步行减肥PK党请入,5.21开始万步走记录贴(第6页) 

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yingtaode

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20140813,星期三。今晚户外很凉快,边逛商场边走路,用时110分钟。

蓝天白云的家3

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8月13日,星期三,在雨中走了80分钟。

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2014-8-13打卡,走路第11天。整天班,不过下午在开会。早饭:苹果梨1个+大馒头1个。午饭:米饭+清炒包菜+尖椒藕片+炒青豆玉米+红烧鱼块2块。干面小碗。下午加餐:葡萄10+颗。晚饭:清炒空心菜+泡藕带鸡胗+香菜牛肉+酸菜鱼。空心菜和鱼吃了不少。饭后跟先森走路1.5h。总结:今天的饮食大概900卡,运动1.5h。

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蓝天白云的家3写道:

8月13日,星期三,在雨中走了80分钟。


下雨也坚持,真棒!

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yingtaode写道:

20140813,星期三。今晚户外很凉快,边逛商场边走路,用时110分钟。


边走边逛最最给我走路的动力,呵呵。

蓝天白云的家3

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布布布--写道:
蓝天白云的家3写道:

8月13日,星期三,在雨中走了80分钟。


下雨也坚持,真棒!
下一点小雨。最近走路还是有效果,身上的肉肉没那么松了,紧了一些了,一起加油吧!大笑

yingtaode

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20140814,星期四。今晚户外24度,很凉爽,快走99分钟。

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8.14日,星期四,外面还是在下小雨,果断出去快走!80分钟加早上的50分钟共130分钟。

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2014-8-14打卡,走路第12天。整天班,早饭:玉米片粥+提子葡萄10+颗。午饭:豆浆1杯+米饭+黄瓜炒木耳+泡酸萝卜。下午加餐:葡萄10+颗。晚饭:清炒卷心菜+青椒猪耳朵+红薯半个+少量米饭。吃到这里今天百分之九十的饮食都非常的享受,就是馋酒鬼花生,吃多了些,有些饱肚子。饭后跟先森走路1.5h。总结:今天的饮食大概1000卡,运动1.5h。

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20140815,星期五。今晚户外25度,很凉爽,快走95分钟。

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8.15日,星期五,外面的空气不太好,快走130分钟,最近腿部肌肉有点痛,估计运动量有点大。

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蓝天白云的家3写道:

8.15日,星期五,外面的空气不太好,快走130分钟,最近腿部肌肉有点痛,估计运动量有点大。


适当的休息下。每周1-2次。

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yingtaode写道:

20140814,星期四。今晚户外24度,很凉爽,快走99分钟。


8月体重有变化吗?

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2014-8-15打卡,走路第13天。夜班,早饭:红豆薏米粥小碗。午饭:酸奶1杯+米饭+土豆片+苕粉肉末+胡萝卜炒木耳+青豆玉米+红烧鱼块2块。下午加餐:葡萄10+颗。晚饭:清炒冬瓜+青椒土豆丝+清炒空心菜+少量米饭。去上夜班前走路40min。总结:今天的饮食大概800卡,运动40min。

yingtaode

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布布布--写道:
yingtaode写道:

20140814,星期四。今晚户外24度,很凉爽,快走99分钟。


8月体重有变化吗?

我从5月16日开始减肥,到8月15日,已经整整3个月了。第一个月减重3kg,第二个月减重2kg,第三个月减重1.5kg。一共减重6.5kg,平均每一周减1斤。3个月中,外出旅游过1次,饮食暴过3次,走路每天都坚持。我在想,以后的3个月,减重的速度会变慢,我的心态要调节好,否则很容易放弃的。

 

我们一起坚持吧,不达目标决不放弃!

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