开贴记录自己减肥过程,欢迎大家监督(第2页)[日志] 

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一个星期才减去0.3KG体重,真是龟速啊,这个速度什么时候才能减到目标体重呀!

莉缇亚

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pysx2005写道:

今天体重终于奔5了,还是很高兴的微笑

减肥两个月,减了3.6公斤,不算太多,也许因为中间经历了平台半个月,最近刚突破的原因吧,但愿之后能减得快点。tr

减肥是因为失恋受了打击,发现胖了连个对象都找不到,我以前瘦时也是美女,所以,为了幸福,我要减肥!大哭

这次的决心还是很大的哦,发誓一定要减到50公斤。强

今天不小心吃了肉酥,结果热量一下突破了2000,不过登山骑车60分钟,消耗1000多卡,还算是安慰吧哭泣

我的原则是摄入热量-运动消耗=800卡,如果哪天吃多了,就用多运动来抵消,希望大家监督哦(不过今天只有1000卡,汗)砖头过去

还有,我坚持每天用热水泡脚,发现这个方法提高新陈代谢还是很不错的,又能改变我的寒性体质,所以我打算一直坚持喽(最少一年),最终目标改变寒性体质,形成易瘦体质。烧香

先贴下今天的饮食:

早餐(751大卡)
香蕉  210克 191大卡
鸡蛋  1只(中) 76大卡
酸奶  160克 115大卡
全麦面包  60克 148大卡
赤豆粽子  120克 221大卡
上午加餐(218大卡)
伊利 巧乐兹 四个圈雪糕  40克 141大卡
西瓜  306克 77大卡
午餐(1054大卡)
胡萝卜(嫩)  1根 29大卡
粉丝(干)  50克 168大卡
肉酥  130克 662大卡
蘑菇(干)  39克 98大卡
米饭  84克 97大卡
· 摄入总热量:2023大卡
· 三餐热量比:4.2 : 5.8 : 0.0
· 加餐占总热量的比值:10.76%

 

然后是运动:

运动
山地爬坡,抗阻力 60分钟 1043大卡

 

可怕的食量寒

 

 


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今天忍不住吃了一代锅巴,热量就直冲1770卡了,下午饿得不行,也不敢吃东西哭泣

 

就这样减肥还是龟速,快三个月了,才减了九斤,做个事情真是太难了tr

 

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今天运动消耗1485卡,饮食1542卡,因为想吃方便面,所以中午就吃了一包,下午体重反弹了0.8KG,不会这么衰吧哭泣

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今天饮食1539卡,运动消耗728卡,但是体重还是没有任何突破,难道吃一碗方便面那么大作用啊困惑

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反弹的斤数还没有下去 感觉减得好慢 我都有点失去耐心了

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我发现敲带脉真的有用,昨天晚上敲了200下,敲得手都疼了,今天吃饭时食欲就没有那么强烈了,往常吃1800卡还饿,今天吃了还不到1200卡,也没有饥饿感,所以我打算以后每天都要敲200下。微笑

还有因为泡脚温度太高了,脚部毛细血管有点烫伤了,黑一块白一块的,看来以后不能水温那么 高了呀。哭泣

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今天第一次连续跑了五公里,用时46分钟,中间没休息,感觉跑完还能跑,看来体力就是提高了呀

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从5月5日到6月29日,共减重3KG,感觉减得好慢,有点累了。

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我发现敲带脉真的有用耶 以前一天1800卡的热量还饿得不行 现在一天1500卡就饱了 而且口味也淡了,对那些味道很重的巧克力、油炸食品都无感了 不过,敲的时候要大力敲,敲到腰上皮肤疼痛为止 以前敲的轻的时候也没效果的 现在重了后感觉到效果了

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今天去医院检查血常规时查出我有轻微贫血,在网上查了下,剧烈运动引起的大量流汗也能导致轻微贫血,看来以后不敢运动那么激烈了啊

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昨天晚上8点吃了半斤葡萄,体重没增但是脂肪率上升了,悲~~

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今天忍不住摄入了2200卡热量,上街面对那么多的美食诱惑,感觉减得太辛苦了

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昨天在网上邮购的坚果,太好吃了,一吃起来就停不住,结果热量直接暴表,体重有点反弹,郁闷ing

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什么都不敢吃,生活还有什么乐趣?

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