成功进行时,女生必须瘦[成功经验,原创] 

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cupchion

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正式减肥是从4月12日开始的,因为老公那一周在香港出差,我回父母家每天吃完饭没事干。想着自己圆滚滚的脸蛋以及粗肥的腰腹,打开了视频找郑多燕,开始第一次的减肥旅程。

那时的身材是121斤,连续跳了四天,每天都必然出汗,第二天都会觉得自己好像瘦了一点。其实份量是没有怎么变轻。但是一周后,同事看到我说,你好像瘦了。

橘橘花

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我的体质流汗的没有用的,要对吃的方面下手。

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因为同事的鼓励,更加进了我减肥的动力。 于是为自己编制了一套健身计划。 第一阶段: 早餐:正常饮食, 一般以豆浆+烧卖+茶叶蛋 /白粥+肉包子/锅贴+豆浆/鲜肉大馄饨,有时会以谷物泡牛奶结束一天的早餐。 中餐:吃的饱,尽量吃主食,尤其是米饭。因为家离公司比较远,每天带饭不方便,偶尔带饭,即时吃糖醋小排,咖喱牛腩等,都没问题。 所以,每天中餐就会去楼下的食堂吃,食堂的品种多, 基本上一大荤+小荤+素。 米饭一碗+汤。 最关键的 ,午饭后, 站立一小时,可以听会歌,或与同事聊聊天。天气如果不热可以下楼散半小时~一小时步,帮助消化。 上楼后,泡一杯清咖(黑咖啡),因为公司是有咖啡机的,所以每天午饭后半小时~一小时之后泡一杯清咖,可以帮忙燃烧午餐体内的油脂。 下午泡一大杯普洱茶或黑乌龙茶。喝完再添置一杯。差不多下班前一个小时左右可以不喝了。因为路上可能会不方便。

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饮食是一方面, 另一方面是运动 。一定要坚持运动

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橘橘花写道:

我的体质流汗的没有用的,要对吃的方面下手。


饮食控制是一方面,另一方面是运动 。要结合运动。

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晚餐: 到家后, 因为家里公婆家近,每天下班后,直接去公婆家吃饭。 基本上,素菜都吃,米饭两勺,汤随喝。 饭后,站立一小时, 或楼下散步1小时。 然后去附近的花园快走1小时45分钟。 回家后,开电脑做健身操,由于之前一小时左右已经用于快走,故可以直接进入体力跳操阶段。 如果因为下雨不能外出走路。 饭后先一小时站立(一小时可以是看看电影,或者做做小点心,家里有一个大烤箱,不能外出时,我会做一些小点心,比如,小饼干,蛋挞,蛋糕等, 消耗时间) 一小时后,第一段:30分钟郑多燕小红帽有氧操。 第二段:pump it up 2004后半段差不多20~25分钟左右。 第三段:郑多燕垫上操,可以帮助拉伸肌肉,有效减腹部与腿部的脂肪。差不多25分钟左右。 最后:郑多燕瑜伽球操,前半段,10分钟左右,塑造腰部曲线。

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有支持的再继续咯~

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今天来例假了,昨天晚上只做了一套郑多燕小红帽+pump it up2004,因为知道自己第二天会来,所以运动量就没有增大。其实想想昨天应该多做一套垫上操,今天的效果可能会更好一些。 早餐:豆浆+烧卖+茶叶蛋 中餐:全家的双拼饭(由于例假原因肚子疼就打算中午到处走动觅食) 晚餐:打算简单处理 平时下午会喝清咖+普洱茶或乌龙茶。 今天打算喝一些温和的,玫瑰花茶,网上再购一瓶古方红糖,可缓解调经。 附带,昨天天气上海已到34度上午为自己调制了一杯冰饮 菊胎+蜂蜜 经期基本上不会做运动,饭后可能就散步一小时,或做小点心。 或做轻度的瑜伽。

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汇报一下,今天的体重是53.7kg

水水婧婧409

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杭州也是34度了

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恩,杭州也是非常热的。

水水婧婧409写道:

杭州也是34度了


夏娜酱

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一个半月减了十三斤啊0.0非常不错的成绩了~

懒冬瓜瓜

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楼主,就是那个叫超级减肥王的软件里面超级多的视频啦~~可以一边看电视一边做~~我觉得还不错

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夏娜酱写道:

一个半月减了十三斤啊0.0非常不错的成绩了~


恩,是的。而且是健康的减肥,当中没有做过任何节食,该吃吃,该喝喝。 上周末有去吃自助餐,吃完去影院看电影。回来体重有一些重,但知道这是食物的重量,配合每天的运动,这点算不上什么。

每周末都会让自己好好轻松一下,出去吃顿好的,多吃些。平时只要不暴饮暴食就好了。

上半身减的效果很好,老公这两天在劝我,别太瘦了, 这样瘦没意思。

不过,我还是要继续坚持,期望今年夏天到90就OK了。

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懒冬瓜瓜写道:

楼主,就是那个叫超级减肥王的软件里面超级多的视频啦~~可以一边看电视一边做~~我觉得还不错


恩恩,谢谢推荐,我回去找找。

其实一直重复着几套操,会有些乏味,只要是健身操,换着做做,也是不错的选择。

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