塑身日记 已从72.6到59.3kg 再战一轮![日志,爱美丽爱自己] 

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冲小枪

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72.6 到 59.3的过程很慢,还是四个字 少吃多动 59.3是今年2月 之后就再也没有下过60

7月婚礼,算是给自己重新再减减肥的理由

运动总是断断续续 节食也总是管不住嘴 这可能就是为什么减的这么慢吧。。。

 

5.30                p90 1小时

5.31 (早60.7)p90 1小时 吃的有些多 晚餐土豆饼吃多了。。。

6.01 (早60.8)浑身酸痛 跑步1小时

6.02 (早61.2)周末果然是无法控制好饮食 今日主吃沙拉

6.03 (早60.7)到周二才恢复到60.7 

6.04 (早60.6)昨晚喝酒喝到半夜。。。本来能掉更多的吧。。。

 

 

冲小枪

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6.02 早 一片全麦面包夹鸡肝酱和奶酪 10.00 两颗油桃 11.30 虾仁蔬菜沙拉 14.00 苹果一颗 16.00 银耳粥 17.30 炒芹菜 牛肉干  晚上打扫卫生 蓝莓片,鱼肝油 

kissyami

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美丽的新娘,祝福你。。。 话说72.6到59.3,目标和我非常一致。。。我是从72,现在是64.。。。目标是58-60.。。。 传授下经验呗。。。。亲~

冲小枪

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其实就是控制好摄入 

有阵子掉重最快就是每天摄入不超过800k 然后保证运动1小时

但是坚持不了太久 可能是我毅力不够 

然后到了大概60已经快一年了。。。都没怎么动过

这次打算再重新减一次

冲小枪

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6.03 早 两片全麦面包 夹奶酪鸡肝酱 牛奶一杯 上午加餐 500g草莓 午餐 银耳汤 炒芹菜

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