王小懒的减肥记录[交流] 

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小懒王

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五年前,王小懒同学还真的是同学的时候,迫于找工作的压力,咬咬牙从65公斤瘦到55公斤,大有潜力可挖微笑

五年后,工作了的王小懒日益悠闲,虽然每天嚷嚷着减肥,但是越减越肥,还有向56公斤突破的趋势,形势岌岌可危哭泣

虽然现在王小懒同学成了大龄剩女一枚,但是看着同事怀孕从60公斤基数上涨起来的体重,不由得胆战心惊痛苦

我要向五年前的自己看齐,三十岁之前最后一次减肥,目标50公斤,一定要成功!烧香


小懒王

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6月10日:第1天,例假第三天,开始进入运动状态

有氧:跑步机快走,40分钟,4.1公里

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6月11日:第2天,例假第四天

有氧:跑步机慢跑,41分钟,4.5公里

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6月12日:第3天,例假第五天

有氧:跑步机慢跑,45分钟,5公里

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6月13日:第4天,例假第六天

有氧:跑步机慢跑,45分钟,5公里

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6月14日:第5天,例假第七天

有氧:pump it up 2005 有氧部分


明天开始正式进入例假后减肥黄金周,加油!

涼紀

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加油~~

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涼紀考試瘦身大作戰写道:

加油~~

谢谢亲~微笑

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6月15日:第6天

早晨:

pump it up 2005 有氧部分


傍晚:

无氧:深蹲20+箭步蹲20+后抬腿30+臀桥20,三组

间歇:jumping jacks 45次→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30→jumping jacks 25次→平板支撑30,两组

有氧:hip hop abs 30分钟


总结:想跟着王老汉的家庭减脂计划走啊,无奈身体条件跟不上啊,虐得自己死去活来啊,哭泣 只好偷工减料的大哭

间歇少了两组,动作不标准,没有做最后的腰腹,有氧强度太小

理想很丰满,现实很骨感,再加油吧

小懒王

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6月16日:第7天

早晨:

pump it up 2005 有氧部分


傍晚:

无氧:推墙1分钟→长凳臂屈伸10个,三组

间歇:jumping jacks 45次→Burpee15次→高抬腿30→jumping jacks 25次→平板支撑30,两组

有氧:hip hop abs 30分钟


总结:身体真的不给力啊,整个一天腰酸背疼腿抽筋,只能选了王老汉的家庭减脂计划中无氧比较简单的动作拿下,结果间歇还是没有做到四组,而且少了一个动作大哭

慢慢适应吧,不要灰心,加油!冷峻

虽说减肥很需要充足的睡眠,但是德国VS葡萄牙啊,真的想看想看想看啊哭泣为什么所有德国的比赛都零点呢,不能六点么,六点好么。。。。纠结ing。。。

吓吓你个夏夏

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看到过个写书的也叫王小懒 巧合吗 呵呵

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吓吓你个夏夏写道:

看到过个写书的也叫王小懒 巧合吗 呵呵

哎呀,我不会写书啦~~~只是顺应本性取的名字哎╮(╯▽╰)╭

小懒王

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6月17日:第8天

傍晚:

无氧:上背部40次→下背部30次,两组

间歇:jumping jacks 45次→Burpee15次→高抬腿30→jumping jacks 25次→平板支撑30,四组

有氧:body combat 30分钟


总结:熬夜看德国的比赛来着,早上没起来运动不过是不是也是因为如此,下午特别神勇啊,间歇四组都做下来了哎,有氧做的body combat哎明天加上腰腹,继续奋战啊奋战!

好想称体重啊,忍住,忍住,纠结 ing。。。

小懒王

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6月18日:第9天

傍晚:

无氧:深蹲20次→箭步蹲20次→后抬腿30次→侧抬腿20次,三组

间歇:jumping jacks 45次→Burpee 15次→高抬腿30→jumping jacks 25次→平板支撑30,四组

有氧:pump it up 2005年有氧部分

腰腹:卷腹15次→抬腿20次,三组


总结:早上又没起来运动到最后有点累了,腰腹效果不好,以后要不还是挪到有氧前面吧,免得有氧过后全身力竭了

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6月19日:第10天

连续运动九天,体重一点都没有动,没动力啊哭泣

身体很疲劳了的感觉,与其如此,不如好好休息一天吧

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