百天甩肉47斤-----45岁女人减肥记(第9页)[失败教训,减肥知识] 

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尹莲

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米米的世界写道:

阿姨真棒,继续加油!

谢谢小mm,我会努力哈哈大笑哈哈大笑

尹莲

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missbebr写道:

太励志了~~我们还有什么理由不坚持~

问好mm,一起努力!大笑大笑

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什么时候一百四写道:

加油 问2个问题 1. 而且运动减脂最佳的时间是饭后两个小时空腹运动,最好的减脂时间是早上起床后早饭前空腹的那段时间,由于空腹状态,身体会更好的动用脂肪补充能源,从而更好的获得减脂效果。 这里的意思是饭后2小时空腹运动减脂效果最好对吧 那这个早上起床后空腹的时间是什么情况? 2. 早上的橄榄油是怎么吃的呢? 放到牛奶里吗?

我用橄榄油煎馒头片吃,呵呵,馋了。

 

我原来早上锻炼时,起床后就出去,最多喝一口水,一两个小时后回来。我本以为早上空腹锻炼会很饿,但锻炼的时候感觉不到饿了。

 

牛奶是一定要喝的,补钙的。。大笑

尹莲

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yvettebaby写道:

支持JJ,朝着你的方向前进

谢谢mm

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阳光下的小裙摆写道:

变化好大,瘦了年轻了二十岁似的,羡慕。。。我快走脚板倒是不疼,就是脚背上长了两个小筋包,走多了筋包就大,好讨厌。哭泣

是不是鞋子不合适啊, 我有一次穿鞋子不对劲脚背上起了个水泡。。。

 

一般脚疼或者什么的,老师建议用热水泡,实在严重要看医生了。

 

我原来泡脚时间太短,所以才会脚疼的厉害

尹莲

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平素写道:

好棒啊!

呵呵,问好mm

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指间舞写道:

姐姐加油。减肥后变化好大。

y谢谢mm,是有些明显变化,现在身边的人看我的目光都挺惊诧的。问我怎么瘦了。。。。

 

外形上有变化,其实变化的最大的身体状态。我现在不再总打磕睡了。。。大笑大笑

畅彦妈

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变化太明显了,祝贺你有如此好的成绩。我们是同龄人。我73年的我们这个年龄基础代谢率是越来越小了,肉肉由于运动量小,没控制严格饮食,太难掉了。今天看到你的帖子,我又看到了希望,希望加为好友,一起廋!希望你能分享减肥心得,经验,和你一起健康得美着!

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畅彦妈写道:
变化太明显了,祝贺你有如此好的成绩。我们是同龄人。我73年的我们这个年龄基础代谢率是越来越小了,肉肉由于运动量小,没控制严格饮食,太难掉了。今天看到你的帖子,我又看到了希望,希望加为好友,一起廋!希望你能分享减肥心得,经验,和你一起健康得美着!

呵呵,谢谢mm,我的体会是饮食的控制最重要了,运动适量就好。

 

最近与薄荷接触的多了,遇到很多阳光的mm,了解了很多减肥的知识。比如说,没有瘦不下去的胖子,只有胖不起来的瘦子。过了四十岁,基础代谢是低了,减肥与年轻人相比会慢一些,但只要坚持,一定会成功的,只是速度的问题,时间上也不过是差几个月。

 

我过年的时候对自己都是绝望的,少吃多运动,就是人不见瘦。现在确实有了一些成果,还是方法正确的原故。哈哈大笑哈哈大笑

菊茶香

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看你的晚餐,天天这样吃,晚上饿吗

Sheryl_程大喵

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尹莲写道:
hanyingxiyue写道:
你很励志哦,值得让我妈妈也学习学习。

问好,美丽的小mm,中年人要锻炼的,原来跳广场 舞都跳不动了,还有忍受人们的目光。现在身体状况明显好转,血压几乎恢复正常了。哈哈大笑哈哈大笑很愿意与你的母亲交流。

 

恩恩,等瘦下来,再去广场跳舞,亮瞎他们的眼睛吧,哈哈

su_sana

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●v●

Sherrish

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像大姐学习~~确实减肥急不得必需坚持~~惭愧啊,蹲了很久的薄荷了,最好的成绩也只是减了5斤~还长回来了。。。

duanheyu

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了不起的坚持,效果超级好,希望能看到接下来3个月的成果。过一个美美的夏天。

尹莲

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菊茶香写道:

看你的晚餐,天天这样吃,晚上饿吗

晚上吃的确实不多,可以说很少,一个是要求晚上不超过300大卡.再一个是白天吃的多了,晚上不得不控制,所以晚上吃的太少.

 

晚上吃过东西后,我就会让自己忙起来.比如出去散步,或者跳广场舞.如果天气不允许,就自己在家找事做,精力分散了,再加上晚上事情多,时间一会儿就过去了.到了睡觉时间就睡觉.

 

但早上醒的会早...饿的...

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