开贴记录自己减肥过程,欢迎大家监督[日志] 

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今天体重终于奔5了,还是很高兴的微笑

减肥两个月,减了3.6公斤,不算太多,也许因为中间经历了平台半个月,最近刚突破的原因吧,但愿之后能减得快点。tr

减肥是因为失恋受了打击,发现胖了连个对象都找不到,我以前瘦时也是美女,所以,为了幸福,我要减肥!大哭

这次的决心还是很大的哦,发誓一定要减到50公斤。强

今天不小心吃了肉酥,结果热量一下突破了2000,不过登山骑车60分钟,消耗1000多卡,还算是安慰吧哭泣

我的原则是摄入热量-运动消耗=800卡,如果哪天吃多了,就用多运动来抵消,希望大家监督哦(不过今天只有1000卡,汗)砖头过去

还有,我坚持每天用热水泡脚,发现这个方法提高新陈代谢还是很不错的,又能改变我的寒性体质,所以我打算一直坚持喽(最少一年),最终目标改变寒性体质,形成易瘦体质。烧香

先贴下今天的饮食:

早餐(751大卡)
香蕉  210克 191大卡
鸡蛋  1只(中) 76大卡
酸奶  160克 115大卡
全麦面包  60克 148大卡
赤豆粽子  120克 221大卡
上午加餐(218大卡)
伊利 巧乐兹 四个圈雪糕  40克 141大卡
西瓜  306克 77大卡
午餐(1054大卡)
胡萝卜(嫩)  1根 29大卡
粉丝(干)  50克 168大卡
肉酥  130克 662大卡
蘑菇(干)  39克 98大卡
米饭  84克 97大卡
· 摄入总热量:2023大卡
· 三餐热量比:4.2 : 5.8 : 0.0
· 加餐占总热量的比值:10.76%

 

然后是运动:

运动
山地爬坡,抗阻力 60分钟 1043大卡


最新对比图在31楼

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今天吃了1900卡,看来要消耗1100卡了 准备下午登山骑车1小时 然后按照王老汉的高强度减脂计划开始我的新路程 链接:http://login.sina.com.cn/sso/login.php?useticket=0&returntype=META&service=blog&gateway=1&url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101gk3c.html&tj=1

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有毅力哦,我是做不到的微笑

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昨天一天摄入1900卡热量,因为肉酥没吃完,所以又超了,不过我登山骑车1小时,把这个热量消耗掉了,今天早上称59.5公斤,降了0.1公斤,但体脂比却一直在27%徘徊,不知道怎么回事 一过平台期发现体重每天都在掉,只是掉多掉少而已 不过以前平台时体重没变,但是体脂在降,现在体重在降,体脂又不变了,这是怎么回事呢?

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以前平台时体重没变,但是体脂在降,现在体重在降,体脂又不变了,这是怎么回事呢?困惑

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今天腿有点累,就没有登山骑车,但做为补偿,我去逛街了 全天热量已经1400卡了,晚上本来不想吃的,但看到酸辣粉,忍不住吃了一小碗,今早体重就涨了1.2斤 不过逛街时发现自己居然可以塞进M码的衣衣了,还是很高兴的 唯一不满意的就是肚子那里还有点突,看来还是要加强运动呀

瑞贝卡琨

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美女啊,你吃太多了!吃到基础代谢即可。

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今天逛街时发现自己居然能够把自己塞进M号衣服里面去了,还是很开心的,买了一大堆衣服,看来这段时间减肥还是有效果的哈哈哈大笑

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我也想少吃哈,但忍不了饥饿哭泣

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发现这两天确实吃得太多了,连续4天都是1900-2000卡,以后要控制了

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这三天都没怎么运动,只有晚上泡脚还坚持着,这让我感觉运动强度真得不能定太大了,否则不但坚持不了反而会有懈怠,从明天开始真得要重新开始运动了

开始王老汉的高强度减脂训练了,一定一定一定!!!强

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这三天没运动,但体重都没怎么反弹,这就是运动和节食减肥的区别,运动减下去的是脂肪,减下去就是减下去了,除非恢复原来垃圾的生活方式,否则脂肪是不会回来的。 昨天一运动,体脂比又在下降了,还是很高兴的

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昨天摄入1300卡,消耗700卡,净摄入600卡,但今早体重还是59.5,难道又进入平台了寒

 

昨天晚上运动完的照片与我上个月的照片比较,大家看出区别了吗!

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感想:虽说斤数减的不多,但是从体型上看变化还很明显,可见减的都是脂肪,这个效果还算比较安慰吧

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变成我自己自言自语了,反正就当我自己写的减肥日记好了汗

今天摄入1450大卡,运动消耗700大卡,因为来例假第二天,不敢太剧烈运动,就选择了快走逛街,在街上各种各样的美食诱惑呀,强忍住不买,只买了两根黄瓜回来,就算是晚饭了哭泣

一会再跳一节郑多燕的哑铃操微笑

刚称的60.2KG,但愿明天体重能来个突破罪恶

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