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6月25日：第16天 呃，今天去spa了~浑身推油算运动么。。。算么。。。算。。。么。。。 |
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6月26日：第17天 加班哎，小跑40分钟，5公里~ |
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楼主别灰心，减围度就好，别太在意体重，我半个月体重一点没掉，但是腰围小了7.5，当时非常惊讶，一起加油~！ |
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vivi_5219写道： 嗯，我决定不称体重来着，坚持运动下去总会有好处！一起加油啊 |
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6月27日：第18天 最近应酬很多，控制少吃了，但是没有时间运动啊，今天只是快走了回来，也抵消不了一顿大餐的热量么 |
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6月28日：第19天 看球来着，逛街来着，我怎么每到周末作息就这么不规律呢。。。 最近运动状态貌似有点下滑啊，刚开始的坚持呢！！！ |
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6月29日：第20天 无氧：莱美body pump +腰腹60分钟 有氧：慢跑+快走30分钟
好久没有这么大运动量了，最后跑步都快虚脱了。。。 也是最近作息不太规律，身体虚弱吧 |
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6月30日：第21天 晚上：pump it up 2004 |
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7月1日：第22天 早晨：pump it up 2005 |
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7月2日：第23天 好吧，今天偷懒了~晚上还暴食了~麦当劳啊，是最近热量摄入不够吗，就是馋啊馋啊馋啊 |
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7月3日：第24天 晚上：pump it up 2004
总结：锻炼到现在，也有一定时间了，偶尔歇歇，应该也无伤大雅，但为啥就一直没有动静呢 虽然没节食，但也没多吃啊！！！没多吃+多运动，能量守恒也该瘦点吧！！！ 难道是有氧没达到足够的心率？周末去入手一支心率表试试吧。。。 |
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我现在也在跳王老汉的，间歇我能说我还只能跳一组吗 |
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亲子装写道： 没关系，慢慢来么。。。我现在基本上放弃间歇有氧了，可能心肺还不太跟得上，太累了
先跑跑，跳跳操什么的，等跑40分钟能上8km/h的速度了，再挑战 |
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7月4日：第25天 晚上：pump it up 2004 |
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7月5日：第26天 原谅我周末又偷懒了 |