,哈哈,一起加油

我们一起加油吧!

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20140802,星期六,今天白天去苏州了,下午回来,人比较累,傍晚时分小睡了一会儿。晚饭后继续外出走路,今天户外28度,步速一般,用时76分钟。

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2014-8-3打卡,走路第3天。一早啃着鲜玉米棒子出门,快走30min,在路上还买了杯豆腐脑,吃的好满足。上午在科室忙得团团转,半天班愣是被磨到下午4点钟才敢闪人。午饭是随意打发的(饿过头了),先森给装在包里的曲奇饼干4块(每块7g),还有大块的西瓜。出门想给自己添置新的连衣裙和单鞋好应付出去开会(虽然最后买的都是爹地的衣裤),来回快走各20min,加上逛街走路总共2h。下班照例提前3站路快走模式30min,拎回青椒茄子番茄和包菜。烈日下的行走,满头汗,倒也畅快,反倒先森怕我晒黑。回家上磅51.6,吼吼,初见成效(别说我没吃午饭)。晚饭:米饭+番茄鸡蛋汤+青椒茄子+清炒包菜。(6点半),我会告诉你肥家就是想吃上心满意足的包菜麽。总结:今天是走路第3天,走路总共3h,饮食大概754卡(大家别学我午饭草草了事)。今天写完H3A的报告就完美收工咯。。 跟大家分享围脖上的一段话:特别欣赏拥有好习惯的人,比如说每天按时跑步,每晚坚持读书,亦或是每顿早餐喝一杯牛奶,这种习惯可大可小,但它标明了一种清洁性的自律,它使人的生命质地有了不同。每个人一开始都是差不多的,后来变得不同,都是因为习惯 。如果还没有找到为之坚持奋斗的目标,那么先从坚持一个好习惯开始吧。

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20140803,星期日。今晚户外闷热,走路+超市购物,步速一般,用时102分钟。

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2014-8-4打卡,走路第4天。整天班,好在午间能眯一会儿觉。早饭:蒸红薯大半个+清炒包菜+番茄鸡蛋汤小碗。(在先森的努力下,好多年不吃早饭的怪习惯算是纠正过来了,早饭越发丰富和好食欲)。出门快走30min,满头汗。午饭是食堂的自助盒饭,可以挑选的种类很多。(因为想着少吃点肉可以少走几步路,吃的很节制,但也没饿着肚子)。照例是小碗番茄鸡蛋汤,主食是一勺绿豆粥,馒头片3块。清炒南瓜丝,四季豆烧肉片,红烧鱼块,还有西瓜。(不得不夸大厨的好手艺。不得不感谢食堂精致的小碗饭菜,当然你还可以选择再去拿一碗,让我可以细嚼慢咽吃的很优雅,也让我有时间用心的去关心饭菜的味道和关心自己是否真正吃饱)。下午没饿还是啃了个青苹果和几颗腰果。下班没饿想不出吃啥直接出门走路去咯,共计1.5h,肥家晚饭提子葡萄200g。总结:整天班,今天算是回归正常模式,走路2h.饮食大概800卡。不完全统计今天被5个同事说你怎么晒这么黑嘞啊,多少年一直得瑟怎么都晒不黑的自信瞬间坍塌,苍天啊啊啊!看来还是得挑晚饭后走路。

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20140804,星期一。今晚户外31→30度,有点风,但还是很热,快走85分钟,满头大汗。

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20140805,星期二。今晚户外31→30度,风很小,快走86分钟,满头大汗。

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2014-8-5打卡,走路第5天。整天班,酸奶土司和水果烧烤鈤。早饭:燕麦片一杯+干枣2颗+全麦土司大半块+提子葡萄10+颗。上午加餐:黑巧克力10g.午饭:全麦土司1块+香瓜1个(400g)。晚饭:曲奇饼干30g+香瓜半个。晚上加餐:烧烤面筋1串+炕土豆3个+酸梅汤半杯。7点钟跟闺密出门,走走停停3h,在小吃街还吃了加餐。总结#:上午在门诊,相比在科室东奔西走,白天运动量要少很多。早起出门觉得腰酸背痛今天先森送着上班,快走未实施。好在晚上走路有3h,当然跟闺密两个人在女装店试衣服也耽搁嘞小半时间。加上晚上加餐饮食1000卡是有的。

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